Fitness și dietă în timpul sărbătorilor EMMAFITNESSGOAL

Fitness și dietă în vacanță, îți dau toate sfaturile și sfaturile mele pentru a găsi metoda care ți se potrivește! A sosit iulie și în curând veți pleca în vacanță ! Indiferent dacă ați muncit din greu tot anul sau ați început să încercați să vă atingeți obiectivul de a obține corpul viselor dvs. nu cu mult timp în urmă, una dintre întrebările pe care vi le puneți este cum vom reuși să conciliez concediul și dieta. Și da, ești în dinamica potrivită și ți-e frică să recâștigi toate kilogramele pierdute sau ai reușit în cele din urmă să ții mai mult de 2 săptămâni rezoluția ta de a juca sport și îți spui că a nu merge timp de câteva săptămâni riscă să te demotiveze cu siguranță.

Și da, este adevărat că o modalitate bună de a avea succes în îndeplinirea obiectivelor tale este crearea unui mediu pe care îl stăpânești, care să te ajute să rămâi pe drumul cel bun. Dar sărbătorile au supărat deseori acest echilibru fragil și l-am experimentat deja în trecut, profităm rapid de sărbători și ajungem să ne spunem când ne întoarcem că nu mai este posibil, că nu o vom face niciodată și am renunțat repede.

Așa că vă voi da sfaturile mele pentru a gestiona bine această perioadă și a reveni din vacanță mai motivați ca niciodată. !

Sfaturi de vacanță

Așadar, înainte de a vă oferi sfaturile mele, să vedem ce strategie să adoptăm atunci când plecăm în vacanță! (Apropo, dacă doriți să faceți un pic de cumpărături înainte de plecare, nu ezitați să profitați de sfaturile și reducerile mele făcând clic aici cu, de exemplu, 20% la rad.co, oferte speciale pe prosoape rotunde de plajă Indiile de Vest, etc.))

Posibile strategii

După părerea mea, există 3 moduri de a-ți gestiona vacanța. Nu există una mai bună decât celelalte, dar cu siguranță există una care să ți se potrivească mai bine! Da, metoda care funcționează pentru vecin s-ar putea să nu fie și metoda perfectă pentru tine. Printre aceste 3 strategii, există unele care te vor face să câștigi mai multe kilograme sau mai puțin antrenament, dar ceea ce contează nu este rezultatul la sfârșitul vacanței, este rezultatul pe care îl vei avea peste câteva luni. Deci, mai degrabă decât să vă grăbiți fără să vă gândiți la metoda cea mai puțin calorică, gândiți-vă mai degrabă că este metoda potrivită pentru dvs., cea care vă va ajuta să reveniți din vacanță supra-motivați să continuați și nu cea care vă va face să reveniți frustrat și fără energie pentru a reporni.

Metoda mașinii

Da, pentru majoritatea dintre noi, a mânca o dietă echilibrată, a face sport de mai multe ori pe săptămână necesită efort sau chiar sacrificii, dar unii sunt norocoși că acesta este „normalul” lor și, chiar și în vacanță, nu există nicio întrebare de a face o pauză sportivă sau să nu mănânce sănătos. Nu schimbăm mult sau nimic în obiceiurile noastre și continuăm să progresăm pe drumul către obiectivele noastre, indiferent dacă acestea sunt fizice sau atletice. Dacă nu faceți parte din această categorie, este riscant să luați acest pariu. Deja pentru că riști să fii înconjurat de tentații pentru că tovarășii tăi de vacanță nu sunt atenți și intenționează să profite de ea. Dar dincolo de aceste tentații (pentru că nu mă îndoiesc că, dacă asta vrei cu adevărat, o vei putea face), adevărata problemă cu această metodă este că te poate frustra enorm și, dacă te îndrăgostești de ea, te vei învinovăți pentru că nu ți-ai reușit să-ți atingi obiectivele și s-ar putea să crape din nou în fața acestei imagini negative asupra ta. Și acolo, va fi și mai dificil să ne întoarcem la asta ...

Sfatul meu:

Dacă alegeți această metodă, va trebui să vă asigurați de câteva puncte foarte importante:

Fii capabil să gătești singur (sau să fii sigur că poți alege feluri de mâncare perfect sănătoase și echilibrate)
Abilitatea de a practica sport (sală de gimnastică, posibilitate de jogging, program sportiv fără echipament etc.)
Convinge-ți tovarășii de vacanță de abordarea ta și de importanța sprijinului lor. Dacă prietenii sau familia își petrec timpul spunându-vă „du-te fă-te fericit”, sărbătorile vor părea foarte lungi ...

Tipul de vacanță recomandat:

Talaso, hotel cu sala de sport etc.

Metoda de eliberare

Acesta este opusul metodei mașinii! Veți fi înțeles, cu această metodă, sunt sărbătorile, ați decis să profitați de ea și să vă dați drumul! În programul de sărbători, profităm de el la 200%, mâncăm tot ce ne face fericiți (sau chiar tot ce ne vine în mână) și mergem pentru toate alimentele pe care ni le-am lipsit de tot anul: ciocolată, sifon, mâncare junk etc. Avantajul acestei metode este că, de obicei, reveniți complet relaxat și vă umpleți cu energie pentru a începe din nou. Din păcate, riscul este și mai mare de a reveni din vacanță și de a te uita în oglindă și de a nu-ți plăcea imaginea pe care o vezi acolo. Pentru unii va fi o sursă bună de motivație pentru a reveni la el, dar pentru alții va fi o mare deziluzie și în fața timpului pierdut și a eforturilor de a fi refăcut. Și iată că lăsăm totul ...

Deci, înainte de a alege această metodă, puneți-vă întrebările corecte. Vă va permite acest lucru să vă reîncărcați bateriile sau, dimpotrivă, să vă demotivați? Vei fi gata să-ți asumi cele câteva kilograme câștigate în timpul acestei vacanțe? Ești gata să petreci câteva săptămâni doar pentru a compensa acele câteva zile distractive? ?

Sfatul meu:

BUCURĂ DE EA! Și pariază totul pe „supradozajul grăsimii” (dar dacă știi sentimentul ăsta când corpul tău îți spune să te oprești, gata, nu mai pot lua grăsime, dă-mi mâncare sănătoasă) care ne vindecă abateri lol. Ultimul lucru, nu intrați într-o dietă accidentală când vă întoarceți pentru a compensa cât mai curând posibil. Vă va perturba metabolismul, care nu va ști cum să reacționeze și să încurajeze potențialele tulburări alimentare ... Chiar dacă este lent, acceptați abaterile și faceți lucrurile într-un mod echilibrat. În schimb, consultați articolul meu sfaturile mele pentru a pierde în greutate pentru a începe la un început bun