Flatulență Aceste sfaturi nutriționale vă vor ajuta - PhytoDoc
Ce altceva ajută
Pentru a controla flatulența temporară sub control, plantele noastre medicinale și remediile casnice sunt în principiu suficiente. Dacă, pe termen lung, doriți să eliminați gazul din viața de zi cu zi, schimbarea obiceiurilor ar putea fi utilă. Aflați ce puteți face aici!
Remedii naturale pentru flatulență
Dieta cu conținut scăzut de poluanți
Reduceți poluanții precum alcoolul, cofeina și nicotina și evitați „fast-food-ul”. Bea puțin cu mâncare. Ar trebui să ingerați cantități mari de lichid cel puțin o jumătate de oră după masă. Substanțele chimice pot perturba și flora intestinală. Prin urmare, luați medicamente chimice numai atunci când este absolut necesar.
În general, se recomandă o dietă sănătoasă și variată. Dar rețineți: fibrele nu sunt defalcate în intestin de către propriile enzime ale organismului, ci de microorganisme. O dietă alimentară întreagă, cu multe fructe și legume, poate avea deci flatulență la anumite persoane. Legumele fierte sunt de obicei mai bine tolerate.
Alimentele precum pâinea proaspătă, fasolea, mazărea, linte, ceapă și varză sunt balonate în special. Mâncarea prea abundentă sau prea grasă poate de asemenea să funcționeze. De asemenea, evitați băuturile excesiv de dulci sau carbogazoase. Crema, alimentele cu spumă și înghețata moale conțin, de asemenea, mult gaz.
Este posibil să nu tolerați anumite alimente. Ajutați-vă observând ce alimente cauzează simptomele și evitați-le în viitor.
Simptomele frecvente sunt intoleranța la lapte (intoleranță la lactoză) sau intoleranță la gluten (boală celiacă, sprue). Persoanele cu aceste afecțiuni sunt alergice la anumite tipuri de cereale (cum ar fi grâul și secara). Surse de amidon precum orez, porumb, mei, cartofi, castane, lupini dulci sunt bine tolerate.
Multe dintre plantele medicinale menționate pot fi folosite și ca mirodenii. Condimentați felurile de mâncare pufoase în mod corespunzător: semințele de coriandru au un gust bun, de ex. cu paine proaspata, seminte de chimen cu varza murata sau cu cartofi prajiti de ceapa si turmeric cu legume.
Încercați să mâncați în pace și cel puțin evitați stresul și alte stresuri în acest timp. Asigurați-vă că salivați bine mâncarea, o mestecați bine și mâncați și beți încet. Mai multe mese mici sunt mai bune decât una mare.
Consilierea psihoterapeutică adecvată poate ajuta, de asemenea, la crampele abdominale cauzate mental.
Mai ales la copii, căldura prin odihnă la pat sau comprese umede și calde pot avea un efect calmant. O mulțime de exerciții și sport stimulează mișcările intestinului și promovează trecerea aerului.