Flora intestinală - cheia sănătății și bunăstării 🥇 Medicină - Fitness - Nutriție

flora

Termenul flora este termenul științific pentru un grup de plante sau bacterii care sunt tipice unei anumite zone. Este adesea contrastat cu termenul „faună” care este folosit pentru a descrie viața animalelor din aceeași zonă.

În domeniul sănătății și medicinii, Desemnarea florei denotă microorganismele prezente pe sau în corpul uman, cum ar fi flora intestinală sau flora cutanată.

Când flora este utilizată în legătură cu corpul uman, termenul se referă la bacterii, drojdie și alte ciuperci.

Structura postului

Ce este mai exact flora intestinală?

Flora intestinală se referă la lumea microorganismelor, predominant bacterii, care populează intestinele noastre. Cercetările s-au concentrat din ce în ce mai mult pe înțelegerea rolului florei intestinale în sănătatea umană.

Diverse denumiri se referă la această populație internă de microorganisme:

  • Bacteriile intestinale
  • Flora intestinala
  • Microbiota
  • Microbiom
  • Microflora

S-a demonstrat clar că flora intestinală joacă un rol important atât în ​​sănătatea noastră, cât și în sensibilitatea noastră la boli și ne ajută la o digestie sănătoasă.

Dezvoltarea florei intestinale

Bebelușii se nasc cu viscere despre care se crede că sunt complet sau în cea mai mare parte sterile. Când trec prin canalul de naștere al mamei, sunt expuși la microorganismele din vagin, care sunt originea populației microbiomului.

Microbiomul este, de asemenea, populat de influențe de mediu și de ingestia de lapte matern, lapte de lapte și, în cele din urmă, alimente. Aceștia sunt factorii care populează microbiomul bebelușilor născuți prin cezariană.

Filmul protector al florei intestinale continuă apoi să se dezvolte pe toată durata vieții noastre.

Regiunile corpului

Substanțele excretate prin procesul digestiv afectează locul în care bacteriile intestinale se înmulțesc.

Acidul gastric, acidul biliar și enzimele pancreatice împiedică de obicei bacteriile să se instaleze în stomac sau la începutul intestinului subțire.

Prin urmare, bacteriile intestinale se găsesc în ultima parte a intestinului subțire într-o oarecare măsură, dar mai ales în intestinul gros.

Se estimează că există peste o mie de tipuri de microbi în corpul tău și că acești microbi reprezintă aproximativ 60% din scaunul tău.

Această lume a microorganismelor este separată intern de un singur strat de celule din intestinul gros - celule numite celule epiteliale.

(Creșterea excesivă a bacteriilor din intestinul subțire este o problemă de sănătate în care bacteriile în exces se găsesc în intestinul subțire.) Prin urmare, bacteriile intestinale se găsesc într-o oarecare măsură în ultima parte a intestinului subțire, dar mai ales în intestinul gros. Se estimează că există peste o mie de tipuri de microbi în corpul tău și că acești microbi reprezintă aproximativ 60% din scaunul tău. Această lume a microorganismelor este separată intern de un singur strat de celule din intestinul gros - celule numite celule epiteliale.

Funcțiile florei intestinale

După cum sa menționat mai devreme, flora intestinală joacă un rol cheie în sănătatea ta. Două dintre cele mai importante roluri se referă la protecția sistemului imunitar și la metabolism. Pentru aceste funcții importante trebuie să existe un exces optim de bacterii „prietenoase”. Să analizăm la rândul lor fiecare dintre aceste funcții:

Sprijin pentru sistemul imunitar

Există două moduri în care bacteriile noastre intestinale susțin sistemul nostru imunitar. Primul este că bacteriile utile oferă protecție directă pentru mucoasa intestinului gros, păstrând substanțele care ar fi dăunătoare pentru noi. Dacă acest sistem este expus riscului, poate exista o condiție de permeabilitate intestinală crescută (sindromul intestinului cu scurgeri).

Al doilea este că bacteriile intestinale benefice lucrează cu sistemul imunitar la nivelul mucoasei intestinelor noastre pentru a „combate” bacteriile patogene sau alte substanțe.

Efecte metabolice utile

Flora noastră intestinală joacă un rol important în aprovizionarea cu vitamine și alți nutrienți importanți pentru sănătatea noastră.

Microbiomul interacționează, de asemenea, cu carbohidrații care nu au fost digerați în intestinul subțire (cum ar fi fibrele rezistente), care furnizează nutrienți suplimentari, promovează creșterea celulelor epiteliale și modulează depozitarea grăsimilor.

Probleme de sănătate conexe

Acum se recunoaște că mai puțin decât compoziția optimă a florei intestinale poate contribui la probleme de sănătate atât de natură digestivă, cât și non-digestivă. Problemele de sănătate care sunt inițial legate direct de un echilibru nesănătos al florei intestinale, o afecțiune cunoscută sub numele de disbioză, include următoarele:

  • Boli atopice
  • Diabet
  • Boala inflamatorie a intestinului (IBD)
  • Sindromul intestinului iritabil (IBS)
  • obezitate
  • Sindromul metabolic

Îngrijirea și îmbunătățirea florei intestinale

Menținerea nivelului de stres scăzut, menținerea antibioticului cât mai scăzut posibil și urmarea unei diete echilibrate și hrănitoare, inclusiv alimente cunoscute sub numele de prebiotice, poate ajuta la optimizarea florei intestinale.

Deși beneficiile nu sunt în niciun caz dovedite, probioticele pot ajuta și, de obicei, nu par să înrăutățească lucrurile. O procedură cunoscută sub numele de transplant de microbiote fecale pare să arate promițătoare în cazuri extreme pentru îmbunătățirea sănătății florei intestinale.