Formula Harris-Benedict calculează cu ușurință rata metabolică bazală
Cu formula Harris-Benedict vă puteți crea cu ușurință propria Consumul de calorii în repaus afla. Iată cum să o faci.
Calculator pentru formula Harris-Benedict
Aici puteți găsi calculatorul bazal al ratei metabolice pentru formula Harris-Benedict. Introduceți înălțimea, greutatea, vârsta și sexul în câmpurile corespunzătoare și veți primi valoarea individuală.
Calculați rata metabolică bazală
Vârstă:
Dimensiune (în cm):
Greutate în kg):
Rata metabolică bazală zilnică în calorii este:
Ce spune rezultatul calculului?
Așa calculați manual
Formula bazală a ratei metabolice derivată de J. A. Harris și F. G. Benedict necesită sex, masa corporală (în kg), dimensiunea corpului (în cm) și vârsta ca factori de influență. Nu diferă aici de formula mai modernă Mifflin - St. Jeor.
Formula Harris-Benedict pentru bărbați
Rata metabolică bazală (în kcal pe zi) = 66,5 + 13,7 * greutate (în kg) + 5,0 * înălțime (în cm) - 6,8 * vârstă (în ani)
Formula Harris-Benedict pentru femei
Rata metabolică bazală (în kcal pe zi) = 655 + 9,6 * greutate (în kg) + 1,8 * înălțime (în cm) - 4,7 * vârstă (în ani)
Exemplu de calcul al ratei metabolice bazale cu formula Harris-Benedict
Maja are 20 de ani, cântărește 64 kg și are o înălțime de 1,70 m. Pentru ei, formula Harris-Benedict este:
Rata metabolică bazală a lui Maja = 655 + 9,6 * 64 kg + 1,8 * 170 cm - 4,7 * 20 de ani = 1481,4 kcal pe zi
Concluzie
Acesta este cât de repede și ușor puteți calcula rata metabolică bazală cu această formulă bine-cunoscută. Oferă o determinare ceva mai precisă Mifflin - formula St. Jeor, care a fost dezvoltat în anii 90 ai mileniului trecut și care ține mai bine seama de obiceiurile moderne de viață care s-au stabilit acum.
Cu toate acestea, determinarea conform lui Harris și Benedict poate fi utilizată fără probleme, deoarece oferă și o bună aproximare a valorii reale.
Mai multe articole
Prin acest site web
Pe această pagină veți găsi informații despre Subiectul caloriilor și al necesităților de calorii.
Planificator de alimente*
Dacă acordați mai multă atenție dietei, tratați mai bine subiectul sau doriți să slăbiți, atunci acest site vă oferă multe cunoștințe de bază, dar și calculator, cum ar fi calculatorul IMC și calculatorul de calorii.
Veți cunoaște termenii de bază esențiali și conexiunile acestora. Deci, puteți să vă faceți necesarul personal de calorii si tu greutatea ideală individuală determina usor si rapid.
Pentru aproape fiecare articol există alte articole și acreditări, dacă doriți să aprofundați subiecte individuale.