FITUL TĂU - Putem pierde în greutate cu VR? Îndrăznim testul pe termen lung!
Mulți dintre noi am observat deja: jocul VR în picioare poate fi destul de transpirat. Desigur, caloriile sunt, de asemenea, arse, iar aplicația gratuită YUR.FIT încearcă acum să stabilească exact câte. După instalare, mișcările noastre ale mâinilor și ale capului sunt măsurate și, dacă este disponibil un monitor de ritm cardiac, este înregistrat și ritmul cardiac. O bază de date cuprinzătoare urmează să fie creată folosind învățarea automată, care poate determina destul de exact câte calorii se consumă de fapt. De aceea am început testul pe termen lung și am efectuat zilnic un „antrenament VR” cu YUR.FIT timp de patru săptămâni.
Iată descoperirile noastre sub formă de jurnal:
16 februarie:
Încep spontan într-o duminică, ceea ce este bine, deoarece săptămânile încep cu o duminică în calendarul aplicației YUR. Deci, optic, o zi bună pentru a începe. Scopul meu este să ard 3.500 de calorii în plus pe săptămână, adică 500 pe zi - teoriile sugerează că ar trebui să pierd aproximativ 500 de grame pe săptămână cu asta. Să vedem dacă pot rezista cu adevărat timp de 4 săptămâni!
Așa că instalez aplicația YUR gratuită pe Steam și după o scurtă privire asupra jocurilor sugerate pe site, încep pur și simplu Synth Riders, pe care îl am deja în bibliotecă. În meniul de start aleg „Modul forțat”, unde ar trebui să lovești bilele care se apropie în loc să le atingi. La urma urmei, vizez cât mai multă mișcare posibilă! Suprapunerea YUR este afișată în dimensiuni mari în zona superioară a câmpului meu vizual, de asemenea, o pot muta dacă doresc - dar acest lucru nu este necesar. Afișarea caloriilor mă rânjește, care este deja la un moment dat - nu e de mirare, deoarece chiar dacă nu fac nimic, corpul folosește în jur de 800 de calorii pe zi. În plus, este afișat nivelul de intensitate al eforturilor mele, numele jocului a început, un puls estimat și „nivelul de transpirație” al meu.
Încep repede primele melodii pe „hard” și observ imediat că mă bucur de modul force mai mult decât de redarea normală. Așa că se simte ca dansând. După doar trei cântece mă încălzesc, îmi scot haina. După 10 cântece, de fapt, transpir, mai ales pe cap. Desigur, nu este de mirare, deoarece setul cu cască funcționează ca o mască și chiar pune în joc propriul factor de căldură, în special cu Oculus Quest. Dar și restul corpului meu este foarte cald. Contorul de calorii este deja la 462 după 35 de minute, ceea ce ar trebui să fie suficient pentru a se cunoaște. În orice caz, timpul a trecut fulgerător și nu mi s-a părut „a face sport” pentru mine.
17 februarie:
18 februarie:
Ura, un prieten iubitor de sport mi-a dat o centură de ritm cardiac dezafectată, un Polar H7. În lista de compatibilitate YUR.FIT este listat doar modelul mult mai nou H10, dar H7 are deja Bluetooth, deci merită încercat. Merg la setările Bluetooth Bluetooth și mă pot conecta direct la dispozitiv. Apoi, Synth Riders au început și ura - în loc de o indicație albastră deschisă a pulsului meu cu un „e” pentru „estimare” pe el, acum văd un număr roșu aprins! H7 își livrează datele către aplicație fără probleme. Pulsul meu este acum înregistrat și pe afișajul grafic de pe site-ul YUR, minunat.
Obținem toate datele de instruire prezentate în mod clar prin intermediul aplicației sau pe site-ul web
19-21 februarie:
Mai multe zile trec ca o rutină. Încerc Sprint Vector, dar jocul nu afișează cumva indicatorul YUR. Nu este distractiv! Așa se întâmplă cu Beat Sabre și Synth Riders pe Hard sau Expert. După aproximativ 20 de minute, ritmul cardiac de odihnă este semnificativ crescut și transpirația îmi curge din frunte. În medie, îmi iau 55 de minute să obțin peste 500 de calorii. Uneori, totuși, sunt atât de absorbit de joc încât am lovit peste 600 de calorii înainte să mă pot rupe. Vânătoarea de scoruri bune este motivantă, cu Synth Riders ajung în top 25 pe mai multe melodii.
22 februarie:
Capacul VR a sosit, instalarea este foarte ușoară - trebuie doar să scoateți vechiul cadru de plastic cu atașamentul din spumă și să atașați noua piesă. Țesătura moale și detașabilă se simte bine, dar scaunul este inițial necunoscut, deoarece trebuie să-mi mut și ochelarii sub janta acum puțin mai groasă. Una dintre caracteristicile husei VR este că acum este mai greu să te uiți mai jos. Pentru mulți jucători, privirea „sub” căștile tulbură imersiunea, de fapt, cred că este bine să găsesc controlerul sau să mă orientez, de exemplu. Dar asta este o chestiune de gust. În orice caz, acum am opțiunea de a-mi șterge sudoarea într-o oarecare măsură sau de a spăla țesătura de îndată ce ar trebui să se dezvolte un miros. Cu mai puțin de o oră mai târziu, prima săptămână s-a încheiat - conform anunțului, am ars 3704 calorii impresionante! Desigur, nu pot estima cât de precise sunt aceste informații, dar conexiunea vizibilă dintre puls și curbele de „ardere” face cu siguranță o impresie bună.
