Mai întâi dieta sau construirea musculară Întrebări generale de antrenament
dieta mai întâi sau construirea musculară mai întâi.
de galaxie »14 ianuarie 2013 08:32
a avea o intrebare. Au un procent ridicat de grăsime corporală, dar totuși arată subțire. Adică, când merg la o dietă și ard grăsimile, arăt ca un schelet. Și când construiesc mai întâi mușchii în mod specific, sânii mei atârnă și mai mult (sân gras).
În ce mod găsești mai eficient.
Re: dieta mai întâi sau construirea musculară mai întâi.
de DZA »14 ianuarie 2013 08:35
[pătrat. practic. bine] [jurnalul DZA]
Re: dieta mai întâi sau construirea musculară mai întâi.
de 2str0ng2f4il »14 ianuarie 2013 08:37
Echipa Andro Big and Strong Action 2014
Powerbuilding 2.0
Buturuga
Re: dieta mai întâi sau construirea musculară mai întâi.
de galaxie »14 ianuarie 2013 10:00
Sunt puțin copleșit? Am crezut că nu este posibil să slăbești și să construiești mușchii în același timp? Sau pot să-mi configurez metabolismul pentru ambele în același timp. Am înțeles greșit următoarele: - Pierderea în greutate = deficit caloric
Construiți masa musculară = exces de calorii
Dacă ambele sunt posibile, vă rugăm să dați o scurtă explicație. Mulțumesc anticipat.
Re: dieta mai întâi sau construirea musculară mai întâi.
de RoLo90 »14 ianuarie 2013 10:08
galaxia a scris: Hei,
a avea o intrebare. Aveți un procent ridicat de grăsime corporală, dar totuși arătați subțire. Adică, când merg la o dietă și ard grăsimile, arăt ca un schelet. Și când mă concentrez pentru prima dată pe construirea mușchilor, sânii mei atârnă și mai mult (sân gras) .
Pe ce cale găsești mai eficient.
Fără să fi văzut o imagine: dacă ești cu adevărat atât de gras încât îți iese deja țâțe bărbătești care atârnă, atunci cu siguranță pierzi în greutate, apoi acumulează-te curat.
Ceea ce descrieți este posibil doar într-un mod limitat. Unii utilizatori descriu acest lucru ca „conducând cu frâna de mână pornită”.
Re: dieta mai întâi sau construirea musculară mai întâi.
de dom 123 »14 ianuarie 2013 10:16
Ca începător absolut, acest lucru este încă posibil, dar din moment ce nu descrie cât timp te antrenezi, nu poți face o declarație.
Mai multe date ar fi de ajutor, de asemenea, dieta în contur brut + imagine (+ TP).
Dacă sunteți, ceea ce bănuiesc, este un slăbănog, v-aș sfătui mai întâi să aveți o structură curată. După cum ați văzut deja, nu va mai rămâne nimic după o dietă, KFA ar fi atunci mai scăzut, dar în îmbrăcăminte ați arăta ca haina superioară a universului.
Deci: date + imagine, atunci puteți spune mai multe.
Re: dieta mai întâi sau construirea musculară mai întâi.
de Domnule Wayne »14 ianuarie 2013 10:16
Citiți despre acest lucru în teoria generală a antrenamentului și mai ales în supercompensare. Construiți în mod constant mușchii și îi construiți din nou. Măsura în care puteți construi mai mult mușchi decât puteți pierde cu un deficit caloric depinde de diverși factori, cum ar fi: B. progresul antrenamentului sau aportul de hormoni exogeni.
Acum presupun că nu aveți ambiții de concurență, ci mai degrabă vă antrenați pentru a vă simți mai confortabil în corpul vostru. Prin urmare, dacă aș fi în locul tău, m-aș întreba dacă te simți mai confortabil cu câteva kilograme mai mult sau cu câteva kilograme mai puțin. Fără o dată fixă precum B. o competiție sau o ședință foto este întotdeauna calea la BB obiectiv.
Re: dieta mai întâi sau construirea musculară mai întâi.
de Nightcrawla »14 ianuarie 2013 10:17
Este iarnă chiar acum, nu contează dacă arăți gras sau subțire.
Fără să văd o imagine acum, personal cred că este întotdeauna mai bine să vă subțiați până când puteți vedea mușchii abdominali și apoi să-i construiți.
Din păcate, este întotdeauna ușor să exagerați cu mâncarea atunci când vă configurați și puteți vedea întotdeauna când este prea mult.
Dacă pachetul de șase devine mai puțin vizibil, trebuie să vă strângeți din nou și să mâncați mai puține calorii și să mâncați mai curat.
În ceea ce privește volumul și greutatea, cred că este întotdeauna foarte greu să vezi cât de curat construiești.
Re: dieta mai întâi sau construirea musculară mai întâi.
de tim89 »14 ianuarie 2013 10:21
galaxia a scris: Hei,
a avea o intrebare. Au un procent ridicat de grăsime corporală, dar totuși arată subțire. Adică, când merg la o dietă și ard grăsimile, arăt ca un schelet. Și când mă concentrez pentru prima dată pe construirea mușchilor, sânii mei atârnă și mai mult (sân gras).
În ce mod găsești mai eficient.
Ce acum? Mai întâi spui că atunci când arzi grăsimi arăți ca un schelet și apoi spui că ai un sân gras. Fără o fotografie cu greu poți fi ajutat aici. Dar puteți uita de a construi mușchi și a pierde grăsime în același timp.