Forever Young Dezvăluim 6 secrete de frumusețe ale tendințelor de sănătate ale femeilor japoneze

Cine nu și-ar dori corpul subțire și pielea tinerească a femeilor japoneze? Următoarele hacks ale stilului de viață dezvăluie 6 motive care stau la baza frumuseții femeilor din Japonia.

Se pare vrăjit: Multe japoneze de la mijlocul anilor 50 au încă aspectul lor de la mijlocul anilor 30, nu au niciodată riduri, au pielea plină și sunt extrem de rar supraponderale. Dar ce face diferența în țara florilor de cireș, sake și sushi? Citiți mai jos cele mai esențiale 6 motive pentru care femeile japoneze sunt binecuvântate cu tinerețe veșnică și ce putem învăța de la ele.

Japonezele beau ceai verde

Nu se poate sublinia suficient cât de sănătos este berea verde. Fie că este matcha sau alt ceai verde, băutura fierbinte are multe beneficii pentru sănătate.

Ceaiul face parte din viața de zi cu zi a femeilor japoneze și mulți organizează ceremonii pregătindu-l în mod tradițional.
Ceaiul verde este bogat în antioxidanți care încetinesc procesul de îmbătrânire și protejează împotriva cancerului.
Studiile subliniază, de asemenea, efectul protector asupra sistemului cardiovascular.
În cele din urmă, ceaiul ar trebui să aibă un efect stimulant asupra metabolismului și să contribuie astfel la o siluetă subțire.

Mănâncă alimente fermentate

Femeile japoneze se bazează tot mai mult pe mâncăruri fermentate, de exemplu kefir, kombucha: iconic, dezgustător, delicios, varză murată, tempeh, miso sau kimchi. În timpul procesului de fermentare, bacteriile sunt adăugate la alimente, care metabolizează zahărul în acid lactic.

Avantajul acestei metode: Fermentarea păstrează toți nutrienții din alimentele de bază și creează enzime utile, vitamine B, acizi grași omega-3 și probiotice, care sunt esențiale pentru o digestie funcțională. La rândul său, acest lucru este primul pentru bunăstarea generală și stă la baza unei greutăți corporale sănătoase, deoarece: O floră intestinală care este dezechilibrată poate promova obezitatea.

Mănâncă mai mult pește decât carne

Carnea de vită sau de porc, despre care se știe că crește riscul de obezitate, niveluri ridicate de lipide din sânge și boli inflamatorii, este rareori pe masă la femeile japoneze. Preferă peștele și fructele de mare, motiv pentru care consumă cantități mari de acizi grași omega-3. Dar și femeile japoneze care renunță la pești se satură. Acest lucru se datorează faptului că algele marine fac parte integrantă din dieta japoneză. Acestea conțin la fel de mult din valorosul omega-3, care asigură o piele frumoasă, fermă și vase de sânge sănătoase.

Notă: Dacă, în calitate de vegan, ați dorit să vă asigurați aprovizionarea cu omega-3, puteți folosi capsule cu ulei de alge bogat în DHA. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru suplimentarea adecvată. Mai ales dacă sunteți gravidă sau alăptați.

Mănânci porții mai mici

Japonezii nu cred în munții mari de mâncare. În timp ce devorăm o întreagă pizza de livrare, femeile japoneze ciugulesc încet și deliberat din farfurii mici. Acest mod de a mânca face parte din cultura lor. Acest lucru nu numai că previne un sentiment inconfortabil de plenitudine, dar ajută și la menținerea unei siluete bune.

Mersul pe jos este un ritual important

Dacă faci mult exercițiu, îmbraci mai puțină grăsime corporală. Are sens. Populația japoneză este concentrată în principal în orașele mari supraaglomerate. Puțini dintre ei conduc cu mașina la lucru, dar metroul este plin. Dacă folosiți transportul public, trebuie să mergeți mult mai mult pe jos. Pentru femeile japoneze (și pentru japoneze) bicicleta este unul dintre cele mai populare mijloace de transport. De asemenea, consumă calorii și asigură un corp tânăr și agil.

Nu mănânci niciodată din mers

Mâncarea din gură este încruntată în Japonia. Mâncarea este sărbătorită și nu se întâmplă doar în lateral. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că nu există televizor la cină și că toată lumea se dedică pe deplin mesei. Japonezii mănâncă și ei mai încet, ceea ce înseamnă că se simt plini mai repede.