Fizioterapie în Germania - piața locurilor de muncă, cărți, liste de prețuri, director de practică,
Bună ziua tuturor, ce părere aveți despre această afirmație ?
de fapt, puteți pierde în greutate numai cu antrenamentul de forță, doar grăsimea este arsă în mușchi, dar cardio-ul este încă un turbo-rapel după aceea.
Cineva care nu este fizioterapeut mi-a spus doar asta. Nu este adevarat. Cu toate acestea, eu nu sunt implicat în terapie de antrenament sau fizioterapie sportivă. De aici și întrebarea mea dacă o puteți lăsa așa.
Cum funcționează cu adevărat la arderea grăsimilor?
Salutări de la Rebeca
Sigur doriți să raportați această postare? X
Participant anonim a scris:
Bună ziua tuturor, ce părere aveți despre această afirmație ?
de fapt, puteți pierde în greutate numai cu antrenamentul de forță, doar grăsimea este arsă în mușchi, dar cardio-ul este încă un turbo-rapel după aceea.
Cineva care nu este fizioterapeut mi-a spus doar asta. Nu este adevarat. Cu toate acestea, eu nu sunt implicat în terapie de antrenament sau fizioterapie sportivă. De aici și întrebarea mea dacă o puteți lăsa așa.
Cum funcționează cu adevărat la arderea grăsimilor?
Salutări de la Rebeca
Editați-mi postarea X
Închideți/activați acest fir X
Salut anonim Rebekka: wink:
Slăbești folosind mai multă energie decât consumi. Acest lucru se aplică antrenamentului, precum și dietelor și bolilor (de exemplu, glanda tiroidă)
Nu pot spune dacă antrenamentul de anduranță lung este mai eficient decât antrenamentul de forță scurt.
Mituri și basme despre „arderea grăsimilor” există în masă, adesea alimentate de o industrie care dorește să-și vândă produsele bărbaților/femeilor.
Sigur doriți să raportați această postare? X
springlukas a scris:
Bună anonimă Rebekka: face cu ochiul:
Slăbești folosind mai multă energie decât consumi. Acest lucru se aplică antrenamentului, precum și dietelor și bolilor (de exemplu, glanda tiroidă)
Nu pot spune dacă antrenamentul de rezistență lung este mai eficient decât antrenamentul de forță scurt.
Mituri și basme despre „arderea grăsimilor” există în masă, adesea alimentate de o industrie care dorește să-și aducă produsele bărbaților/femeilor.
Editați-mi postarea X
Închideți/activați acest fir X
Există 4 răspunsuri:
Mi se pare spaniol. Cu cardio construiți, de asemenea, mușchii și există, de asemenea, un puls de ardere a grăsimilor. Industria fitnessului este în plină expansiune, habar n-am de la cine provine.
Sigur doriți să raportați această postare? X
Participant anonim a scris:
Mi se pare spaniol. Cu cardio construiți, de asemenea, mușchii și există, de asemenea, un puls de ardere a grăsimilor. Industria fitnessului este în plină expansiune, habar n-am de la cine provine.
Editați-mi postarea X
Dintr-o societate zadarnic fără milă, un ideal de frumusețe îndoielnic, de la nenumărați oameni care sunt morocănoși în legătură cu mișcarea, o industrie inteligentă care inventează „pulsul de ardere a grăsimilor” (da, da, știu că există) etc.
Sigur doriți să raportați această postare? X
springlukas a scris:
[citat] Participant anonim a scris pe 1.3.16 17:43:
Mi se pare spaniol. Cu cardio construiți, de asemenea, mușchii și există, de asemenea, un puls de ardere a grăsimilor. Industria fitnessului este în plină expansiune, habar n-are de la cine vine. [/ Citat]
Dintr-o societate zadarnic fără milă, un ideal de frumusețe îndoielnic, de la nenumărați oameni care sunt morocănoși în legătură cu mișcarea, o industrie inteligentă care inventează „pulsul de ardere a grăsimilor” (da, da, știu că există) etc.
Editați-mi postarea X
Nu există puls de ardere a grăsimilor.
În funcție de intensitatea cerinței, energia este furnizată în proporții diferite față de diferitele sisteme, dar nu există un impuls.
Sigur doriți să raportați această postare? X
Dennis Kraus a scris:
Nu există puls de ardere a grăsimilor.
În funcție de intensitatea cererii, energia este furnizată în diferite proporții față de diferitele sisteme, dar nu există impulsul.
