Flatulență Ce ajută împotriva ei
În forumul nostru nutrițional, Anja Corvin, antrenorul pentru alimente, vă răspunde la toate întrebările despre nutriție, greutate și alimente. Ea vă sfătuiește cu competență și rapid și, în calitate de ecotrofolog calificat, vă stă la dispoziție cu sfaturi și acțiuni. În secțiunea „Întrebarea săptămânii”, ea prezintă o întrebare deosebit de interesantă, absurdă, remarcabilă sau amuzantă, care a fost adresată în fiecare săptămână pe forumul nutrițional.
În această săptămână întrebarea vine de la utilizator Steaua de gătit 7:
Flatulența este inofensivă în majoritatea cazurilor, dar poate fi foarte enervantă pentru persoana afectată și pentru mediul înconjurător. Există diverse cauze care duc la acumularea incomodă de gaze în abdomen. Pe de o parte, a mânca prea repede și prea repede poate duce la înghițirea a prea mult aer. Un alt motiv este întârzierea evacuării gazului din intestin, de ex. pentru constipație. În plus, formarea crescută de gaze în intestin poate provoca flatulență. Bacteriile care trăiesc în intestinul gros produc gaze intestinale din anumite componente alimentare. Unele alimente sunt deosebit de favorabile flatulenței, deoarece conțin substanțe pe care bacteriile le plac să le transforme în gaze. Acestea includ în principal leguminoase, varză și ceapă.
Fiecare persoană este unică prin compoziția sa bacteriană din intestin. O puteți compara cu amprenta, deoarece nu există două persoane ai căror locuitori intestinali sunt identici ca tip și număr. Acest fapt face de înțeles de ce unii oameni experimentează mai mult gaz decât alții, chiar și după ce au mâncat aceleași alimente.
Următoarele sfaturi vor ajuta la prevenirea flatulenței:
Mănâncă încet și mestecă bine. Acest lucru împiedică înghițirea a prea mult aer. În plus, chimul este bine tăiat, ceea ce face digestia mai ușoară.
Condimentează vasele. Ardeiul Cayenne și ghimbirul conțin substanțe fierbinți care cresc secreția de salivă și suc gastric. Acest lucru stimulează digestia și previne flatulența. Semințele de chimen și coriandrul au un efect similar.
Bea apă minerală liniștită. Prea mult acid carbonic poate provoca gaze la persoanele sensibile.
Cu toate acestea, dacă apare flatulența, aceste sfaturi vă pot ajuta:
Ceaiuri din plante se amestecă din mușețel, mentă, fenicul, balsam de lămâie, cimbru și semințe de chimen au un efect calmant.
Frunze de anghinare poate ajuta și împotriva indigestiei. Pentru a face acest lucru, tăiați frunzele în bucăți mici, turnați apă fierbinte peste ele, lăsați-le să se absoarbă timp de 10 minute și beți înainte de a mânca.
Masaj abdominal cu ulei de busuioc sau menta au un efect calmant. Pentru a face acest lucru, aplicați o presiune ușoară pe abdomenul inferior cu mișcări circulare. Acest lucru permite gazelor să scape mai ușor.
O plimbare în aer proaspăt după mese stimulează digestia și poate ajuta, de asemenea.
Dacă aceste sfaturi nu ajută, ar trebui consultat un medic. Flatulența poate fi cauzată și de intoleranță alimentară și de boli intestinale.