Fitness sănătos și calorii pui de bază
Bunaoooo La Echipă Sper că subteți bine
Pentru noua rețetă a zilei pe care am făcut-o Un pui sănătos Basquaise la numai 380 kcal
Ingrediente Pentru 1 persoană:
- 100g piept de pui
- 30g Orez crud
- 1/2 Ardei Roșu și Verde
- 200g Pulpă de roșii
- 1/4 Ceapă
- 1 cățel de usturoi
- 1 vârf de semințe de Chia
- 1 cc Ulei de măsline
- Sare piper
Pași Pentru a urma din rețetă:
- Tăiați pieptul de pui în bucăți
- Luați o caserolă, turnați 1 linguriță de ulei de măsline
- Tăiați ardeii în fâșii
- Feliați ceapa, apoi stoarceți usturoiul
- Într-o cratiță cu apă clocotită, gătiți 30g de orez
- În vasul de caserolă se adaugă ceapa, usturoiul și ardeii și se fierbe 10 minute la foc mic
- Adăugați pulpa de roșii din pieptul de pui și continuați să gătiți timp de 7-8mn
- Într-o farfurie adâncă, aranjați mai întâi orezul, apoi restul ingredientelor.
- Bucurați-vă