Folosiți mai sănătos aplicația Apple Health ACTUALIZATĂ corect

Câți pași faceți pe zi? Consumați prea mult colesterol? Dormi suficient? Aplicația Sănătate de pe iPhone poate răspunde la aceste întrebări și la multe alte întrebări. Împreună cu software-ul și hardware-ul potrivit, aplicația Apple este centrul dvs. personal de sănătate, care înregistrează, stochează și poate compara o serie de date de sănătate de la procentul de grăsime corporală la valorile zahărului din sânge și la ritmul cardiac La prima vedere, diversele domenii de aplicare ale aplicației Health pot părea puțin copleșitoare. ACTUALIZAT vă oferă o prezentare generală: vă explicăm cele mai importante funcții ale aplicației și modul în care le puteți utiliza în mod optim.

Aplicația Apple Health dintr-o privire

Pentru a putea utiliza aplicația Apple Health cu iPhone, aveți nevoie de iOS 8.0 sau o versiune ulterioară. Când deschideți aplicația pentru prima dată, furnizați mai întâi câteva informații, cum ar fi sexul și înălțimea dvs. În aplicație aveți o prezentare generală a patru categorii mari în partea de jos a subsolului din fila Date:

Activitate: „Așezați-vă mai puțin, mișcați-vă mai mult și faceți mișcare”, vă solicită descrierea activității. Aici puteți vedea câți pași ați făcut într-o zi și distanța pe care ați parcurs-o.
Sănătate mintală: Această secțiune este menită să vă reamintească să vă luați timp în fiecare zi pentru a respira adânc. Acest lucru vă curăță mintea și reduce stresul. Din păcate, funcția este inutilă numai cu iPhone, aveți nevoie de Apple Watch sau de o aplicație de meditație adecvată.
Dietă: De la calciu la cofeină și carbohidrați - în categoria Nutriție puteți vedea exact care și câte substanțe nutritive consumați în fiecare zi. Aici este necesară o aplicație nutrițională cuplată cu Health. Când deschideți zona, veți vedea aplicații compatibile în Aplicații recomandate pe care le puteți descărca din App Store.
dormi: Somnul sănătos și regulat este important. Această secțiune arată când adormi, te trezești și cât dormi. Și aici veți găsi o selecție de aplicații de somn în aplicația recomandată.

Cele patru mari categorii includ, de asemenea rezultatele secțiunilor, contribuțiile la sănătate, măsurătorile corpului, medicina reproductivă și semnele vitale listate una sub cealaltă, sub care puteți verifica un număr mare de alte date. Și aici sunt recomandate uneori aplicații, de exemplu dacă doriți să vă înregistrați nivelul zahărului din sânge.

În dreapta filei Date, sub Today puteți vedea toate rezultatele și valorile datei respective. În Surse puteți afla ce aplicații externe au acces la Sănătate, iar în secțiunea Emergency Pass puteți crea una cu datele de sănătate stocate.

Utilizați aplicația de sănătate fără aplicații de fitness și articole de îmbrăcăminte suplimentare

Chiar și fără aplicații externe și Apple Watch, puteți utiliza deja unele dintre funcțiile Health.

Ce se întâmplă cu informațiile dvs. personale de sănătate?

„Datele dvs. vă aparțin doar dvs.”, asigură Apple pe pagina sa de pornire. Informațiile colectate rămân pe iPhone și sunt criptate cu codul de deblocare a telefonului sau Touch ID, dacă ați activat această opțiune. Numai permisul de urgență - dacă ați creat unul - poate fi vizualizat fără a introduce codul. În plus, aplicațiile partenere nu pot vinde datele dvs. de sănătate unor terțe părți, cum ar fi platforme de publicitate sau dealeri de date. Aplicațiile de fitness și sănătate pe care doriți să le asociați cu Health trebuie să aibă reguli de protecție a datelor. Ar trebui să le citiți cu atenție înainte de a permite unei aplicații să acceseze programul.

Aplicația Apple Health nu este un medic

Chiar dacă aplicația Apple Health poate colecta, compara și lista o mulțime de date de sănătate, Desigur, utilizarea lor nu salvează o vizită la cabinet. Mai ales când vine vorba de calcularea valorilor zahărului din sânge sau ale colesterolului, dacă aveți dubii, este mai bine să contactați medicul (de familie) și să nu vă bazați doar pe aplicația Health.

Creați un permis de urgență

Puteți utiliza fila Pass Urgență din partea stângă jos a subsolului pentru a crea un fel de fișă medicală digitală cu informații personale despre boli și constatări, dosare medicale, alergii și intoleranțe, medicamente, contact de urgență și grupa sanguină:

Atingeți Creați permis de urgență
Introduceți informațiile și apoi confirmați intrarea cu Gata .
De asemenea, puteți utiliza un glisor pentru a specifica dacă Permisul de urgență ar trebui să fie afișat și pe ecranul de blocare dacă iPhone-ul dvs. este securizat cu un cod. Lucrătorii de salvare ar putea apoi să-l acceseze fără a fi nevoie să deblocheze smartphone-ul în prealabil.

