Foaie de parcurs pentru sănătate Patru reguli, trăiesc cu 14 ani mai mult - FIT FOR FUN
Foaie de parcurs pentru sănătate cu un impact mare: mici modificări ale rutinei de zi cu zi pot prelungi viața, arată ceea ce este probabil cel mai mare studiu de nutriție și sănătate.
Patru reguli simple de conduită pot adăuga 14 ani vieții. Aceasta este ceea ce cercetătorii britanici conduși de Kay-Tee Khaw de la Universitatea din Cambridge, care au examinat soarta a peste 20.000 de subiecți testați din 1993, relatează.
Rezultatul: subiecții de test care nu au respectat niciuna dintre aceste reguli au avut același risc de deces ca și colegii lor de testare cu vârsta de 14 ani care au urmat toate sfaturile. Această observație este independentă de clasa socială și de greutatea corporală, subliniază profesioniștii din medicina din revista „PLoS Medicine”. Și acestea sunt regulile:
- Nu fuma
- a face sport
- Alcoolul cu moderatie
- cinci porții de fructe și legume zilnic
Foaie de parcurs pentru sănătate: așa este sănătos să trăiești
Ingredientele individuale ale unui stil de viață sănătos sunt cunoscute de mult timp. Cu toate acestea, până acum, nimeni nu a examinat efectele colectate, scriu cercetătorii. Prin urmare, au intervievat un total de 20.244 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 45 și 79 de ani din orașul britanic Norfolk, care nu aveau cancer sau boli cardiovasculare cunoscute, pe o perioadă de 14 ani și au înregistrat toate decesele până în 2006.
La un chestionar, subiecții testului au reușit să atingă între zero și patru puncte: câte unul pentru nefumători, exerciții fizice, consum moderat de alcool și cinci porții de fructe și legume pe zi. Niciun punct din categoria de exerciții nu a fost acordat nimănui care are o slujbă de birou și nu face sport în timpul liber. Consumul de alcool nu poate depăși două pahare de vin (echivalent cu jumătate de litru de bere) pe zi. Proporția de fructe și legume din dietă a fost determinată de nivelul de vitamina C din sânge.
Foaia de parcurs pentru sănătate: 4 puncte pentru bătrânețe
Într-o medie de unsprezece ani de urmărire, subiecții cu zero puncte au fost de patru ori mai probabil să moară decât participanții la studiu cu patru puncte. Deși acest rezultat trebuie confirmat în alte regiuni, sugerează cu tărie că aceste patru schimbări realizabile ale stilului de viață pot avea un impact semnificativ asupra sănătății persoanelor de vârstă mijlocie și a celor în vârstă.
Potrivit autorilor, studiul face parte din cel mai mare studiu despre nutriție și sănătate care a fost întreprins vreodată. Studiul EPIC (European Prospective Investigation on Cancer and Nutrition) acoperă un total de zece țări europene.