Formula de sănătate conform dr
Mulți oameni, mai ales din cauza întrebărilor critice din mediul lor, nu sunt siguri în mod repetat dacă și cum o dietă vegană poate asigura aprovizionarea cu substanțe nutritive. Într-adevăr, suntem ocazional tulburați de titluri negative.
Cât de importantă este o rețea în domeniul nutriției vegane. O rețea care oferă oportunități de a obține informații bine fundamentate și care ne sprijină în caz de incertitudine, pe o cale spre durabilitate, sănătate și vitalitate.
În acest context, astăzi îl prezentăm pe Dr. Petra Bracht, medic generalist și medic naturist, specialist în nutriție, cu accent pe nutriția vegană și autorul bestsellerului. În practica ei, ea a experimentat de mulți ani cum oamenii devin sănătoși printr-o dietă vegană.
Cartea „Formula mea de sănătate” a fost creată din peste 30 de ani de experiență cu pacienții:
SĂNĂTATE
NUTRITIE + MIȘCARE + Mindfulness
Pe 150 de pagini, cartea conține informații importante și instrucțiuni practice pentru a înțelege greșelile stilului nostru de viață modern și a le transforma într-un stil de viață natural, conștient și sănătos.
Cele trei elemente ale formulei de sănătate
nutriție
Bolnavii
În primul rând, este important să înțelegem ceea ce nu este bine pentru noi:
În zilele noastre ne confruntăm cu mii de substanțe (ambalaje, aditivi, hormoni, ...) care nici măcar nu existau acum o sută de ani și care ne suprasolicită corpul și mai ales organele excretoare. Mănâncăm prea mult și prea nefiresc, iar corpul nostru depozitează deșeuri în solicitări excesive constante, ceea ce afectează treptat metabolismul nostru.
În acest context, subiectele zahăr, grăsimi trans, lapte, brânză și gluten sunt tratate mai detaliat.
Factorii de sănătate
Să trecem acum la alimentele care susțin sănătatea și vitalitatea:
Procedând astfel, Dr. Petra aduce întrebarea care sunt alimentele care ne hrănesc cu adevărat corpul și care dietă permite procesele de autovindecare în loc să le afecteze.
Un echilibru acido-bazic echilibrat este o condiție prealabilă pentru ca procesele de metabolism și regenerare să funcționeze. O privire asupra tabelului acid-bazic ne arată că în special carnea, cârnații, peștele, laptele și produsele lactate și produsele din făină albă sunt considerate a fi formatoare de acid, iar legumele și majoritatea tipurilor de fructe sunt considerate formatoare de bază.
Deci este Dr. Pentru Petra a fost foarte important să explice avantajele unei diete preponderent vegane cu o proporție mare de alimente crude și să se concentreze asupra nutriției pe bază de plante ca fiind cel mai natural, adecvat speciei și cel mai sănătos tip de dietă.
Postul intermitent se dovedește a fi cireașa de pe tort. În intervalul 16/8, adică într-o fereastră de timp de 8 ore și post în restul de 16 ore, corpul nostru are ocazia să se curățe în mod regulat, să finalizeze procesele digestive și, în plus, să recicleze deșeurile din celule sau celulele vechi, deteriorate . Subiectul este aprofundat în cartea „INTERVALLVASTEN pentru o viață lungă - subțire și sănătoasă”.
S-a dovedit a fi valoros pentru susținerea florei intestinale în timpul schimbării dietei, pentru a contracara flatulența enervantă și pentru a întări sistemul imunitar. Ajutorul include ghimbirul, exercițiile fizice, mestecarea temeinică, alimentele fermentate și condimentele ușoare, cum ar fi fenicul, chimionul și anasonul.
Mișcare
Exercițiul este o necesitate pentru sănătatea generală, dar ce contează cu adevărat? A sta mai puțin și a merge mai mult nu este suficient pentru calitatea mișcării. Este important să folosiți diferite unghiuri articulare și astfel să creați modele de mișcare versatile.
Cuplul Bracht a dezvoltat un program cuprinzător de exerciții în acest scop. Acest lucru nu este explicat doar în detaliu în cartea „Formula sănătății”, ci și instruit cu secvențe de exerciții de yoga inteligibile pentru practica zilnică.
Sănătate mintală
Al treilea pilon pentru o viață sănătoasă este practicarea atenției. Momentele conștiente din aici și acum permit relaxarea și sănătatea mentală și spirituală, lucru confirmat acum de multe studii științifice. Și de ce nu combinați elementele de atenție și nutriție? Mâncarea conștientă permite încetinirea vieții de zi cu zi, te face mai fericit, mai plin și se arată într-un sentiment de a fi hrănit.
Într-un sens mai larg, atenția permite vindecarea fizică în viața de zi cu zi. Desprins de tensiune, sistemul nostru nervos parasimpatic devine activ, un mod fizic în care ritmul cardiac încetinește, enzimele digestive sunt eliberate și sunt inițiate diferite măsuri de regenerare.
Provocarea de 10 zile
Implementarea elementelor nutriție, exercițiu și atenție rezultă doar din a face. Există provocarea de 10 zile, un ghid de 10 zile pentru a începe o nouă atitudine față de viață.
În directorul nostru puteți găsi mai mulți medici/terapeuți/nutriționiști în domeniul nutriției pe bază de plante.
Dacă doriți să înțelegeți mai bine efectele unei diete naturale asupra sănătății și doriți să vă duceți sănătatea la un nivel superior - atunci luați legătura cu noi!