Fitness zilnic Cât de precise sunt tracker-urile de activitate FIT FOR FUN

Brățările de fitness nu numai că numără pașii, ci arată și consumul de calorii. Oamenii de știință au investigat acum cât de exacte sunt aceste informații.

fitness

Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult

Trackerele de fitness, cum ar fi Fitbit Versa 2, Garmin vívosmart 4 sau banderola de fitness YAMAY sunt un nou instrument interesant pentru îmbunătățirea fitnessului zilnic.

Brățările discrete nu numai că măsoară pașii parcurși pe parcursul unei zile, dar vă permit, de asemenea, să țineți un jurnal alimentar împreună cu o aplicație pentru smartphone - și, de obicei, arată și consumul zilnic de calorii.

Consumul de calorii: abaterea de cel puțin 10%

Dar cât de corecte sunt aceste informații? Într-un studiu realizat de Universitatea din Nebraska, 60 de persoane testate (30 de bărbați și 30 de femei) au fost echipate cu un total de 8 trackere diferite de activități și apoi au finalizat un antrenament de 70 de minute cu 13 activități diferite.

În plus față de urmăritoarele de activitate, consumul de calorii al subiecților testați a fost măsurat și cu echipament de laborator - și apoi s-a determinat diferența. S-a constatat că brățările BodyMedia FIT (9,3%), Fitbit Zip (10,1%) și Fitbit One (10,4%) au prezentat cele mai mici abateri, urmate de Jawbone Up (12,2%), ActiGraph (12,6%), DirectLife (12,8%) %), NikeFuel (13,0%) și banda B1 de bază (23,5%).

Fără calorii fără puls

Pentru oamenii de știință, însă, aceste abateri - unele dintre ele foarte mari - nu au fost o surpriză uriașă. Spre deosebire de multe monitoare de ritm cardiac, urmăritoarele de activitate determină consumul de calorii indiferent de ritmul cardiac. Dar, desigur, se reflectă și în consumul de energie, indiferent dacă doar vă legănați brațul liber sau aveți o ganteră de 5 kg în mână. Cu toate acestea, un simplu tracker de activitate nu poate înregistra acest lucru.

Creează comparabilitate

Vestea bună: în ciuda tuturor diferențelor, urmăritorii activității testate au fost cel puțin constante. Cu alte cuvinte: Dacă purtați permanent una dintre brățări, valorile determinate în zile diferite pot fi comparate între ele. Și acesta este, de asemenea, obiectivul principal al brățărilor de fitness: să vă creați sentimentul dacă ați făcut deja destule astăzi - sau dacă ar trebui să vă curățați din nou pantofii de alergare.