Flatulență din muesli, cartofi, cafea, zahăr, fructe, pâine etc.

Relația dintre dietă și gaze

Există o mulțime de alimente care sunt acuzate de gaz. Dar există și tone de alimente care pot ajuta la oprirea sau reducerea gazelor. Cel mai bun remediu pentru casă este: VOI scrieți lista de cumpărături și decideți cum să mâncați. Și amintiți-vă întotdeauna, ca persoană, sunteți o ființă gânditoare și ar trebui să fiți deasupra instinctelor voastre. Sau nivelul de suferință sau puterea flatulenței nu este suficient de mare?

cafea

Sugestii

  • Te-ai gândit vreodată la asta? să-ți construiești flora intestinală? Apoi citiți articolul meu „Construiți flora intestinală” sau „Instrucțiuni de curățare intestinală”.
  • Uleiurile esențiale, cum ar fi uleiul de oregano, pot ajuta, de asemenea, împotriva flatulenței: efectele uleiului de oregano
  • Aveți o creștere excesivă în intestinul subțire?
  • Compușii secundari ai plantelor, în special polifenolii, s-au arătat în multe studii că inhibă bacteriile care pot provoca, de asemenea, flatulența. Consumați suficienți fitochimici?

Platon din cafea

Cafeaua poate provoca gaze în următoarele moduri:

  • Activitatea intestinului este stimulată, astfel încât chimul ajunge prea repede la colon (înainte ca totul să fie digerat). Acolo bacteriile intestinale atacă sărbătoarea și provoacă flatulență.
  • Poate ai unul Intoleranță la lactoză si nu stiu? Beți-vă cafeaua fără lapte, deoarece dacă peretele intestinului subțire nu produce lactază (o enzimă care descompune lactoza), lactoza ajunge în colon ca aliment pentru flora intestinală.

Cum poți opri gazul?

  • Încercați să omiteți laptele sau să îl înlocuiți cu lapte fără lactoză sau băutură din orez.
  • Lăsați doar cafeaua sau reduceți consumul.

Flatulența după alcool

  • Flatulență din berebere conține i.a. Drojdie, orz sau malț, care poate continua fermentarea în intestin.
  • Băuturi alcoolice dulci, cum ar fi cocktailuri
    Cocktailuri incluse zahăr, care sunt metabolizate în intestin de ciuperci și drojdii Candida. Cu excluderea oxigenului, dioxidul de carbon gazos este produs și pe lângă alcool. Apoi, ei sunt - ei Flatulență.

Berea se datorează în principal datorită Hamei un efect calmant asupra intestinelor. Deci asta crește Timpul de ședere al conținutului intestinal și același lucru provoacă flatulență, deoarece conținutul intestinal continuă să fermenteze.

Flatulența din pâine

Mestecat bine este pe jumătate digerat

pâine este unul dintre alimentele care provoacă gaze și gaze la mulți oameni. Să nu presupunem că aveți boala celiacă și, prin urmare, o problemă cu glutenul, atunci aveți o altă problemă. Nu mesteci suficient. Deoarece carbohidrații în special ar trebui să fie bine predigerați în gură de salivă (saliva). Enzima amilază, care este un catalizator pentru amidon, se găsește în salivă. Amilaza descompune amidonul în glucoză. În stomac, această conversie în amidon se termină deocamdată, deoarece amilaza nu funcționează atunci când valoarea pH-ului (acid gastric) este scăzută. Doar în duoden amilaza este adăugată din nou de către pancreas, iar conținutul acid al stomacului se transformă într-un chim bazic cu aproximativ PH 8. La persoanele supraacidizate nici acest proces nu funcționează și amidonul ajunge în colon și provoacă flatulență.

cereale pline?

Ți-ai schimbat dieta în cereale integrale recent și prea repede? Intestinele și flora intestinală nu se pot schimba cât de repede puteți.

gluten?

Dar înapoi la gluten din nou. Medicina convențională gândește întotdeauna în alb și negru. Întreaga gamă de tonuri gri nu există. Sunt de acord fericit cu medicii când vine vorba de condiții precum gravidă sau moartă. Faptul este că conținutul de gluten al pâinii a crescut de zece ori din anii 1950. Grâul a fost crescut corespunzător pentru a îmbunătăți consistența pâinii.

Deci nu trebuie să aveți boala celiacă în sensul medicinei convenționale. S-ar putea să vă simțiți prost cu glutenul. Nu vreau să spun același lucru ca și industria alimentară. În prezent, oricine are oricum intoleranță la lactoză sau gluten, acesta este un trend. Din punct de vedere evolutiv, pâinea/cerealele nu ar trebui să fie oricum în meniul nostru în cantități mari. Nici ruda noastră cea mai apropiată, marea maimuță, nu mănâncă nici cereale.

Dacă sunteți interesat de subiect, aruncați o privire la carte (Amazon *)

Ceai balonat

Flatulența din fulgi de ovăz

Fulgii de ovăz sunt bogate în cereale integrale și amidon. Dacă făina de ovăz nu este mestecată suficient de bine și pre-digerată de saliva din gură, intestinul subțire are prea mult de lucru. De cele mai multe ori, o mare parte din fulgi de ovăz este înghițită într-o singură bucată. Cum ar trebui să ajungă enzimele digestive precum amilaza la amidonul din miezul ovăzului?

Făina de ovăz trebuie, de asemenea, înmuiată cât mai mult timp înainte de consum, de preferință peste noapte. Acest lucru oferă un terci/ciupercă mai digerabil. Dar flatulența nu este o coincidență, bacteriile intestinale fac ceea ce obțin. Aici puteți afla ce puteți face pentru a vă asigura că există „băieții buni”: Regenerarea intestinală

  • Uleiurile esențiale, cum ar fi uleiul de oregano, pot ajuta, de asemenea, împotriva flatulenței: uleiul de oregano funcționează
  • Aveți o creștere excesivă în intestinul subțire?
  • Compușii secundari ai plantelor, în special polifenolii, s-au arătat în multe studii că inhibă bacteriile care pot provoca, de asemenea, flatulența. Consumați suficienți fitochimici?

Flatulența din zahăr

Când zahărul provoacă flatulență, primul lucru la care mă gândesc este prea mult zahăr. Pentru că altfel poate fi suficient ca zahărul să ajungă în intestinul gros, unde în cel mai rău caz îl atacă Candida Albicans? Nu lipsește nici o enzimă aici, lasă doar zahărul. Funcționează, pentru că renunț la zahăr de câțiva ani și păcătuiesc doar când sunt invitat.

Flatulența din proteine

Prin albuș de ou mă refer la proteinele în general și nu doar la albușul de ou. Deoarece ouăle de pui sunt mai ușor de procesat pentru corpul nostru decât carnea. La fel, peștii, deoarece peștii pot fi aproape zdrobiți pe palat. Cu greu trebuie să mesteci. Aceste surse de proteine ​​sunt mult mai ușor de digerat pentru stomac decât de ex. o bucată dură de carne de vită. Din nou, este vorba despre performanța digestivă pe care tractul digestiv o poate oferi. Tot ceea ce ajunge nedigerat în intestinul gros este procesat fără încetare de flora intestinului gros. Cu o digestie bună, ajung doar resturile pe care flora noastră intestinală „bune” le hrănește. Dar dacă mâncați mai multe proteine ​​decât poate procesa sistemul digestiv, hrăniți în principal bacteriile putrefactive, cum ar fi clostridia (mai multe despre acest lucru în articolul: Clostridia). Apoi, această flatulență miroase leneș.

Flatulența din lapte

Flatulența cauzată de lapte este cauzată în principal de o componentă a laptelui: lactoza. Ca bebeluși, oamenii pot tolera mult mai multă lactoză. Intoleranța la lactoză se dezvoltă odată cu vârsta, deoarece intestinul subțire nu mai produce lactază.

În întreaga lume nu există o ființă care să se agațe încă de tetina mamei sale la vârsta adultă. Noi, oamenii, ne agățăm de mamelonele altei specii, și anume vaca. Nu este normal. Dacă obțineți balonare din lapte sau produse lactate, evitați laptele și produsele lactate. Fii normal! Poate ar trebui să aflați mai multe despre dieta Paleo!

Flatulența din ouă

Proteinele constau din aminoacizi, care la rândul lor conțin sulf. Când ouăle sunt fierte, se produce hidrogen sulfurat. Sulful miroase a ouă stricate. Și dacă aveți prea multe ouă și pepsina în stomac sau tripsina (produsă de enteropeptidază din enzima pancreatică inactivă tripsinogen) nu sunt suficiente pentru digestie, bacteriile intestinale se distrează. Și oamenii din jurul tău, dacă le place duhoarea ouălor putrede.

Balonare din musli

Înainte de a vorbi mai departe despre musli: poate fi și o intoleranță la lactoză.

Altfel: dacă tocmai ați trecut la cereale integrale și nu sunteți un consumator de musli, flora intestinală nu s-a adaptat încă la noua dietă. Fibrele din muesli nu sunt doar sănătoase, ci și gaze. Asa de:

Mestecați-l corect și bucurați-vă de dulceața naturală a musli-ului în loc să folosiți zahăr.

Pentru o digestie mai bună, laptele trebuie turnat în muesli cu ceva timp înainte de consum pentru a-l înmuia (de exemplu fulgi de ovăz).

Flatulența din mere

Pot exista mai multe motive pentru aceasta:

  • Intoleranță la fructoză
  • Pectina din fibre
  • Unii dintre ei nu au probleme cu nici unul, dar nici măcar nu suportă o mică bucată de măr.

În cele din urmă, fiecare trebuie să afle singuri ce alimente ar trebui să lase pur și simplu.

Flatulența din usturoi

Usturoiul este sănătos, dar și usturoiul este greu de digerat, mai mult pentru unii și mai puțin pentru alții. Similar cu ceapa, deoarece usturoiul aparține familiei de ceapă. Deci, fiecare trebuie să încerce ce sume poate suporta. La fel este și cu ceapa. Uneori este greu de spus dacă este vorba doar de usturoi, pentru că știu o mulțime de feluri de mâncare condimentate cu usturoi. Și ce pot să spun, există o mulțime de alte ingrediente acolo care pot provoca gaze.

Încerc să evit cât mai mult cerealele și produsele lactate pentru că am o dietă paleo. Dar uneori comanzi o pizza. Și pentru mine există un ulei de usturoi dublu. 🙂 Când am mâncat o pizza atât de completă, bogat acoperită și picurată cu ulei de usturoi, atunci bacteriile intestinale vor sărbători cu siguranță un festival. Cu cât seara mai târziu, cu atât este mai mare petrecerea intestinală, deoarece digestia nu funcționează la fel de bine seara ca dimineața. Usturoiul este vinovatul sau este mai degrabă conglomeratul celor mai bune ingrediente delicioase, fiecare dintre ele fiind un păcat în sine?.

Ce sa fac:

  • Mai putine
  • Cu cât este mai mic, cu atât mai bine
  • Granulele de usturoi nu sunt atât de extreme. Dar nici nu are un gust atât de bun. 🙂

Platon din fructe

Fructoza se găsește nu numai în fructe, ci și în multe legume, dar mai ales în fructe. „Dulceața sănătoasă din fructe” este, de asemenea, adesea adăugată în cantități mari la toate alimentele produse industrial, deoarece fructoza este cu aproximativ 1/5 mai dulce decât zahărul normal și sugerează sănătate, deoarece fructele.

În plus, se cultivă tipuri de fructe care ar trebui să aibă un gust delicios de dulce, adică să conțină multă fructoză.

Și există problema. Evolutiv, intestinele noastre nu sunt concepute pur și simplu pentru a absorbi atât de multă fructoză. Acest lucru se datorează faptului că proteina de transport GLUT-5 este responsabilă, care nu este disponibilă în cantități infinite. Fructoza, care nu este absorbită în intestinul subțire, ajunge în intestinul gros, unde locuitorii noștri intestinali o compun din nou și elimină metan, dioxid de carbon, hidrogen și așa mai departe.

Balonare din legume

Legumele sunt în mod natural bogate în fibre. Bacteriile intestinale primesc alimente indiferent de puterea ta digestivă. Și atunci când bacteriile intestinale mănâncă ceva, respiră și ele. 🙂

Flatulența de la lentile

Bud Spencer mănâncă fasole în „Patru pumni pentru un Aleluia”:
"Să sperăm că pantalonii tăi vor rezista!"

Indiferent dacă sunt linte sau fasole, leguminoasele se agită în intestine. Deci, dacă aveți probleme cu acest lucru, evitați leguminoasele precum linte sau fasole.

Balonare din ciocolată

În funcție de conținutul de lapte al ciocolatei, lactoza poate fi declanșatorul sau o cantitate excesivă de zahăr, care nu poate fi complet digerat și ajunge în intestin. Dar nici îndulcitorul nu este o soluție: xilitol de ex. nu este deloc digerat și ajunge complet în colon.

Flatulența din iaurt

Oricine primește flatulență de la iaurt probabil nu va suferi de o formă ușoară de intoleranță la lactoză, dar va fi foarte sensibil. Iaurtul este produs de bacterii lactice care transformă zahărul din lapte (lactoza) din lapte în acid lactic. Acest lucru face ca laptele să fie acru și lactoza să fie descompusă.

Flatulența din ardei

Dacă obțineți gaz din ardei, ar trebui să acordați atenție dacă ardeii fierți provoacă și gaz. Legumele crude nu sunt de obicei la fel de ușor de digerat ca legumele fierte.

Balonare din ciuperci

Ciupercile precum ciupercile conțin multă fibră și substanța chitină, care nu este digerată. Chiar și atunci când ciupercile sunt fierte, fibra ajunge în intestine și bacteriile intestinale sunt bune de mâncat. Ciupercile sunt și mai greu de digerat atunci când sunt consumate crude.

