Flexibilitate cum să câștigi flexibilitate - Ea
Flexibilitatea poate fi lucrată. Deși unii au un domeniu de mișcare în mod natural mai mare decât alții, nimeni nu ar trebui să scape de exercițiile mici pentru a preveni atrofierea mușchilor în timp. Vă explicăm cum să obțineți cu ușurință flexibilitate.
Ascultă-ți corpul
Dorința de a deveni mai flexibil este de înțeles. Încă trebuie să ne luăm timp pentru a analiza unde se blochează și de ce ne-ar ușura o mai mare flexibilitate. Adesea, prin căutarea flexibilității, ne referim la găsirea posibilității de a ne elibera de anumite tensiuni. Pentru că, în timp, ne înțepenim și uităm de reflexul de a ne întinde. De exemplu, durerile cronice de spate pot apărea. Bernadette de Gasquet, medic și profesor de yoga, a fost categorică atunci când i-am cerut avionului să ne întrebe subiectul despre întinderea spatelui: „Concret, nu vei vedea niciodată o pisică sau un câine ieșind din pui de somn fără să se întindă și să căscă complet gura. Ei bine, pentru noi, ar trebui să fie același lucru cu exercițiile specifice. Când te trezești, întinderea în timp ce căscă ajută la descongestionarea întregului corp într-un fel. »Adăugați exerciții precise și blânde adaptate nevoilor dvs. și veți câștiga flexibilitate și, prin urmare, confort corporal și muscular.
Cum să devii flexibil: sportul potrivit
Deoarece corpul uman nu este condamnat să stea liniștit, mușchii noștri în cele din urmă se înțepenesc și orice lipsă de flexibilitate pe care am avut-o se ridică în fum. De aceea, acesta este și motivul pentru care este recomandat să faceți mișcare. Nu este nevoie să vă transformați într-o gimnastă competitivă, cu un hamstring cauciucat. Unele sporturi ușoare pot fi la fel de eficiente pe termen mai lung sau mai scurt. Yoga, Pilates, bar pe podea sau sesiuni de întindere sunt exemple perfecte. Ce au în comun: întinderea mușchilor unul câte unul și în mod repetat. Treptat, corpul se relaxează, mușchii și tendoanele se prelungesc, iar mișcarea câștigă amplitudine. Dar, în general, fiecare sport este dedicat îmbunătățirii flexibilității din momentul în care mișcările sunt efectuate serios și la o temperatură corporală bună, după încălzire. Coerența și repetarea sunt aliații prețioși ai articulațiilor noastre.