Fobia socială - frica de jenă

Fobia socială este frica de a fi examinată de alți oameni.Răspunsul la frică se instalează imediat ce cineva se simte sub observație

Fobia socială: raportul experienței mele

Am fost deja întotdeauna un copil timid cu o personalitate introvertită. Nu aveam nevoie de foarte multe contacte și prieteni. Am fost fericit când m-am putut retrage cu o carte. Vorbind în fața altora, susținând prelegeri la școală? Oh, nu, mai bine nu. Oarecum M-am simțit mereu diferit decât toți oamenii puternici și încrezători de acolo. Datorită înscrierii mele timpurii la școală, eram mai tânăr și fizic mai mic decât alții. În plus, m-am simțit și mai presus de toate înăuntru mic și cam prost și nesemnificativ. Dar, de fapt, a fost OK pentru mine. Mi-aș fi dorit să fiu mai asemănător celorlalți, arătau atât de mișto, atât de sigur și de ușor - dar aveam dreptate fericit de cărțile mele și de câțiva prieteni ai mei. Am putut ascunde momentele în care a fost o prostie.

Avansăm rapid: cândva din anul 2000, după nașterea fiicei mele mai mici, m-am strecurat în criza mea profundă. Daca unul depresie postpartum a declanșat sau dacă „pur și simplu” s-au adăugat prea multe lucruri, nu vom putea să o clarificăm, deoarece: Deoarece am putut funcționa extern pentru o perioadă foarte lungă de timp și procesul a fost gradual, am fost abia în 2002 cu un psihiatru. Acolo am primit Diagnosticul „fobiei sociale”.

Cum a fost exprimată fobia mea socială?

Pur și simplu mi-a fost frică de oameni. Teama de contact social. Teama de a vorbi cu ceilalți. M-am simțit observat, simțeam cum alții mă apreciau prost și vorbeau despre mine. Nu meritam nimic. Oricine mă vedea de departe putea vedea asta în imaginația mea.

Am fost așa de stânjenit. Eram imens de jenat.

Viața mea socială a avut loc alături de soț și fiice. Orice altceva m-a speriat atât de mult încât am evitat-o. Contactul cu alte mame, conversațiile cu profesorii sau chiar cu vecinii au fost stresante. Uneori soțul meu mă însoțea să merg la cumpărături, după aceea eram fixat și toată lumea.

Terapia mea Mai întâi a avut loc în grup cu psihiatrul după ce am fost pus pe antidepresive. În grup am învățat să vorbesc cu ceilalți, a trebuit să-mi exprim păreri și să suport feedback. Asta a ajutat la depășirea celor mai grave obstacole.

Ajutor pentru mine pe termen lung și chiar mai mult de vindecare decât grupul de la psihiatru, pe care l-am părăsit curând: Internetul. Am găsit un forum pentru mame în care erau organizate întâlniri regionale. În acest forum, am putut inițial să schimb și să abordez în scris - într-un cadru sigur. La un moment dat am îndrăznit să întâlnesc oameni pe care îi cunoșteam deja și aceste întâlniri au fost ultima mea ieșire din fobia mea. Am făcut așa ceva Desensibilizarea sistematică și am învățat doar în timpul uceniciei mele ceea ce făceam de fapt fără să știu asta.

Ceea ce este atât de ușor de citit aici a fost un Proces de-a lungul anilor. Frica masivă s-a transformat în nesiguranțe extreme care mi-au rămas mult timp, m-au stresat și m-au restricționat. Se poate face și mai repede, dar o altă problemă a mea a fost să nu pot accepta ajutor și să trebuiască să fac totul singur. O poți face diferit, apoi este mai ușor.

Cum s-a dezvoltat fobia mea socială?

Astăzi sunt încă un copil introvertit și este un lucru bun.

Trebuie să existe și liniștea, altfel lumea ar fi prea tare. Liniștea poate asculta bine, poate auzi multe, are antene fine, sunt acolo, chiar dacă unii oameni nu le observă. Liniștitilor le place să fie singuri, trebuie să fie singuri pentru a se reîncărca și sunt de obicei suficiente pentru ei înșiși.

Astăzi îmi place introversiunea mea și o pot vedea cu siguranță ca pe un avantaj.

Diferența față de înainte: Dacă este important pentru mine, pot să fac un pas înainte astăzi, să-mi arăt latura extrovertită, să vorbesc în fața celorlalți, să-mi exprim părerea cu încredere. Mai presus de toate, știu foarte bine astăzi: Nu sunt nici prost, nici nesemnificativ. Asta face diferența.