Cartofi cu flatulență

Dintre toate garniturile tipice, cartofii au cele mai multe fibre. Cartofii au, de asemenea, un gust foarte bun și de obicei nu se mănâncă singuri. De multe ori este și combinația cu alte alimente, sosuri grase sau cele două din cartofii prăjiți grași, care sunt, de asemenea, responsabili de flatulență. Mai puțin este mai mult. Efectul secundar al „mănâncă jumătate”: mai puțin gaz și mai puțină greutate!

Alimente crude cu flatulență

Alimentele crude sunt mai sănătoase, dar și digestia trebuie să o facă. Legumele fierte sunt mai ușor de digerat, deoarece ingredientele sunt deja descompuse, iar enzimele digestive și acidul stomacului nu mai au atât de multe de făcut. Dacă decideți să vă măriți conținutul de alimente crude, tranziția ar trebui să aibă loc încet. Digestia trebuie să se adapteze. A se vedea „Flatulența de ovăz”.

Flatulența glutenului

Da, glutenul poate provoca gaze. Cel puțin, toate sursele de pe internet prezintă flatulența ca unul dintre simptomele intoleranței la gluten. Dar dacă aveți doar flatulență, aș părăsi biserica din sat, deoarece există încă multe simptome, de la probleme digestive în general până la diaree și și și. Și aici aș încerca omițând pur și simplu dacă ar putea fi conținutul integral de cereale care cauzează gazul sau dacă este doar prea multă pâine pentru prea puține enzime digestive. Poate că pancreasul nu poate produce suficientă amilază pentru a face o pâine întreagă dintr-o singură lovitură. Dacă nu se mănâncă suficient și amilaza din salivă nu are suficient timp pentru a procesa amidonul, prea mult amidon ar putea ajunge în colon nedigerat.

Părere

Un blog trăiește din feedback. Așadar, vă rog să vă scrieți părerea într-un comentariu. Chiar dacă doriți o contribuție la un anumit subiect, vă puteți exprima printr-un comentariu. Aștept cu nerăbdare, mulțumesc pentru ajutor!

Dar sunt, de asemenea, mulțumit de un rating pozitiv:

Vrei să mă sprijini?

Se întâmplă multe pentru acest site web Pasiune, timp liber și bani pe el. Dacă tu pe unul Link publicitar * Dacă faceți clic și cumpărați ceva de la Amazon, de exemplu, primesc un mic comision, prețul rămâne același pentru dvs. Amazon & Co. plătesc pentru „distracția dvs. de lectură” și vă susțineți munca în același timp. Atunci nimeni nu trebuie să cheltuiască bani pentru o descărcare de cărți electronice sau altele asemenea. eu am toate magazinele online sunt compilate aici. Nimeni nu ar lucra pentru salariul pe oră calculat, dar mă pot justifica mai bine când am din nou mai puțin timp pentru familie. 😉

Sunt și mai fericit când ai unul Raport de experiență scrie (adresa de e-mail în amprentă), nici măcar nu trebuie să aibă legătură cu sfaturile mele. Orice lucru care ar putea fi util pentru alții este binevenit.

Ai propriul tău Site web/blog sau asemănător? Ar fi frumos dacă ai face legătura cu mine iar dacă nu, voi fi fericit dacă tu Distribuiți postarea/blogul, Whatsapp, Facebook etc. și cum nu sunt chemați toți. 🙂

Multe mulțumiri tuturor, de asemenea, pentru feedback-ul pozitiv!

Fiecare este responsabil pentru sine!

Acest site web conține doar informații generale și nu este destinat autodiagnosticului sau autotratării. Mergeți întotdeauna la un medic sau la un medic alternativ mai întâi! Nu sunt responsabil pentru măsurile medicale și terapeutice menționate în acest blog. Un raport individual de vindecare reflectă opiniile și activitățile personale ale persoanei. Dacă sunt copiate, acestea sunt responsabilitatea exclusivă a cititorului. Contribuțiile mele nu conțin, de asemenea, o promisiune de vindecare. Bolile trebuie întotdeauna clarificate mai întâi cu un medic. Nici nu voi răspunde la nicio întrebare individuală.
Nu sunt medic.

Cele mai bune articole

  • Nutriția florei intestinale
  • Substanțe vegetale secundare, cum ar fi polifenoli pentru flora intestinală
  • Prebioticele
  • Post intermitent și autofagie
  • Flora intestinală de post intermitentă
  • Subțire cu intestin
  • Tratament de regenerare intestinală - cel mai bun produs din flora intestinală
  • Remediile negi
  • Instrucțiuni de reabilitare a colonului
  • Experiență de bază cu pulbere
  • Instrucțiuni de curățare a colonului
  • Terapia mitocondrială
  • Faceți-vă clătirea nazală
  • Dieta clostridială

Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.

Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.