Fitness Hacks pierde greutatea rapid în 24 de ore
De la departamentul editorial Bunte.de 7 septembrie 2016 la 9:30 a.m.
Cu această dietă fulgerătoare, puteți pierde până la două kilograme într-o singură zi. Și: nu există efect de yo-yo.
O dietă fulgerătoare fără efectul enervant de yo-yo? Sună prea bine pentru a fi văzut adevărat. Conform inventatorului „dietei de 24 de ore” Achim Sam, acest lucru este acum posibil. Autorul a dezvoltat un plan de intervale cu care ar trebui să slăbim până la două kilograme într-un timp foarte scurt - și fără teama de a ne aștepta la bagaje suplimentare pe șolduri la scurt timp. Pierderea în greutate nu merge atât de repede cum sugerează și numele.
Așa funcționează dieta de 24 de ore
Scopul dietei de 24 de ore a lui Sam este de a arde cât mai multe grăsimi. În acest scop, expertul în nutriție a dezvoltat un program în care dieta și exercițiile fizice sunt coordonate în așa fel încât să poată fi atinsă arderea maximă posibilă a grăsimilor. Aici te antrenezi și mănânci la intervale de timp. Și asta nu este atât de unilateral: Celor care doresc să meargă pe dietă li se permite să mănânce ouă, carne, pește și produse lactate în timpul lecțiilor de dietă. Asta pare să funcționeze. Universitatea din Freiburg a testat presupusul miracol al dietei: în medie, subiecții au slăbit 1,42 kilograme.
Ardeți grăsimi pas cu pas
Dieta lui Sam se numește „dietă de 24 de ore”, dar de fapt durează puțin mai mult. De fapt, ventilatorul dietetic fulger începe seara: cu exerciții fizice. Pentru ca depozitele de carbohidrați să fie golite și corpul să înceapă să ardă grăsimi, nu trebuie să mâncați nimic cel puțin două ore înainte de antrenament. Apropo, poți alege ce sport faci. Cu toate acestea, sporturile de anduranță precum joggingul și înotul sunt cele mai potrivite. După finalizarea programului de exerciții, puteți lua o masă bogată în proteine. Apoi se duce la culcare - cel puțin șapte ore.
Proteine, exerciții fizice și multă apă
Dacă v-ați odihnit bine, ziua curentă a dietei începe cu un mic dejun bogat în proteine. Fiți atenți: femeile de astăzi au voie să consume doar 800 de calorii - împărțite în trei mese cu cel puțin patru ore între ele. De altfel, la bărbați este de 1.000 de calorii. După prânz, ar trebui să faci mișcare încă o oră. Dar nu doar sportul și mâncarea sunt importante. Nu uitați să beți: ar trebui să aveți cel puțin 2,5 litri de apă pe zi.
S-ar putea să vă intereseze și următoarele articole: