FORMARE CU TRIATLON ÎN DOMENIUL SFATURILOR ȘI AL CONSILIILOR - BLOG
Deși este posibil să întârziați să începeți sezonul 2018, antrenamentul din 2019 poate începe acum! Pentru un începător, acesta este momentul perfect pentru a planifica în ce triatlon să concurezi, pentru a-ți cumpăra și testa echipamentul; lângă începutul planurilor de antrenament. Ca un nou triatlet, toamna este momentul perfect pentru a începe să planificați „A-Race”, pentru a vă îmbunătăți propria stare fizică și pentru a finaliza aceste unități de antrenament devreme.
Ai mult timp să te antrenezi.
Dacă căutați un plan de antrenament sprint standard pentru triatlon (sau altă distanță), acesta vă va oferi de obicei un interval de timp mai scurt pentru antrenament. Cu toate acestea, dacă doriți să vă acordați cele mai mari șanse de a vă distruge absolut primul tri, atunci începeți acum vă va oferi un timp maxim de antrenament. Veți avea suficient timp să încercați diferite abordări de antrenament, să vedeți ce funcționează pentru dvs. și ce nu. De exemplu……
- Care este cel mai bun mod de a încorpora instruirea în săptămâna ta de lucru?
- Când sunt cele mai bune momente de antrenament pentru tine?
- Cât de mult poți face deja?
- Care domenii au nevoie de cele mai multe îmbunătățiri?
- Aveți o strategie nutrițională?
- Ce fel de dietă (geluri energizante, bare etc.) vă va oferi cele mai bune rezultate și când să vă ocupați de dietă?
Recomandăm întotdeauna începătorilor să înceapă antrenamentul la triatlon mai devreme decât cei care s-au confruntat anterior cu un triatlon pentru a evita surprize neașteptate de antrenament. Există multe elemente de luat în considerare și cu cât aveți mai mult timp, cu atât mai eficient poate fi planul dvs. de formare.
Aveți timp să vă configurați echipamentul de concurs.
Este posibil să trebuiască să cumpărați o bicicletă nouă, un costum de neopren sau pantofi de alergare. Pentru o listă mai completă de truse pentru triatlon, consultați ghidul nostru pentru începători aici. Dacă începeți să vă pregătiți în curând și cumpărați treptat trusa pe o perioadă lungă de timp, atunci nu trebuie să cumpărați toate dintr-o singură lovitură mare. Se distribuie mult mai ieftin.
În plus, veți avea timp pe tot parcursul antrenamentului pentru a găsi kitul potrivit pentru dvs. și cum să îl purtați corect.
- Un trisuit dintr-o bucată sau două?
- Care cască este mai confortabilă?
- Vei purta gărzi de gambă când alergi?
- Aveți nevoie de un lubrifiant pentru costumul dvs. de umiditate pentru a preveni spargerea?
Toate întrebările și părțile despre setul de echipamente pot fi clarificate în prealabil pentru a se asigura că acestea nu conțin nimic inutil sau încetinesc tranziția în zona de tranziție. Este important să vă asamblați singur echipamentul pentru a obține cel mai bun rezultat posibil!
Puteți petrece mai mult timp lucrând asupra dvs. și a obiectivelor dvs.
În timpul verii și al perioadelor de exerciții aglomerate, cel mai probabil veți avea mai multă companie cu care să vă exercitați. Puteți face antrenamente de grup cu prietenii dvs., puteți explora peisajul rural cu partenerul pe jos sau puteți merge la înot în mare în timpul vacanței. În afara sezonului, veți descoperi că vă exercitați mai regulat pe cont propriu. Antrenamentele vor fi mai puțin casual și mai personale pentru propria ta formă de fitness. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a merge în ritmul propriu și de a vă testa limitele.
Salile de sport vor fi mai liniștite înainte de ianuarie.
Profitați de săli de sport mai liniștite înainte de a începe traficul ianuarie. În noiembrie și decembrie, sălile de sport sunt goale, iar echipamentele sunt mai accesibile. Sfat de top: programați-vă sesiunile dimineața înainte de serviciu ori de câte ori este posibil sau în afara sezonului, când nu lucrați în timpul săptămânii pentru a maximiza acest lucru.
Îmbunătățește-ți starea de spirit
Odată cu scăderea orelor de zi, veți obține mai puțină lumină naturală. Acest lucru poate face ca starea ta de spirit să scadă; Te simți nemotivat și puțin letargic. Endorfinele pe care le eliberezi de la exerciții fizice compensează acest lucru și te pot face mai fericit decât ai fost inițial.
Sfat: Alăturarea la un club de triatlon duce, de asemenea, la a-ți face noi prieteni și a-ți oferi un grup de oameni cu care să petreci timpul în timpul antrenamentului - acest lucru te va menține motivat și fericit.
Perfecționarea tehnicii de înot în piscină
În afara sezonului vă oferă o mulțime de oportunități de a vă concentra pe perfecționarea tehnicii de înot în piscină. Pentru cei care nu au multă experiență de înot, vă recomandăm să vă antrenați cu o geamandură, un kickboard și un snorkel. Aceste instrumente vă vor ajuta să vă concentrați asupra poziției dvs. în apă și să izolați anumite părți ale butucului pe care trebuie să lucrați.