Fito detoxifiere; 1 din 7 în ce constă această metodă simplă pentru pierderea în greutate de durată

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Ușor de utilizat în viața noastră de zi cu zi, fito-detox sau metoda „1 din 7” vă permite să slăbiți câteva kilograme pe termen lung și să vă îmbunătățiți semnificativ sănătatea. Concentrați-vă pe acest mod de a vă stimula metabolismul în fiecare săptămână, cu Maxime Mességué, dietetician-nutriționist.

Stai informat

Metoda „1 din 7” sau fito detoxifiere: ce este ?

Această metodă, numită „1 din 7” sau „fito detoxifiere” a fost imaginată pe baza observației că mult timp s-a exprimat ideea că pentru a pierde în greutate trebuia să te restricționezi și că singura modalitate de a pierde greutatea a fost de a opta pentru diete care rimează cu restricții, lipsuri etc. Cu toate acestea, după cum își amintește Maxime Mességué, dietetician-nutriționist, „supraponderalitatea și obezitatea cresc și astăzi!”.

Ideea acestei metode ar fi deci să ne oprim cu restricțiile zilnice, care duc la frustrare și, prin urmare, să creștem în greutate pe termen lung, și să optăm pentru o zi pe săptămână de detoxifiere, asociată restul timpului cu un echilibru echilibrat. dietă, dar nu restrictivă.

După cum ne amintește specialistul, metoda „1 din 7” nu este o dietă de slăbire și nu vizează pierderea rapidă în greutate, ci mai degrabă o slăbire durabilă și sănătoasă a siluetei.

Acordând atenție doar o zi pe săptămână, ne putem aștepta, așadar, la o slăbire lentă și treptată, dar care funcționează pe termen lung.

Avantajul metodei „1 în 7” este că poate fi adresat tuturor, deoarece își propune să aibă grijă de metabolismul lor, de sănătatea lor, de silueta lor și le permite să-și recapete echilibrul, fără a risca efectul yoyo.

Singurele contraindicații de știut sunt îngrijorătoare:

Persoanele cu diabet zaharat și dependente de insulină
Persoanele care suferă de tulburări alimentare (bulimie, anorexie etc.)

Principiile principale ale metodei de slăbit

Încearcă să ai o dietă cât mai simplă într-o zi din săptămână. Acea zi:

Consumați produse crude și neprelucrate
Evitați carbohidrații
Scoateți zahărul (cu excepția fructelor proaspete)
Scoateți sarea
Evitați alimentele cu amidon
Consumați carne slabă sau pește proaspăt sau fructe de mare (dar nesărat și de bună calitate)
Optează pentru leguminoase atunci când ești vegetarian sau vegan
Limitați grăsimea la două lingurițe (alegeți un ulei bogat în omega 3, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de nucă sau uleiul de camelină de bună calitate, pentru a adăuga pentru condimente, dar nu și pentru gătitul alimentelor)
Ia niște semințe oleaginoase la micul dejun
Eliminați produsele lactate (sau optați pentru produse din soia)
Interzice apele spumante sărate
Interzice alcoolul
Hidratati bine cu apa plata

Rețineți că această detoxifiere de o zi trebuie efectuată doar o dată pe săptămână și că în celelalte zile ale săptămânii trebuie să aveți o dietă echilibrată și variată, fără nicio restricție specială.

Ziua mea tipică de detoxifiere: idei de meniu pentru a începe

Trezire:

O jumătate de lămâie stoarsă în puțină apă caldă, pentru a bea pe stomacul gol, cu 20 de minute înainte de micul dejun

Mic dejun:

Ceai verde organic sau cafea ușoară
30 până la 40 de grame de pâine integrală organică sau 30 de grame de semințe oleaginoase sau 20 de grame de semințe de chia umflate în puțin lapte vegetal
Un fruct proaspăt de sezon