Numărați pașii și distanța

De la iPhone 5s și versiuni mai noi, vă puteți număra pașii cu Apple Health fără aplicații suplimentare de fitness și puteți vedea distanța pe care ați parcurs-o în timpul zilei. Puteți activa pedometrul după cum urmează:

Deschideți aplicația și accesați Date> Activitate. În treimea superioară puteți vedea câți pași ați făcut deja în ziua respectivă în ziua de azi.
Atingeți indicatorul portocaliu. Acum veți ajunge la o statistică în care veți găsi pașii dvs. enumerați în funcție de zi, săptămână, lună sau an. În această vizualizare, veți găsi o prezentare cronologică a jurnalului dvs. de pași în Afișați toate datele. Accesați Editați în dreapta sus. Aici puteți șterge o anumită înregistrare de date sau toate datele.
Atingeți numărul de pași la orice dată. Acum veți obține o listă și mai detaliată: iPhone-ul dvs. urmărește câți pași ați făcut la ce oră.

În cazul în care doriți să dezactivați complet pedometrul, pur și simplu procedați după cum urmează: Accesați setările generale iPhone> Confidențialitate> Exerciții și fitness și mutați glisorul de lângă jurnalul Fitness la stânga.

Urmăriți ora de culcare

Dacă asociați aplicația ceas a iPhone-ului cu Health, există posibilitatea ca aplicația de sănătate să vă înregistreze orele de somn și de veghe în Date> Sleep. Puteți utiliza acest lucru pentru a determina dacă aveți un tipar normal de somn. Activați funcția în aplicația ceas a iPhone-ului.

Deschide ceasul.
Accesați fila Ora de culcare .
Atingeți Să mergem și să răspundem mai întâi la câteva întrebări pentru a configura funcția. În ce zile trebuie activată funcția? De câte ore de somn ai nevoie? Când ți-ar plăcea să-ți amintească de culcare? Când vrei să te ridici?
Setați un ton de alarmă.
În vizualizarea orei de culcare, puteți regla mai târziu orele de culcare și de trezire folosind afișajul feței ceasului și opțiunile din stânga sus.
În aplicația Apple Health, sub Surse> Ceas, puteți seta dacă aplicația ceas poate înregistra date despre ora dvs. de culcare în Health. De asemenea, puteți stabili singur dacă ceasul poate accesa analiza somnului în aplicația Sănătate.

Introduceți manual datele de sănătate

În fila date, puteți, de asemenea, să introduceți manual valori și informații despre starea dumneavoastră de sănătate pentru fiecare categorie, cum ar fi datele care au fost determinate în timpul vizitei unui medic. Pentru a face acest lucru, atingeți categoria respectivă, cum ar fi Nutriție> Colesterol, pe + din colțul din dreapta sus și introduceți data, ora și informațiile relevante.

Sincronizați aplicațiile de sănătate și fitness cu Health

Pentru ca datele înregistrate de o aplicație externă de sănătate, nutriție sau fitness să fie transmise către Health, este necesar să acordați mai întâi permisiunea cererii. Acest lucru nu funcționează direct prin Health, ci prin intermediul aplicațiilor terțe. Prin urmare, deschideți aplicația dorită, accesați setările din aplicația respectivă și căutați un element de meniu numit Conturi partenere, aplicații, servicii și dispozitive sau ceva similar. Denumirea variază de la aplicație la aplicație.

Apoi reveniți la aplicația Apple Health și selectați aplicația respectivă în fila Surse. Acestea apar acolo automat de îndată ce ați acordat permisiunea prin intermediul aplicației externe. Acum puteți defini și mai precis ce date ar trebui să fie afișate în aplicația Health, mutând glisorul pentru categoriile dorite spre dreapta.

Pentru înregistrarea datelor, o aplicație precum „Runtastic” este ideală pentru zona de activitate și „The Mindfulness App” pentru categoria mindfulness. .

Preluați datele de sănătate din Apple Watch cu aplicația Health

Este foarte ușor să transferați datele de pe Apple Watch către Health, deoarece după ce ați configurat dispozitivul portabil, datele sunt sincronizate automat cu iPhone-ul sau aplicația de sănătate. Condiție preliminară: utilizați același ID Apple pentru ambele dispozitive. Apoi, puteți găsi mișcările și datele de antrenament în aplicația Sănătate în Date> Activitate. Ritmul cardiac este afișat în Date> Semne vitale> Ritm cardiac și aplicația Respirație de pe Apple Watch înregistrează rezultatele dvs. în Date> Mindfulness. Unele aplicații, cum ar fi aplicațiile de activitate, antrenament și respirație, sunt preinstalate pe dispozitivul portabil. Desigur, puteți descărca și alte aplicații pentru Apple Watch.

Aplicația Apple Health: centrul dvs. personal de sănătate

Chiar și fără Apple Watch sau aplicații terțe pentru sănătate, nutriție și fitness, Health este în continuare capabil să îndeplinească unele funcții utile. Cu funcția „Pași de numărare”, vă puteți urmări fitnessul, cu funcția „ora de culcare” a aplicației ceas, puteți monitoriza ritmul somnului. O trecere de urgență cu date de sănătate stocate, care poate fi vizualizată direct de lucrătorii de salvare și de medici în caz de urgență, este, de asemenea, o caracteristică utilă. Folosind Apple Watch și alte aplicații externe, aplicația Health poate chiar să-și dezvolte întregul potențial și să devină pentru ce a fost conceput: Centrul dvs. personal de sănătate, care prelucrează și informații despre antrenament, nutriție sau bătăi ale inimii.