Florian a slăbit 50 de kilograme! SANATATEA BARBATILOR

Minus 50 de kilograme, de la un grup sportiv supraponderal la antrenor de fitness

La ora 7 ne-am dus la șantier, la micul dejun era un croissant de la brutărie, sportul nu era deloc o opțiune. Florian era instalator de gaz și apă - o slujbă care s-a dus până la os. „După muncă, tocmai am stat pe canapea”, spune el. Florian nu a fost mulțumit de viața de zi cu zi. Un accident la locul de muncă a făcut lucrurile mult mai rele. "Șeful meu m-a instruit să demontez un încălzitor. În mod normal, nu o faci singur." În timp ce transporta greutatea în jos, Florian a căzut. "Brațul meu era încă blocat între tuburile cu aripioare." Consecințe: o articulație a umărului divizat și mai multe ligamente rupte.

Concedierea a urmat incapacității de a lucra. A stat la pat aproape 3 luni. "Ziua mea a constat doar în mâncare, jocuri și somn. Pentru mulți, poate o idee grozavă, dar pentru mine a fost un cerc vicios." Când balanțele sale citeau 130 de kilograme, a decis că ceva trebuie să se schimbe. În decembrie 2013, Florian s-a înscris la sala de fitness. „Doar o faci acum!”, L-a încurajat pe fratele său, care l-a însoțit apoi în drumul său de a slăbi. De atunci înainte nimic nu mai era ca înainte.

Ianuarie 2014: Schimbarea dietei
"Întreaga viață s-a transformat la 180 de grade. Dacă vrei cu adevărat asta, o poți face." Pentru micul dejun există acum pâine crocantă cu cremă de brânză și curcan. Florian decolează și în sport. "La început trebuie să ai curaj. Eram doar pe o bicicletă culcată. Am transpirat mult și toată lumea s-a uitat la mine."

Aprilie 2014: kilogramele scad odată cu exercițiul
Florian vizitează pentru prima dată târgul de fitness Fibo și este imediat infectat. El este departe de modelele de fitness de acolo, dar cei din jurul său au observat schimbarea lui: „La un moment dat, managerul studioului meu de fitness m-a întrebat dacă aș vrea să lucrez acolo ca lucrător temporar”. În același timp, tânărul de 21 de ani de atunci a început să își recupereze diploma de tehnică.

Iulie 2014: Mușchii abdominali devin vizibili
Se pot vedea primele abordări cu șase pachete. „Tocmai m-am gândit:„ Uau, atât de repede? ”Și am fost complet surprins!” Florian a slăbit acum 30 de kilograme.

Aprilie 2016: Florian se potrivește de două ori în pantalonii vechi
Acum, Florian este el însuși pe scena Fibo pentru prima dată - alături de cunoscutul Youtuber Road to Glory - și își prezintă pantalonii vechi, în care se potrivește aproape de două ori. Acum cântărește cu 50 de kilograme mai puțin. Vrea să-și transforme hobby-ul într-o profesie, are deja un site web (www.ebo-coaching.de) și își propune să obțină o calificare ca nutriționist. "Dar nu vreau să vând planuri nutriționale pentru o mulțime de bani, vreau să îi ajut pe alții nemulțumiți și agresați. Banii nu sunt lumea, a spus mereu bunica mea."

Motto-ul său: Uneori trebuie să te poți relaxa. „Când iau o pauză sportivă din cauza vacanței sau a bolii, nu mă pun sub presiune, ci mai degrabă renunț la antrenamentul meu obișnuit în trei părți. Tabelul următor arată cum arată.

exercițiu	Repetiții	propoziții
Ghemuitori	10	3
Extensia piciorului	20	3
Presă de bancă	20	3
Fluturi	20	3
Canotaj cu bara	10	3
Canotaj strâns pe turn	20	3
Presa militară	10	3
Bucle bicepiene	10	3
Extensie triceps pe cablu	10	3

Luați doar pauze scurte între propoziții. „Dacă mai aveți putere, încercați supersetele”, îl sfătuiește Florian, deci: faceți cât mai multe repetări posibil imediat după un set dintr-un alt exercițiu. „Asta îi face pe mușchi să plângă”.
De asemenea, Florian dă drumul la cinci când mănâncă. "Duminica mă întâlnesc cu prietenii, ne uităm la fotbal împreună și ne bucurăm de pizza. Mă opresc și, mai presus de toate, nu-mi fac griji cu privire la calorii."

---