Formula de fitness se potrivește durabil și este subțire cu programarea metabolismului - FOCUS Online
Întreg două sutimi. În cele din urmă, Gregor Traber, cel mai bun sprinter din Germania, a ratat două sutimi de secundă pentru a ajunge la finala de 110 metri obstacole la Jocurile Olimpice de la Rio din 17 august 2016.
Ar fi fost necesare 13,41 secunde pentru calificarea în finală. Traber cu coafura sa blondă simplificată și tatuajul mare dragon pe brațul stâng a rulat 13.43. Așadar, tânărul de 23 de ani din Stuttgart a decis în noaptea de Rio să-și schimbe planul de antrenament. Și radical. Problema sa: îi lipsea vioiciunea necesară între obstacole, puterea la sfârșit, adică pe ultimii 20, 25 de metri. „Deși am deja o schimbare de oxigen turbo”, spune Traber, „am făcut o reducere radicală în ceea ce privește metodologia de formare și nutriție”.
„Până când mușchii mei sunt complet goi”
A meritat. Sprinterul îngust, odată subțire, arată astăzi ca versiunea șvabă a adversarului Rocky Dolph Lundgren, a câștigat cinci kilograme de masă musculară. Traber cântărește acum 86 de kilograme la 190 de centimetri înălțime. Gregor "The Machine" Traber acum apucă 200 de kilograme pentru ghemuiturile adânci, în timp ce se răstoarnă poate gestiona 150. Și în unitățile de rezistență, Traber merge la limită "până când mușchii mei sunt cu adevărat goi". Acestea sunt livrate cu o mulțime de carbohidrați în seara precedentă.
Schimbă-ți metabolismul!
Ca urmare, metabolismul lui Traber a explodat. Deși a transformat doar cele trei șuruburi de reglare cu care chiar și sportivii neolimpici își pot readuce corpul în formă sau mai bine spus: nutriție, forță, rezistență. „Datorită metabolismului meu îmbunătățit, aduc mult mai multă deplasare și mult mai multă putere pe drum”, explică Traber, care și-a transformat corpul în ultimele săptămâni. Cu succes.
Ceea ce se aplică sportivilor de top se aplică și pentru dumneavoastră: veți deveni permanent subțiri și în formă permanentă, încălzind cu adevărat centrala electrică a propriului corp și reprogramând celulele. Nu aveți nevoie de Trabers Gene, al cărui tată a jucat în echipa de tineret din Baden-Württemberg și a cărui mamă a fost un jucător de handbal de succes. Toată lumea își poate proxeneta metabolismul. Cu adevărat toată lumea!
Reprogramați corpul pentru a fi subțire și potrivit
Profesorul Ingo Froböse, odinioară campion german la sprint multiplu și astăzi șef al „Centrului pentru sănătate prin sport și exerciții fizice” de la Universitatea Germană de Sport din Köln și de la Institutul de reabilitare de acolo, și-a cunoscut drumul prin ambele lumi de zeci de ani - cu sportivi de top, precum și cu sportivi de rând . Expertul în fitness spune: „Oamenii bine pregătiți își pot crește rata metabolică bazală cu un factor de 20 timp de câteva minute și încă de multe ori timp de ore după aceea”.
Popularul medic de fitness explică în cartea sa „Principiul Turbo Metabolismului” cum vă puteți reprograma corpul pentru a fi subțire și pentru a se potrivi pe termen lung. Froböse și-a dezvoltat programul „8 săptămâni turboactiv” la universitatea sportivă și l-a testat de sute de subiecți de testare - în așa fel încât chiar și persoanele neexperimentate și chiar supraponderale să poată începe imediat.
Ardeți grăsimile în mod durabil
Froböse nu dorește niciun succes rapid - se bazează pe victorii durabile. „Nu este vorba de a face o impresie pe termen scurt cu o scădere mare în greutate. Acesta vine de la sine în timp. Scopul meu este să vă readuc în formă organismul, metabolismul și metabolismul ”, promite Froböse. Deoarece combinând rezistența și antrenamentul de forță, precum și schimbarea obiceiurilor alimentare, bioritmul dvs. stabilește cursul pentru arderea durabilă a grăsimilor.
Exemplul lui Mario Götze arată cât de importantă este o funcționare și un metabolism bun. În urmă cu câteva zile, angajatorul său a publicat raportul că tulburările metabolice ale campionilor mondiali la fotbal "fac absolut necesar să-l scoată pe Mario Götze mai întâi din antrenament", a declarat clubul de fotbal Borussia Dortmund săptămâna trecută.
Problemele metabolice afectează performanța
„Ne bucurăm că știm acum motivele plângerilor lui Mario și suntem convinși că, după o recuperare completă, ne va oferi o calitate suplimentară cu abilitățile sale extraordinare”, explică directorul sportiv al BVB, Michael Zorc. Nu se știe cât timp va fi înscris golgheterul finalei Cupei Mondiale. Hans-Joachim Watzke, președintele conducerii BVB, este deja angajat: „Nu va fi o problemă pe termen scurt.” Medicii sunt ocupați să pună sub control problema metabolică a lui Götze, la urma urmei, Borussia are nevoie de super-driblatorul său. pentru a asigura unul dintre locurile Ligii Campionilor în acest sezon.
Chiar și fostul profesionist de hochei pe gheață Gerd Truntschka, de opt ori campion al Germaniei și chiar ales în echipa internațională de stele la Cupa Mondială din 1987, a înțeles în timpul carierei că doar un corp performant transformă un atlet într-un adevărat atlet de top: „Metabolismul este baza bunăstarea noastră ”, spune Gerd Truntschka. Cu toate acestea, mulți observă acest lucru doar atunci când, la fel ca în cazul superstarului Mario Götzeins, se clătină: excesul de greutate, lipsa impulsului, concentrarea și problemele digestive, problemele musculare și sistemul imunitar instabil sunt adesea consecințele.
„La început oamenii credeau că fac o otravă de șarpe”
Truntschka a încercat mult de-a lungul anilor. Scopul său a fost de a crea un suc sănătos și de optimizare, un produs holistic care combină cât mai multe proprietăți pozitive ale alimentelor naturale: vitamine, minerale, oligoelemente, substanțe vegetale secundare, precum și carnitină, coenzima Q10 și acizii grași omega-3. Sună un pic ca gătitul druid. Da, spune Truntschka și râde: „La început oamenii chiar credeau că fac venin de șarpe ca în Evul Mediu”.
Potrivit unui sondaj al Institutului Allensbach, 85% dintre germani nu mănâncă așa cum și-ar dori. Deși toată lumea știe cât de importantă este o dietă sănătoasă, realitatea este adesea diferită: cea mai mare parte a energiei consumate este reprezentată de caloriile goale, cum ar fi făina albă și zahărul, care te pot umple pentru o perioadă scurtă de timp, dar nu oferă aproape niciun fel de vitamine și minerale. Când vine vorba de fructe și legume, germanii sunt cu mult sub țintă și consumă doar două până la trei din cele cinci porții recomandate pe zi.