Eu sunt acel ultim mare pas ca parte a antrenamentului meu asupra hipnozei și conștiința de sine și supravegherea aferente. În hipnoză am putut lucra la subiecte despre care nici nu știam că sunt subiecte. În acest fel ar putea cauzele de bază ale nesiguranțelor mele rămase eliminate voi.

Fobie socială: fapte și cifre

• Fobia socială este una dintre tulburările de anxietate. Tulburările de anxietate, alături de depresie, sunt cele cele mai frecvente boli mintale. Aproximativ 20% din toți oamenii vor dezvolta o tulburare de anxietate în timpul vieții. 7-12% dintre toți oamenii dezvoltă o fobie socială.
• Fobia socială rareori vine singur. De multe ori apare, de exemplu, în legătură cu depresia, alte tulburări de anxietate sau tulburări de dependență.
• Există multe cauze, diferiți factori se reunesc adesea. Nu există un singur declanșator. Trecerea de la o personalitate timidă, rezervată la o fobie socială este adesea insidioasă și neobservată.

• Simptome tipice
  • Teama de a vă stânjeni și/sau de a fi privit negativ.
  • Simptome generale ale anxietății, cum ar fi transpirație, tremurături, inimă accelerată, piept strâns, gură uscată, concentrarea gândurilor asupra fricii, stres emoțional, comportament de evitare.
  • înroșește
  • Greață, frică de vărsături
  • Dorința de a urina sau defeca sau teama de aceasta.

Da, fobia socială poate merge într-adevăr atât de departe încât să ai senzația sau teama că îți pipi pantalonii din frică. Pentru cei afectați este extrem de oribil.

Ce trebuie să faceți dacă aveți o fobie socială?

La fel ca toate tulburările de anxietate, și fobia socială merge nu pleca de la sine. Dimpotrivă: cu cât o ai mai lungă, cu cât se răspândește mai mult, cu atât este mai mare frica, cu atât este mai dificil să scapi de ea.

Anxietatea netratată devine cronică și generalizată. Spune că a venit să rămână și să se răspândească.

Dacă sunteți afectat de fobia socială

Există vești bune: Frica poate fi tratată și alungată foarte bine, dacă te duci la asta.

Cu instrumentele Hipnoza & EMDR Am opțiunea de a corecta acest lucru mod blând, dar eficient să lase să se întâmple. În articolul meu "Eliberează-te de frica ta acum„Am raportat destul de mult despre opțiunile pe care le am în tratamentul tulburărilor de anxietate. În cazul fobiei sociale, programul va include, de asemenea, o consolidare profundă a stimei de sine.

Nici nu trebuie să aștepți până nu ești suficient de rău, dar puteți căuta deja ajutor dacă nu vă simțiți bine în vreun fel.

• Când suferiți de o valoare de sine scăzută,
• când ai vrea să te retragi,
• când te simți speriat pentru că, de exemplu, ar trebui să spui ceva la o întâlnire și toată lumea se uită la tine,
• dacă nu te simți bine,

atunci te poți simți mai bine. pentru că Cu siguranță meritați să fiți bine. Chiar dacă este greu de imaginat acum. Din propria mea experiență vă pot spune că merită să treceți prin viață fără teamă.

Vă rugăm să mă contactați pentru un prim schimb fără caracter obligatoriu

Aveți întrebări sau doriți doar să vorbiți mai întâi despre starea dumneavoastră?

Atunci te rog, folosește-mi Formular de contact și vom stabili o întâlnire gratuită prin telefon/informații. De asemenea, suntem bucuroși să vă trimitem o scrisoare schimb prin e-mail, daca preferi. Pe mine Pagina despre mine puteți afla mai multe despre mine înainte de a mă contacta.

Cum pot ajuta rudele?

Dacă bănuiți că rudele sau prietenii pot fi afectați de o fobie socială și vă întrebați ce puteți face, atunci ar fi bine dacă nu apăsați nimic. Nici măcar terapia. Cei afectați știu foarte bine că nu se descurcă bine, dar este posibil să nu fie neapărat confirmat acest lucru direct și cu clubul din exterior. La urma urmei, o parte din tabloul clinic este teama de a atrage atenția neplăcut.

Dar ai putea

• Comunicați că vedeți cum se retrage celălalt și suferă.
• întrebați dacă puteți face ceva.
• spune-le că ați citit ceva zilele trecute, care a fost foarte interesant și trimiteți linkul.
• Menționați că terapia nu este nimic de rușinat, pentru că toți putem aluneca în crize și putem obține ajutor.
• Căutați opțiuni de terapie împreună cu persoana afectată, dacă o dorește.

Există multe lucruri pe care le puteți face și vorbi, dar vă rog să nu împingeți pe nimeni în terapie.

---