Foame; bine hrănit
De fapt, am crezut că Florian vrea doar să doarmă pentru o scurtă tură înainte de a începe a doua jumătate a cursei.
Dar după ce brusc a pălit și a transpirat, am devenit cu toții un pic neliniștiți. .
Tipul are hipoglicemie? . Cu câțiva kilometri înainte am fost de acord cu toții că nimeni nu vrea să mănânce un bar și că, de fapt, toți ne-am simțit bine îngrijiți? .
✍ Știați că efortul fizic greu ne împiedică să ne simțim flămânzi? Oricum, corpul nu pare să aibă timp pentru emoții atunci când este într-adevăr stresat.
Nebunie, ce mașini mici, sofisticate. Suntem cu toții modul în care corpul se poate concentra asupra elementelor esențiale numai în caz de urgență și ceea ce înveți lucruri noi despre propriul corp în decursul timpului.
. Cu toate acestea, am subestimat cât de periculos poate fi lucrul cu foamea și apoi l-am simțit în mod direct în timpul alergării noastre ultra. . Unul în plus, celălalt mai puțin. . Cei care nu erau atenți - și asta s-a întâmplat cu noi toți - au amețit rapid pe drum și puterea a fost suflată.
Ascultarea constantă și verificarea dacă ar trebui să aveți mai degrabă un gel sau un bar a fost de fapt ocupația principală alături de alergare.
Ai crede că corpul ar începe să țipe pentru caloriile sale la un moment dat, ceva de genul unei diete în care stomacul tău mormăie inevitabil la un moment dat, ai o senzație de foame foarte enervantă și de obicei apare o stare de spirit foarte proastă.
De fapt, nu se poate echilibra foamea cu o dietă de reîmprospătare a alimentelor cu cea cu o provocare sportivă.
Oricine s-a epuizat cu adevărat în sport, va observa că nu prea scăpăm prea mult imediat după antrenament. . Desigur, ore mai târziu, vine foamea, care ne cere să umplem din nou depozitul gol și din când în când chiar te simți ca omida flămândă, dar acest sentiment nu apare în timpul efortului. . Acest lucru se datorează faptului că organismul nostru încetează drastic să producă hormonul stimulator al apetitului "grelină" în timpul efortului greu (nu vorbim despre o alergare ușoară de 10 kilometri, ci de unități care depășesc cu ușurință limita de 1500 de calorii), în timp ce produce hormonul peptidic YY, care suprimă foamea cu salturi.
În timpul exercițiului, rezervoarele noastre de stocare se golesc neobservate și, înainte de a vă da seama, există o mahmureală și vă alunecați în hipoglicemie. .
Apropo…. Oricine preferă să urmeze o dietă în loc să facă exerciții fizice și să se abțină în mod conștient de la a mânca ar trebui să știe că hormonii sunt exact opusul. Sportul este opțiunea mai bună și aici. .
💡 Nu subestimați energia de care au nevoie corpurile noastre în timp ce se realizează mari realizări!
Asigurați-vă întotdeauna că aveți suficiente lichide și aveți întotdeauna o bară sau un gel cu dvs. pentru unități mai grele sau pentru situații de urgență. 🙂