Editați-mi postarea X
Dacă un grup știe ceva despre consolidarea forței, nutriția (sportivului) și reducerea grăsimii corporale (cu și fără substanțe chimice), atunci ei sunt culturisti.
Am învățat mai multe despre instruire din cărți și reviste de specialitate relevante și din conversații personale decât orice altceva înainte în legătură cu fizioterapia.
Testosteronul și insulina joacă roluri foarte importante în acest sens. La fel de mult, un motor V8 arde mai mult decât un motor cu trei cilindri la ralanti. Cuvânt cheie rata metabolică bazală.
Dar înainte ca majoritatea dintre ei să fie pregătiți pentru un antrenament real de forță, reducerea grăsimii corporale și activarea mușchilor prin antrenament de rezistență este primul lucru de făcut. Din păcate, mulți renunță deja.
Ne vedem la Fibo: blush:
Sigur doriți să raportați această postare? X
tom1350 a scris:
Dacă un grup știe ceva despre consolidarea forței, nutriția (sportivului) și reducerea grăsimii corporale (cu și fără substanțe chimice), atunci ei sunt culturisti.
Am învățat mai multe despre instruire din cărți și reviste de specialitate relevante și din conversații personale decât orice altceva înainte în legătură cu fizioterapia.
Testosteronul și insulina joacă roluri foarte importante în acest sens. La fel de mult, un motor V8 arde mai mult decât un motor cu trei cilindri la ralanti. Cuvânt cheie rata metabolică bazală.
Dar înainte ca majoritatea dintre ei să fie pregătiți pentru un antrenament real de forță, reducerea grăsimii corporale și activarea mușchilor prin antrenament de rezistență este primul lucru de făcut. Din păcate, mulți renunță deja.
Ne vedem la Fibo: blush:
Editați-mi postarea X
Mulți așa-ziși „experți în fitness” și, din păcate, unii medici și oameni de știință sportivi încă încearcă să vă spună ceva despre antrenament în anumite intervale de impulsuri (reduse) pentru a reduce greutatea în „modul de ardere a grăsimilor”.
Aceasta este o prostie completă.
Nu există zonă de ardere a grăsimilor!
Vreau să încep foarte simplu să explic această problemă confuză.
Practic, corpul nostru poate folosi ATP (trifosfat de adenozină) doar ca sursă de energie. Acesta asigură în mod constant acest lucru prin anumite procese chimice prin metabolizarea carbohidraților și a grăsimilor (altfel munca musculară ar fi suficientă doar câteva secunde). În fiecare secundă, aceste 2 grupuri nutritive sunt implicate în această aprovizionare cu energie. În acest moment trebuie să scap de concepția greșită pe scară largă că furnizarea de energie prin grăsimi începe doar după aproximativ 30 de minute.
Numai după un efort foarte lung sau când nu sunt disponibili alți nutrienți, corpul folosește o sursă de energie din proteine (sau aminoacizi).
Distribuția aprovizionării depinde totuși de sarcina care este dată organismului.
În ceea ce privește procentul, organismul își folosește metabolismul grăsimilor (= arderea acizilor grași liberi) în timpul mișcărilor lungi și persistente.
Cu toate acestea, procentul absolut de grăsime consumat este scăzut.
În cazul mișcărilor rapide, pe termen scurt, în termeni procentuali, se utilizează carbohidrații disponibili rapid.
Și tocmai aici începe interpretarea greșită a așa-numiților experți:
Ei recomandă unități de antrenament lungi, persistente, cu stres scăzut (adică ritm cardiac scăzut) pentru a „arde” grăsimile. Cuvânt cheie: puls 130.
Ar fi mult mai ușor să te antrenezi puțin mai intens pentru o perioadă mai scurtă de timp (ritmul cardiac ideal trebuie determinat individual). Deși procentul de energie furnizată din grăsimi este puțin mai mic aici, în termeni absoluți energia consumată din grăsimi poate fi mai mare - cheltuielile energetice este în orice caz.
Dar tocmai acest lucru face ca kilogramele să se topească - consumul crescut de energie sau un echilibru energetic negativ observat într-o perioadă mai lungă de timp, sau pentru a spune simplu: folosiți mai mult decât turnați.
Deci, beneficiați mai mult de unitățile de antrenament scurte care se desfășoară relativ intens decât de unitățile incredibil de lungi și lente.
Cursurile de anduranță lentă sunt încă justificate pentru unele grupuri. Maratonistul sau triatleta își poate optimiza metabolismul grăsimilor pentru a pregăti corpul pentru distanțe foarte mari. El își antrenează corpul să folosească grăsimea ca sursă de energie cât mai optim posibil. Se vorbește despre antrenamentul pentru metabolismul grăsimilor (nu antrenamentul pentru arderea grăsimilor). Un sportiv amator orientat spre sănătate nu are nevoie să facă asta!
