Flexibilitatea barei de podea, postura, culturismul - Sclipici și var
Cunoașteți bara de la sol, numită și bara de la sol? Este o tehnică sportivă rezultată din dans care se practică pe jos.
Antrenament cu greutăți, stretching, flexibilitate, culturism, postură ... acest sport este foarte complet și nu este rezervat doar dansatorilor !
Ce este bara de la sol ?
Bara de la sol, spre deosebire de ceea ce sugerează numele său, nu are o bară. Deci, de ce se numește așa? Pur și simplu pentru că este inspirat de exercițiile de încălzire pe care dansatorii le practică pe bară (o mână pe bară). Dar în cazul barei de la sol se practică la sol și fără bară.
Inspirat inițial de dansul clasic, puteți practica și bara din dansul modern sau contemporan.
De unde vine această disciplină? ?
Această metodă a fost inventată de maestrul de balet Boris Kniasseff: în academia de balet unde a predat i s-a interzis să atașeze bare de perete. Prin urmare, a transpus încălzirea pe podea.
Este acest sport rezervat dansatorilor? ?
Absolut nu ! O poți practica chiar și fără să fi dansat anterior și la orice vârstă:). Încă trebuie să iubești dansul pentru că vei interpreta mișcări de dans.
Cursurile sunt în mare parte pe mai multe niveluri. Diferența este că unele (sau unele pentru că nu este doar pentru femei) sunt mai flexibile și mai rezistente decât altele, dar este specifică tuturor sporturilor.
Care sunt beneficiile barei de podea ?
Bara de la sol face flexibilitate si culturism profund. Spre deosebire de o clasă de fitness, de exemplu, în care îți vei construi mușchii în forță, cu această disciplină te tonifiezi în profunzime prin prelungirea mușchilor. În cele din urmă îți vei rafina silueta, ca cea a dansatorilor.
În plus, vă lucrați postură: drept înapoi, umeri aruncați înapoi, ceea ce vă va servi bine în viața de zi cu zi.
Pe măsură ce exercițiile sunt făcute pe podea, așezat sau întins, corpul tău este eliberat de greutatea sa. Deci articulații si al tau înapoi nu vor suferi. Deci, chiar dacă aveți probleme cu spatele sau articulațiile, puteți practica această disciplină. Discutați în prealabil cu medicul sau profesorul dumneavoastră.
Inițial am avut un pic de durere în articulația șoldului de la inelele picioarelor. Cu toate acestea, corpul meu s-a obișnuit treptat cu el, iar articulațiile mi s-au uns de la lucru. De asemenea, eu, care suferă în mod regulat de dureri de genunchi (mai ales uneori la cursul de dans), nu am avut niciodată durere la clasa barei de podea.
Pentru dansatori, acest sport este complementar dansului. Vă va permite să construiți mușchi, să vă îmbunătățiți exteriorul și flexibilitatea, precum și poziționarea. Și toate acestea fără nicio problemă de echilibru sau gravitație pentru că sunteți la sol.