Folosirea corectă a unui monitor cardiac Santé Magazine
Un monitor de ritm cardiac măsoară ritmul cardiac și vă permite să efectuați sesiuni sportive direcționate și eficiente, dar și să asigurați un antrenament „sigur”. Încă trebuie să știi cum să-l folosești bine !
Poziționarea monitorului de ritm cardiac
Așezați centura de monitorizare a ritmului cardiac pe piept, astfel încât să nu fie prea strâns, în timp ce rămâneți la locul său; idealul este să nu-l simți în timpul efortului.
„Este de preferat să umeziți electrozii așezați pe cureaua transmițătoare cu puțină apă sau cu propria salivă pentru a asigura o bună conducere”, spune dr. François Carré.
Determinați ritmul cardiac maxim
Frecvența cardiacă maximă (MHR), calculat cu formula: 220 - vârsta, în bătăi pe minut, nu este întotdeauna exactă. Primul lucru de făcut este să îl determinați.
Pentru aceasta, este necesar, urmăriți-vă la încheietura mâinii, pentru a face un efort care durează 4 până la 5 minute, de exemplu o cursă, crescându-i treptat intensitatea pentru a fi la nivelul maxim timp de cel puțin 30-40 de secunde.
Dispozitivul indică o valoare care nu se mai mișcă? Ați atins ritmul cardiac maxim.