Fitness, relaxare și stil de viață sănătos descoperă toate beneficiile Ayurveda - Bunăstarea de slăbire
Această medicină sau practică indiană antică se bucură de un succes tot mai mare. Subiectul a numeroase cărți și oferit astăzi în mai multe centre de talasoterapie și SPA, are ca scop promovarea bunăstării noastre și a echilibrului nostru general.
Din Ayurveda, „știința vieții” în sanscrită, cunoaștem în principal tehnici de masaj cu mult ulei. Dar ele sunt doar o parte a acestui medicament bazat în principal pe alimente, utilizarea plantelor și un stil de viață sănătos, nu diferit de cel al vărului său apropiat, yoga. Ayurveda distinge 4 etape de dezechilibru în organism, înainte de cel al bolii, ceea ce permite timp să le corecteze.
Mâncarea sau „marele medicament”
Este în Ayurveda fundamentul sănătății, puterii și fericirii. Fiecare aliment are caracteristici particulare în gust: dulce, amar, astringent, acru, acru și calitativ: uscat, dulce, călduț, proaspăt, fierbinte, ușor, greu ... Prevenirea dezechilibrelor constă în consumul a ceea ce este potrivit pentru fiecare individ în funcție de „doshas”, dar și de anotimp și climă ...
Contextul meselor contează foarte mult. Urmează anumite principii principale:
- Gătiți simplu, cu bună dispoziție și într-un mediu liniștit, curat și ordonat.
- Pofta buna. Alimentele care nu vă plac au un efect negativ.
- Nu mânca fără foame.
- Nu mâncați nimic care nu este prea cald sau prea rece.
- Umpleți-vă stomacul pe jumătate, dedicați un sfert lichidului și lăsați ultimul sfert gol.
- Evitați aceste 3 combinații: lapte cu fructe, pește, carne, roșii sau leguminoase; băuturi calde cu miere, alcool sau iaurt; mâncare caldă și rece.
- În general, practicienii recomandă reducerea pe cât posibil a proteinelor animale, în special a cărnii roșii (carne de vită, miel), care sunt bogate în grăsimi saturate care creează o mulțime de toxine în organism. Mai bine să vă concentrați asupra alimentelor organice și proaspete și să eliminați alimentele „goale” care nu mai conțin substanțe nutritive: făină albă, sare și zahăr rafinat.
O rutină de igienă pentru un echilibru mai bun
Ayurveda pune un mare accent pe igiena zilnică și îngrijirea corpului. Este bine să:
- Finalizați periajul regulat al dinților dimineața prin curățarea limbii cu un răzuitor special din oțel sau cupru sau, în caz contrar, o linguriță. Conform Ayurveda, zgârierea limbii îmbunătățește gustul și digestia.
- Luați-vă timp și obțineți obiceiul de a avea o mișcare intestinală dimineața.
- Nu uitați să vă reîmprospătați ochii și fața cu apă rece.
- Îndepărtați mucusul din nări cu apă sărată, turnat în fiecare nară, facilitat de o oală de neti (recipient special cu gura)
- Masați interiorul nărilor cu o picătură de ulei de susan.
- Puneți o lingură de ulei de susan în gură și păstrați-l timp de 5 minute (ca și când l-ați mesteca) înainte de a scuipa, pentru a reduce volumul bacteriilor.
- Ardeți lemn de santal sau tămâie de trandafir.
- Faceți un duș sau o baie, evitând apa prea fierbinte pe cap.
- Efectuați auto-masaje (vezi mai jos).
Masajul revigorant și relaxant
„Cine plătește maseurul îl salvează pe medic”, spune un proverb tamil. Un instrument terapeutic în sine, trebuie să fie adaptat la constituția și nevoile noastre. Există zece tratamente sau masaje diferite (frecare cu plante, tonic, energic, relaxant ...). Dar toată lumea poate adopta o rutină zilnică de auto-masaj.
8 automasaje de practicat în 5 minute în fiecare zi, cu puțin ulei:
1- Masează ferm vârful capului cu palmele, apoi vârful degetelor.
2- Masează palmele mâinilor cu degetul mare opus.
3- Masează-ți fruntea și bărbia, orizontal, din centru spre exterior, apoi tâmplele și obrajii în cerc.
4- Masați-vă gâtul, gâtul și umerii înainte și înapoi pe verticală.
5- Masați-vă brațele de la umăr la încheietura mâinii pe fața externă, apoi deplasați-vă în sus de pe fața internă.
6- Faceți același lucru pe picioare cu ambele mâini. Gândește-te la genunchi.
7- Masează abdomenul și pieptul în sensul acelor de ceasornic.
8- Masează-ți spatele și fesele cu mișcări verticale ferme. Finalizați cu o mișcare lungă de la inimă la mâini și de la șolduri la picioare.