Flexi-Carb Slăbește fără renunțare Wunderweib
La fel de mult în viață, conceptele de dietă tind să fie generalizate. Fiecare dintre noi este diferit. Este necesar să ne regândim - și cu Flexi-Carb putem consuma și carbohidrați!
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
„Flexi” înseamnă flexibil - pentru că toată lumea de aici își adaptează mâncarea la stilul lor de viață. Cu alte cuvinte: dacă faceți mult exercițiu, puteți mânca mai mulți carbohidrați decât cineva care se odihnește mult (Cu toate acestea, poate mânca și carbohidrați - doar mai puțini, vezi mai jos.)!
În spatele acestui concept visător se află Om de știință nutrițional și autor Dr. Nicolai Worm („Flexi-Carb: Acordați atenție stilului de viață - reglați carbohidrații”, Riva Verlag). În noua sa carte, el se referă doar la douăsprezece reguli.
Primele 5 reguli Flexi-Carb sunt:
1. Flexi-Carb se concentrează pe densitatea energiei
Ar trebui să mâncăm majoritatea alimentelor bogate în apă, deoarece acestea ne umplu. Mai precis: legume de trei ori pe zi și fructe cu conținut scăzut de zahăr de două ori pe zi. Între mese și gustări trebuie evitate.
2. albus de ou
Fiecare masă trebuie să conțină unul sau două alimente bogate în proteine (de exemplu, ouă, pește, carne). Mai precis: 150 până la 200 de grame pe masă.
3. Pierde greutatea cu simțul proporției
Cu alimente bogate în energie (de exemplu, nuci, brânză, miez, fructe bogate în amidon) ar trebui să avem încredere în simțul proporțional. Mai precis: o porție de brânză este de 50 până la 70 de grame, 25 până la 30 de grame pentru nuci și aproximativ 150 de grame pentru fructe.
4. Rețete deoparte: modelul plăcii
Totul este permis - dar cu măsură! Modelul de farfurie este: 40-50 la sută din masă ar trebui să fie alcătuită din legume. 30 - 40% din alimente care conțin proteine și până la 10% din carbohidrați (paste, cartofi, orez sau pâine).
5. Ulei
Uleiul și untul pentru preparare sunt permise! Mai precis: 2 la 3 linguri de ulei de măsline sau 20 la 30 de grame de unt sunt permise pe masă.
Deci, totul este o chestiune de „mai mult sau mai puțin” în loc de „numai sau deloc” - ne place. și mănâncă o cană de pizza!