FODMAP dieta soluția la problemele digestive
Ești umflat în mod regulat? Suferiți de crampe abdominale, diaree sau constipație? Dieta FODMAP poate fi soluția la problemele digestive. Deci, ce este o dietă scăzută FODMAP? Cum să vă diagnosticați sensibilitatea la FODMAPs? Vorbim despre asta !
Dieta fără FODMAP:
cu cine vorbeste ?
Dieta FODMAP nu este încă o altă dietă de modă care promite să arunce kilogramele în plus. Vorbim de „dietă”, deoarece există o restricție dietetică, dar nu este o dietă pentru a slăbi. Dieta FODMAP este o dietă care vă permite să vă recâștigați un anumit confort digestiv. Ideea dietei FODMAP este de a reduce sau chiar elimina problemele intestinale de care suferiți. Suferi decolon iritabil ? Această dietă fără FODMAP este adesea recomandată de profesioniștii din domeniul sănătății pentru a trata această patologie. Să aruncăm o privire mai atentă asupra simptomelor care vă pot determina să vă schimbați dieta și să vă interesați de FODMAP.
Care sunt simptomeleposibilă hipersensibilitate la FODMAP ?
Simptomele sensibilității FODMAP sunt numeroase. Acestea variază în funcție de sensibilitatea fiecăruia.
Găsim cel mai des:
- balonare
- crampe abdominale și durere
- diaree, constipație sau alternanță a celor două
- flatulență
- sunete intestinale crescute
- Dureri de stomac
- greaţă
Cu alte cuvinte, dacă aveți probleme cu mișcarea intestinului, dacă aveți senzația că burta se umflă ca a unei femei însărcinate, că aveți în mod regulat crampe la stomac după ce ați mâncat ... poate fi interesant să încercați o dietă săracă în FODMAP. Acum, după ce am identificat pentru cine este folosită dieta fără FODMAP și simptomele care o asociază, vom putea spune mai multe despre modul în care funcționează dieta cu conținut scăzut de FODMAP.
DIETA FODMAP:în ce constă?
Acest mic videoclip rezumă bine problema FODMAP.
Activați subtitrările în franceză 🙂
FODMAPs sunt zaharuri care sunt slab absorbite de organism și fermentează în tractul digestiv. Rezultatul: balonare, gaze, dureri abdominale, diaree, constipație ... O dietă săracă în FODMAP este recomandată persoanelor cu intestin iritabil.
FODMAP înseamnă:
F = Fermentabil (fermentat rapid de bacterii din colon)
O = Oligozaharide (fructani și galacto-oligozaharide)
D = Dizaharide (lactoză)
M = Monozaharide (fructoză care depășește glucoza)
LA = Și (și)
= Polioli (sorbitol, manitol, xilitol și maltitol)
FODMAPS sunt carbohidrați fermentabili cu lanț scurt. Acestea sunt slab sau nedigerate în intestinul subțire, ceea ce le mută în intestinul gros (numit și colon) unde sunt consumate de bacterii. Acesta este momentul în care fermentează și provoacă disconfort digestiv: gaze, crampe, diaree etc. Ideea unei diete fără FODMAP este, prin urmare, să eliminați din dietă anumite alimente care conțin aceste zaharuri care provoacă fermentația intestinală.