Vitamine și min; raux la gravide - VIDAL

În beneficiul mamei și al copilului, vitaminele și mineralele trebuie să fie prezente în cantități suficiente în dietă în perioadele de sarcină și alăptare, în special calciu și fier. În ceea ce privește dietele care favorizează concepția unui băiat sau a unei fete, acestea nu ar trebui niciodată urmate fără sfaturi medicale și nutriționale.

Aporturi de săruri minerale și oligoelemente în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, cel mai bine este să vă asigurați că aveți suficiente aporturi de calciu, fier, magneziu și iod.

Calciu și sarcină

Deși absorbția și reținerea calciului sunt promovate de hormonii sarcinii, aportul este adesea insuficient. Aportul zilnic de 1200 mg de calciu pe zi în timpul sarcinii asigură constituirea scheletului fetal, limitează riscul de decalcifiere a oaselor mamei, reduce tulburările tensiunii arteriale și contribuie la îmbogățirea laptelui. Din aceste motive, se recomandă consumul a cel puțin patru produse lactate pe zi și, eventual, apă minerală bogată în calciu.

Fier și sarcină

În Franța, este obișnuit ca o viitoare mamă să aibă un aport insuficient de fier chiar înainte de începerea sarcinii. Din acest motiv, medicul testează de rutină fierul în sânge în primele săptămâni.

Cerințe mai mari de fier în timpul sarcinii

Nevoia de fier crește foarte mult în timpul sarcinii. Aportul adecvat de fier asigură transportul oxigenului în sângele mamei și al fătului și permite acestuia din urmă să acumuleze depozite de fier. Nevoile sunt deosebit de importante în al doilea și al treilea trimestru: sunt 20 mg pe zi, sau chiar 30 până la 50 mg dacă mama a început sarcina cu depozite scăzute de fier.

---