Formați antrenorul eliptic, la ce servește

Amestec de bicicletă de antrenament și pas cu pas, cu două brațe articulate pe părți, antrenorul eliptic este o mașină ultra-completă de antrenament cardio care funcționează atât în partea inferioară, cât și în partea superioară a corpului. Când stați în picioare, picioarele de pe pedale (cum ar fi mini-schiurile) efectuează o mișcare eliptică (înainte și înapoi și în sus și în jos), în timp ce mâinile manevrează bastoane lungi înainte și înapoi. Mișcarea ar putea fi un pic ca schiul de fond sau mersul nordic, cu brațele împingând împreună cu picioarele.

• Părțile corpului implicate

Instrument excelent de întărire cardio-vasculară, antrenorul eliptic lucrează și mușchii membrelor inferioare (mușchii coapselor, vițeilor și glutilor) și într-o măsură mai mică centura umărului, brațele și mușchii posturii (abs și lombare), totul fără impact asupra solului. Rezultat, o mai bună conservare a articulațiilor și tendoanelor asta, de exemplu, atunci când rulezi. De asemenea, rețineți că cu cât raza de mișcare este mai mare, cu atât crește intensitatea cardiovasculară și sunt folosiți mai mulți mușchi.

• Beneficiile

Acest sport dezvoltă rezistența deoarece inima învață să se obosească mai puțin în timpul unui efort. Alte beneficii: capacitate de respirație îmbunătățită, cu alte cuvinte respirație; o revenire venoasă mai bună și, prin urmare, mai puține probleme cu picioarele grele; tonifierea întregului corp; și mai multe calorii arse (în jur de 500 de calorii/oră pentru exerciții de intensitate moderată, adică nu depășesc 130 de bătăi/min). Rezultatul este o siluetă mai armonioasă. Fără a uita senzația de „a-ți curăța capul” prin evacuarea stresului.