A doua săptămână până pe 29 februarie:
A treia săptămână, 1-7 martie:
Merge cu bucurie - joc Synth Riders, Beat Sabre și OhShape, mă distrez mult și întotdeauna transpir. O ușoară durere a mușchilor, mai mult sau mai puțin pe tot corpul meu, este tovarășul meu constant. Dar o observ cel mai mult în zona umerilor și brațelor. Din păcate, spre sfârșitul săptămânii, există o mică problemă - trebuie să merg patru zile! O căutare ar fi bineînțeles recomandată pentru călătorii, dar aș prefera să călătoresc cu bagaje puține și, de asemenea, nu văd că voi avea 50-60 de minute pe zi pe drum. Poate că există o sală de fitness în hotel unde pot continua antrenamentul. Pentru că observ un lucru foarte clar: Efectul tipic de fitness, că organismul îi este foame de mai multă mișcare după câteva zile, a început clar! Cu toate acestea, nu am înregistrat încă nicio pierdere în greutate, deși teoretic aș fi putut să slăbesc deja 1 kg.
La sfârșitul săptămânii de antrenament foarte reduse, am ars 2240 de calorii.
A patra săptămână, 8-14 martie:
Bineînțeles că nu am avut fitness în călătoria mea și probabil am mâncat mai mult. La naiba! Înapoi la Berlin, totuși, continuă ca înainte. Între timp, am nevoie doar de o medie de 45 de minute pentru a ajunge la cele 500 de calorii - de cele mai multe ori continuu să joc Synth Riders, după aproximativ 350 de calorii m-am săturat de mișcările de perforare și trec la Beat Saber, care necesită un repertoriu de mișcare ușor diferit. Cu toate acestea, cred că puțină diferență mai mare a tensiunii musculare nu ar putea face rău și fac jogging timp de 45 de minute pentru o zi în loc de antrenament VR, care, desigur, nu este înregistrat de aplicație. În plus, îmi lipsea din nou o zi săptămâna aceasta și la final chiar încerc - am realizat deja câteva dintre cele mai bune 5 destinații de plasare la Synth Riders - nu aș fi crezut niciodată că la început!
Una peste alta, încă închei săptămâna aceasta cu „doar” 2600 de calorii arse. Prezentarea generală de 4 săptămâni este încă impresionantă.
Se fac patru săptămâni - peste 12.000 de calorii arse în 18 ore, fără nici o plictiseală!
Concluzie: Lucrul are un mare potențial!
Chiar dacă nu a existat într-adevăr o pierdere în greutate măsurabilă, sunt foarte entuziast. Aplicația YUR înregistrează în mod fiabil, curbele colorate te motivează cu siguranță să continui. Listele cu scoruri mari din jocuri fac și restul - totul nu prea are impresia de antrenament plictisitor, dimpotrivă, timpul trece și sinele mai slab doar tace.
Faptul că nu a existat nici o pierdere în greutate până acum poate avea, de asemenea, o varietate de motive - pe de o parte, nu mai am 17 ani, deci organismul durează mai mult să reacționeze. De asemenea, sunt garantat că am câștigat mușchi, iar masa musculară cântărește mai mult decât masa grasă. Un indicator al faptului că starea mea fizică a crescut este, de exemplu, afișarea puterii de impact asupra Synth Riders - începând cu un 20-30% mizerabil, acum sunt la 70-80%. Dacă doriți să știți exact, ar trebui să cumpărați un cântar cu un afișaj de grăsime corporală.
Desigur, suntem deja subiectul costurilor: am scăpat deja de mulți bani pentru pregătirea mea. Acoperirea VR costă 30 EUR, am cheltuit 50 EUR pentru jocuri noi, iar un monitor de ritm cardiac costă de obicei 40-80 EUR. Pe de altă parte, toate acestea sunt plăți unice, spre deosebire de suma de 20 EUR în sus care ar fi suportată lunar pentru sala de gimnastică. În plus, pur și simplu nu trebuie să părăsiți casa și, astfel, să vă privați sinele mai slab de un punct de plecare extrem de mare. Pur și simplu pune-ți ochelarii, distrează-te, este deviza! În plus, aplicația este complet gratuită, motiv pentru care, în opinia mea, fiecare fan VR ar trebui să o încerce - doar pentru a afla câte calorii arde o sesiune în propriul joc VR preferat. În general, subiectul „fitnessului în VR” pare să aibă mult potențial și cu siguranță vom rămâne cu el și vom continua să ne antrenăm din greu.
Unele dintre linkurile din acest articol sunt (eventual) așa-numitele linkuri de afiliere. Cu o achiziție prin unul dintre aceste linkuri, primim un mic comision, nimic nu se schimbă pentru dvs.