Flămând seara Apoi ar trebui să luați această gustare
Ai mereu pofte seara, dar vrei să fii cu ochii pe greutatea ta? Atunci această gustare este perfectă pentru tine ...
Cine nu știe asta: sunteți de fapt gata să dormi cu mult timp în urmă, v-ați spălat deja pe dinți și sunteți de fapt destul de obosiți. Dar, înainte de a adormi cu adevărat, brusc îți este foame și stomacul îți mârâie fericit. Așa că poți uita de adormirea completă. Dar nu vă faceți griji, pentru că în loc să stați în fața frigiderului deschis, nebănuind sau să încercați să stați departe de cutia de gustări și de punga de chipsuri, există o gustare care nu numai că este sănătoasă și gustoasă, dar vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți și chiar să vă ajute să adormiți. Vorbim despre - tambur - banana! Da, ai citit bine. Gustarea perfectă de la miezul nopții nu este fructe la modă sau superalimente, ci banana. Și vă explicăm și de ce ...
De aceea, banana este gustarea ideală
Indiferent dacă este sănătos sau nu, să te culci flămând nu este o idee bună, spune expertul în nutriție Lisa Moskovitz într-un interviu acordat „Bine și bine”: „A te culca flămând poate perturba calitatea somnului la fel de mult ca a te culca prea plin”. Fructul este o gustare bună, deoarece satisface pofta și totuși este ușoară și oferă nutrienți valoroși. Chiar dacă bananele au un conținut mai mare de zahăr decât alte tipuri de fructe, ele sunt pur și simplu ideale pentru durerile de foame de seară.
Deoarece bananele conțin aminoacidul triptofan, care printre altele este implicat în formarea hormonului fericirii serotonină, care are un efect calmant și relaxant. Serotonina este, de asemenea, un pionier al hormonului somnului, melatonina, care ne face să fim somnori. Bananele oferă, de asemenea, o mulțime de fibre valoroase, care, pe de o parte, au un efect de umplere și, pe de altă parte, sunt bune pentru digestie. "Fibrele dietetice sunt bogate în prebiotice, care susțin probioticele în construirea unei flore intestinale sănătoase", spuse Moskovitz. În plus: bananele vin în mod natural în mărimea perfectă a gustării. Dar dacă nu este suficient, puteți combina o jumătate de banană cu o mână de migdale pentru un amestec perfect de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase.
Mai multe sfaturi despre subiectul nutriției pot fi găsite aici: