FOLOSIȚI-VĂ BANDA DE BANDĂ

Setări, poziție, sesiune tipică. Descoperiți sfaturile practice pentru a începe în mod optim antrenamentul cardio pe o bandă de alergat !

Descoperiți beneficiile acestui dispozitiv de antrenament cardio și urmați sfaturile noastre pentru a începe practica.

# 1 DE CE FOLOSIȚI O BANDĂ DE CÂRTĂ ?

Banda de alergat este un dispozitiv eficient pentru arderea caloriilor. Exersezi acasă, fără a depinde de vreme pe tot parcursul anului! Banda de alergat este:

- Un avantaj semnificativ: cel al fugi ... acasă și în ritmul lui !

- O investiție durabilă, pe termen lung

- Un material solid accesibil tuturor pentru exersează în siguranță, recomandat și pentru reeducare

- A amortizare mai bună decât pe suprafețele urbane

# 2 CONFIGURAREA DREPTĂ

O bandă de alergat nu necesită setări specifice, altele decât cele ale viteză și de înclinare.

# 3 POZIȚIA BUNĂ

Pentru a începe, concentrați-vă pe unul spatele drept sau înclinat ușor înainte, toate în învelind cureaua abdominală. Abs-urile puternice și învelite limitează, de fapt, tensiunea pe partea inferioară a spatelui.

# 4 EXERCITIUL DREPT

Banda de alergat oferă multitudine de exerciții: posibilă lucrare la piaţă, alergare într-un ritm moderat (jogging) sau într-un ritm mai rapid. Utilizarea înclinare poate, de asemenea, să schimbe dificultatea efortului și să pună mai multă presiune pe anumiți mușchi, în special pe glute și coapse. înclinare abruptă oferă mai mult confort în articulații și în spate, în timp ce arde cu până la 4 x mai multe calorii.

---