Fitness și o dietă sănătoasă - tendințe 2016 - aspecte medicinale
Corp sănătos - minte sănătoasă. Cuvinte adevărate. Dacă ai grijă de corpul tău, te vei simți mult mai bine și mai eficient mental. Aceasta include suficient exercițiu și sport, precum și o dietă sănătoasă și echilibrată. Oricine se mișcă se menține, corpul și mintea lui se potrivesc. Circulația sângelui este stimulată, oxigenul este transportat mai bine și mai temeinic prin celule, te simți mai alert, activ și vital. Dacă apoi îți completezi condiția fizică zilnică cu o dietă echilibrată și sănătoasă, vei fi surprins de noile tale energii (necunoscute) și punctele forte.
Sfaturi și tendințe în noul an
Un nou an aduce întotdeauna noi realizări și perspective asupra modului în care ne putem menține corpul, mintea și sufletul în formă, sănătoși și fericiți. Fitness și o dietă sănătoasă sunt componente centrale ale bunăstării personale. În special în domeniul nutriției, pentru 2016 se poate observa o tendință foarte clară, în expansiune:
Fă-o singur!
Pregătește-ți alimentele în mod conștient și pe tine însuți. Evitați alimentele congelate și de la supermarket. Faceți o alegere conștientă a alimentelor. Mergeți la fermierul ecologic, la magazinul de alimente sănătoase și alegeți alimente de bază sănătoase și nutritive. Luați-vă TIMPUL pentru a găti și a pregăti mesele. Pentru că mâncarea este importantă. 'Dă-ne nouă astăzi pâinea noastră cea de toate zilele'. Aprecierea mâncării va fi redescoperită în 2016. Începe cu „luarea de timp” pentru prepararea și selecția alimentelor, duce la cultivarea propriilor soiuri de fructe și legume și se încheie cu consumul conștient al mâncării preparate. O tendință de schimbare a conștiinței.
Jog-te în formă
În domeniul fitnessului, un clasic s-a strecurat înapoi în mintea pasionaților de sport. Jogging-ul. Pantofi de alergat pe și în afara. Nu contează dacă este o alergare de dimineață prin oraș și scări sau o tură prin pădure. Nu ar putea fi mai ușor să te miști pe tine și corpul tău și să-i dai drumul. Dacă nu găsiți timp dimineața, veți fi fericiți să aveți un tur activ la începutul serii sau după-amiaza. Marele lucru este că nu prea ai nevoie de mult. Pantofi de alergare și du-te. Fiecare în ritmul său, în stilul său și în funcție de starea sa. Dacă doriți să vă relaxați puțin joggingul, puteți integra diferite exerciții. Acest lucru începe cu diferite mișcări ale brațelor și exerciții pentru mâini și degete și poate include toate exercițiile aerobice și de întindere care vă trec prin cap și care vă plac. Pentru că cei care se bazează pe sentimentele lor știu ce exerciții sunt bune pentru corpul lor. Pentru mai multe exerciții de fitness care pot fi integrate în programul zilnic de jogging, fitnessmagazin.de oferă o imagine de ansamblu excelentă. Sunt prezentate exerciții pentru abdomen, picioare și fese, precum și exerciții care conduc circulația sau reduc durerile de spate.
Ulei de paleo și nucă de cocos
Uleiul de cocos din cafea nu numai că stimulează celulele creierului, dar activează și celulele corpului. Această tendință este pe deplin în conformitate cu noul concept de nutriție paleo. Aceasta se bazează pe mâncarea consumată de oameni în epoca paleo, adică epoca de piatră. Fructele, legumele, ouăle, nucile, semințele, carnea și peștele sunt considerate alimente „bune” care susțin organismul și funcțiile sale. Cereale, lapte, zahăr și aditivi artificiali sunt văzuți ca alimente „negative” care ar trebui evitate în 2016.