Fitness, greutate și sănătate descoperă beneficiile super
Mănâncă bine (sau mai bine) și păstrează plăcerea, convivialitatea și sănătatea în același timp: acesta este obiectivul acestei ediții speciale, dedicată alimentelor benefice și numeroaselor modalități de a te bucura de ele.
Mai mult de 8 din 10 francezi cred că o dietă variată, sănătoasă și echilibrată este cel mai important criteriu pentru păstrarea sănătății lor. Astăzi, a mânca corect a devenit o necesitate pentru mulți dintre noi, gata să investim mai multă atenție și timp (chiar și bani) pentru a găsi și a găti mâncare de bună calitate, pentru a trata pe cei dragi, dar și pentru a-și păstra forma cât mai bine zi de zi.
Răsfățați-vă farfuria: o dorință, o necesitate
Beneficiile unei diete sănătoase sunt acum dovedite: zilnic (mai multă energie, un tranzit mai bun, o piele mai frumoasă, mai puțin exces de greutate, un control mai bun al stresului, oase conservate.), Dar și pe termen scurt și mediu: mai puține boli cardiovascular, inflamator sau degenerativ, mai puțin cancerele. Pentru aceasta, niciun secret: trebuie să mănânci de toate, deoarece soiul este o garanție a echilibrului și a contribuțiilor nutriționale multiple, favorizând cu ușurință alimentele sezoniere (întotdeauna mai bune și mai bogate în planul nutrițional), gătindu-te singur pentru a evita excesul de conservanți, aditivi și alți potențiali dăunători nedoriti obiecte. Și, de asemenea, desigur, găsiți gustul moderației pe carne, mezeluri și brânzeturi, alcool, produse de patiserie și produse de patiserie, zahăr, grăsimi „rele”.
Alege mai bine „alimentele de cult”
Pentru a vă descurca și mai bine, vă puteți orienta dieta sănătoasă concentrându-vă pe alimente (în special fructe si legume) deosebit de calitativ, cum ar fi cele 40 pe care le oferim aici. Acestea sunt cele care conțin fibre din abundență, dar și antioxidanți, minerale, oligoelemente și vitamine din abundență, atât de multe elemente de protecție care îndepărtează un număr mare de patologii comune. De asemenea, pentru a alege, alimente a căror cotă calorică șiIndex glicemic sunt scăzute (ceea ce ne satisface astfel fără risc de creștere în greutate), cele care ne protejează de Diabet sau ne hrănește bine inima sau creierul, care ne mențin mușchii sau arterele, care reglează tensiunea arterială sau nivelul lipidelor din sânge, acelea ale căror efecte protectoare Alzheimersau cancerele sunt dovedite prin studii științifice. Există câteva zeci dintre ele și vă oferim cele care merită cu adevărat atenția dumneavoastră.