Fitness Poate exercita alunga foamea

Exercițiile fizice pot alunga foamea?

poate

Oricine nu a găsit încă volumul potrivit pentru exerciții poate fi convins de cele mai recente rezultate ale unui studiu britanic publicat în revista de specialitate „Medicine and Science In Sports and Exercise”. Experții Universității din Loughborough au descoperit că exercițiile fizice limitează foamea. Conform acestui fapt, antrenamentul nu numai că mărește consumul de calorii, ci asigură și un aport redus de calorii. Pierde greutate în sens dublu.

Studiul: exercițiile fizice reduc senzația de foame

Studiul a vizat două grupuri: unul a fost pus pe o dietă, celălalt grup a făcut un antrenament de 90 de minute pe banda de alergat. Ulterior, ambelor grupuri de participanți li s-a permis să-și umple stomacul la un bufet „tot ce poți mânca”.

Rezultatul: sportivii au consumat în medie cu aproximativ o treime mai puține calorii (663) decât non-sportivi (947). Oamenii de știință au două motive pentru acest lucru: Pe de o parte, hormonul stimulant al apetitului, grelina, este redus în timpul exercițiului și, pe de altă parte, este eliberat hormonul reptidic YY, care suprimă foamea. Opusul este cazul persoanelor care urmează o dietă.

Efectul funcționează numai cu antrenament regulat

Studiile anterioare au arătat că exercițiile fizice puternice au redus hormonul foamei grelină. În același timp, se știe, de asemenea, că acest efect nu apare în timpul activităților moderate, ci doar în timpul unui antrenament intens. Și ar trebui întotdeauna să se creeze baza corectă pentru acest lucru. Prin urmare, o dietă echilibrată este întotdeauna preferabilă unei diete, deoarece este cheia pentru o greutate sănătoasă și bună.