Trebuie să zâmbesc în mod regulat când văd mulți plimbători și joggers care aproape adorm în timp ce își fac sportul. Aleargă și aleargă și aleargă într-un ritm lent de ani de zile, nu fac progrese și sunt deseori, este greu de crezut, supraponderali.
De altfel, acest antrenament mai intensiv mărește și masa musculară slabă, care, mai devreme sau mai târziu, mărește rata metabolică bazală (consumul de energie al organismului în repaus).
Pentru că: mușchii au nevoie de energie.
Așadar, la un moment dat poți mânca mai mult fără să te îngrași.
Sigur doriți să raportați această postare? X
Dennis Kraus a scris:
Mulți așa-ziși „experți în fitness” și, din păcate, de asemenea, unii medici și oameni de știință din sport încearcă să vă spună ceva despre antrenamentul în anumite intervale de impulsuri (scăzute) pentru a reduce greutatea în „modul de ardere a grăsimilor”.
Aceasta este o prostie completă.
Nu există zonă de ardere a grăsimilor!
Vreau să încep foarte simplu să explic această problemă confuză.
Practic, corpul nostru poate folosi ATP (trifosfat de adenozină) doar ca sursă de energie. Acesta asigură în mod constant acest lucru prin anumite procese chimice prin metabolizarea carbohidraților și a grăsimilor (altfel munca musculară ar fi suficientă doar câteva secunde). În fiecare secundă, aceste 2 grupuri nutritive sunt implicate în această aprovizionare cu energie. În acest moment trebuie să scap de concepția greșită pe scară largă că furnizarea de energie prin grăsimi începe doar după aproximativ 30 de minute.
Numai după un efort foarte lung sau când nu sunt disponibili alți nutrienți, corpul folosește o sursă de energie din proteine (sau aminoacizi).
Distribuția aprovizionării depinde totuși de sarcina care este dată organismului.
În ceea ce privește procentul, organismul își folosește metabolismul grăsimilor (= arderea acizilor grași liberi) în timpul mișcărilor lungi și persistente.
Cu toate acestea, procentul absolut de grăsime consumat este scăzut.
În cazul mișcărilor rapide, pe termen scurt, în termeni procentuali, se utilizează carbohidrații disponibili rapid.
Și tocmai aici începe interpretarea greșită a așa-numiților experți:
Ei recomandă unități de antrenament lungi, persistente, cu stres scăzut (adică ritm cardiac scăzut) pentru a „arde” grăsimile. Cuvânt cheie: puls 130.
Ar fi mult mai ușor să te antrenezi puțin mai intens pentru o perioadă mai scurtă de timp (ritmul cardiac ideal trebuie determinat individual). Deși procentul de energie furnizată din grăsimi este puțin mai mic aici, în termeni absoluți energia consumată din grăsimi poate fi mai mare - cheltuielile energetice este în orice caz.
Dar tocmai acest lucru face ca kilogramele să se topească - consumul crescut de energie sau un echilibru energetic negativ observat într-o perioadă mai lungă de timp, sau pentru a spune simplu: folosiți mai mult decât turnați.
Deci, beneficiați mai mult de unitățile de antrenament scurte care se desfășoară relativ intens decât de unitățile incredibil de lungi și lente.
Cursurile de anduranță lentă sunt încă justificate pentru unele grupuri. Maratonistul sau triatleta își poate optimiza metabolismul grăsimilor pentru a pregăti corpul pentru distanțe foarte mari. El își antrenează corpul să folosească grăsimea ca sursă de energie cât mai optim posibil. Se vorbește despre antrenamentul pentru metabolismul grăsimilor (nu antrenamentul pentru arderea grăsimilor). Un sportiv amator orientat spre sănătate nu are nevoie să facă asta!
Trebuie să zâmbesc în mod regulat când văd mulți plimbători și joggers care aproape adorm în timp ce își fac sportul. Aleargă și aleargă și aleargă într-un ritm lent de ani de zile, nu fac progrese și sunt deseori, este greu de crezut, supraponderali.
De altfel, acest antrenament mai intensiv mărește și masa musculară slabă, care, mai devreme sau mai târziu, mărește rata metabolică bazală (consumul de energie al organismului în repaus).
Pentru că: mușchii au nevoie de energie.
Așadar, la un moment dat poți mânca mai mult fără să te îngrași.