FODMAP, sport d; rezistența alergătorului și diareea
Sezonul de jogging și maraton este în plină desfășurare. Deci, acum nu este momentul potrivit pentru a vorbi despre ... diareea alergătorului. Recunosc că nu este un subiect foarte plin de farmec, dar știați că între 30 și 50% dintre sportivii de anduranță suferă de simptome gastro-intestinale în timpul sau imediat după evenimente sportive? Acest procent este chiar mai mare în rândul persoanelor care suferă deja de simptome funcționale (balonare, gaze intestinale etc.) sau sindrom de colon iritabil! Ce poți face pentru a avea toată energia de care ai nevoie pentru alergare, maraton sau eveniment sportiv, evitând în același timp simptomele digestive? Am răspunsul pentru tine aici.
Cauzele diareei alergătorului
Cauzele diareei alergătorului nu sunt încă pe deplin înțelese. În prezent există două ipoteze care ar putea explica acest fenomen. Primul spune că, deoarece mușchii necesită mai mult oxigen în timpul activității de rezistență, sistemul digestiv este mai puțin alimentat cu sânge decât de obicei. Prin urmare, alimentele din stomac și intestinul subțire vor călători către intestinul gros fără a fi complet digerate. Ajungând la intestinul gros fără a fi complet digerat, alimentele vor hrăni bacteriile din această parte a sistemului digestiv. Poate provoca balonare, gaze și, eventual, diaree.