Formați 5 exerciții pentru a vă sculpta silueta la birou - Vital
Între copii și ieșire, nu avem timp să facem sport când venim acasă de la serviciu. Nu numai că ne simțim vinovați, dar ne uităm cu îngrijorare la cea mai mică mărgea. Suntem liniștiți, este posibil să vă mențineți corpul în timp ce lucrați. Dovada în 5 exerciții.
Respirăm bine pentru a ne întări abdomenul
da putem trezește-i abdomenul discret în timp ce stau la computerul său. Puteți începe cu o respirație abdominală simplă. Respirați adânc în timp ce vă umflați burta, astfel încât să vă mișcați buricul cât mai departe posibil de coloana vertebrală. Apoi respirăm, de data aceasta săpându-i burta de parcă am fi vrut să-i lipim buricul de coloana vertebrală. La început poate părea laborios, dar va deveni natural odată cu utilizarea. Acest exercițiu lucrează mușchiul profund al curelei abdominale, transversul. Este garantul taliei noastre subțiri și a unui spate din beton, astfel încât să nu ne zgâriem la respirație !
Folosim o bilă anticelulitic
Așezăm o mică bilă de spumă între genunchi. Picioarele noastre ar trebui să fie plate pe pământ. Vă așezați bine pe scaun și comprimați mingea timp de maxim 20 de secunde, apoi vă relaxați 20 de secunde înainte de a repeta exercițiul timp de trei minute. Idealul este să practicăm acest exercițiu imediat ce avem o sarcină de făcut, care nu ne mobilizează prea mult atenția. Noi mușchim aductorii, mușchii coapselor interioare, unde celulitei îi place să se invite.