Fitness it n; nu este doar sala de sport La Presse

Luc Nadeau știe ceva sau două despre centrele de antrenament fizic. Profesor în departamentul de educație fizică la Universitatea Laval, cercetător, el însuși participă la o sală de sport. Știe însă foarte bine că nu este un panaceu.

„După ce am lucrat mult timp în sălile de antrenament, știu foarte bine că nu tuturor le place”.

De fapt, rata abandonului este foarte mare. Studiile din SUA au arătat că 80% dintre persoanele care se alătură unei săli de sport în ianuarie (celebrele rezoluții de Anul Nou!) Renunță în primele cinci luni.

„Oamenii se gândesc să se întoarcă în formă, se gândesc la sală, merg la sală, nu prea funcționează pentru ei, nu le place, simt că sunt deplasate, renunță”, analiză Michelle Fortier, profesor la Școala de Kinetică Umană de la Universitatea din Ottawa și specialist în psihologia activității fizice.

„Au ajuns să nu facă deloc activitate fizică, în timp ce dacă ar fi încercat altceva, o clasă de aquafitness, o clasă de yoga, ceva mai potrivit cu personalitatea lor, ar fi fost mai înclinați să persevereze”, continuă doamna Fortier.

Și totuși, oamenii „aproape automat” se gândesc la o sală de sport atunci când sunt întrebați ce este activitatea fizică, deplânge doamna Fortier.

„Nu se gândesc neapărat să facă o plimbare, să pedaleze, să ia o excursie”, spune ea. Se gândesc la sală. ”

De ce acest reflex? Centrele de fitness fac multă publicitate, vorbim despre asta în mass-media, pe rețelele de socializare, poate exista o sală de gimnastică la locul de muncă, enumeră doamna Fortier.

Mulți fac, de asemenea, o asociere între exerciții fizice, pierderea în greutate și săli de sport.

„Problema este că activitatea fizică nu este o strategie bună de slăbire”, spune Fortier. Există o cantitate extraordinară de dovezi științifice care arată că 80-90% este o problemă de dietă. "

Mulți oameni merg în continuare la un centru de fitness pentru a slăbi.

Fie lucrează foarte tare la sală și nu slăbesc pentru că nu își schimbă dieta: se descurajează și renunță la sală. Fie au noroc, merg la sală, se antrenează greu, slăbesc și nu mai merg pentru că și-au atins obiectivul. "

Potrivit ei, trebuie să separăm activitatea fizică și pierderea în greutate, „deoarece activitatea fizică este asociată cu atâtea alte beneficii”.

Cu toate acestea, beneficiile activității fizice pentru sănătate nu sunt chiar vizibile.

„Nu este ceva spectaculos”, spune Luc Nadeau de la Universitatea Laval. Ceea ce se întâmplă în vasele noastre de sânge, în inima noastră, în plămâni, în creier, în sănătatea noastră psihologică, nu este ceva ce vedeți la scară ”.

În loc să se înregistreze automat la o sală de gimnastică, mulți oameni ar beneficia mai întâi de schimbarea anumitor lucruri din viața lor de zi cu zi, spune domnul Nadeau: mergeți puțin mai mult, luați scările mai degrabă decât liftul, luați bicicleta.

Dar este suficient?

„Este o dezbatere mare”, spune Nadeau. Sănătatea publică va spune că trebuie să faceți un anumit număr de minute de activitate fizică intensă, în fiecare zi sau de două sau trei ori pe săptămână. Cred că ne lipsește ideea. Prima preocupare este de a pune oamenii în mișcare. Intensitatea, frecvența, care ar trebui să fie a doua sau a treia preocupare. "