Formula „magică” pentru a slăbi în secret, Julia
Da, zilele frumoase vin atât de repede.
Cu toate acestea, iarna nu a durat mult anul acesta, iar soarele îi lovește deja vârful nasului. Cine spune Soare, în curând spune rochii mici, pantaloni scurți și alte ținute ușoare pentru a ne arăta picioarele drăguțe și pielea bronzată. În doar 2 luni, suntem deja vara. Desigur, asta înseamnă și, gata cu puloverul mare, colanții mari și alte combinații care ascund toate formele noastre inestetice acumulate în această iarnă.
Toate acestea, prin urmare, îi determină pe fiecare tânără să-și spună:
Hei băiete, va trebui deja să începem dieta post-iarnă .
Mulți sunt cei care îmi cer secretele mele de fete, o rețetă minune. .
chiar dacă ar exista A efectiv .
După ce am testat un miliard de diete (dietă Dukan, dietă cu supă de varză, dietă, mănânc numai când mi-e foame, mănânc doar o dată pe zi, mănânc cât mai puțin posibil, mănânc doar legume ...), mi-am dat seama rapid că a pierde repede nu era ideal. Cu cât am pierdut mai repede, cu atât am luat mai mare înapoi. Și așa m-am regăsit cu + 6 kilograme în metru.
Apoi mi-am văzut cel mai bun prieten, după 3 luni de absență, mai subțire ca niciodată. Ce dracu făcuse, ea care, încă cu 3 ani înainte, mai avea 15 kilograme? Nu-mi venea să cred ochilor mei .
„Oh, nu există o tehnică reală. Pur și simplu mi-am adaptat corpul pentru a funcționa normal. Cu cât mă privam mai mult, cu atât mai mult păstra el. Așa că acum l-am setat să fie eliminat în loc să fie depozitat. "
Nu prost ca raționamentul.
Așa că am decis să-i iau sfatul. Și iată-mă pentru o nouă provocare:
REGULA # 1: TREI MASE PE ZI LA ORE REGULARE
Programul meu va fi planificat pentru:
10:30 mic dejun, 14:00 prânz, 19:00 cină.
Pana acum, Am mâncat oricând, când îmi era foame, uneori doar o singură masă pe zi și așa că mă aruncam pe mâncare, nu mâncam neapărat bine și corpul meu nu avea ritm regulat, brusc a depozitat mâncare în mod constant, si ma ingrasam.
Acum, Îmi obișnuiesc corpul să mănânc de 3 ori pe zi. Și astfel, simt mai puțin senzația de foame, nu am pofte, de aceea mă arunc mai puțin pe mâncare și, prin urmare, mai puțin pe junk. Corpul meu revine la viață. .
REGULA 2: MANC SĂNĂTOS
Mic dejun:
Pentru mine este cea mai importantă masă a zilei.
Micul dejun pentru mine: 1 castron de muesli cu lapte de migdale, un pahar de suc de lămâie stors tăiat cu apă, iaurt 0%, fructe (zmeură, căpșuni, mure ...), o ceașcă de ceai verde sau ceai de detoxifiere ...
Masa de pranz:
Pește, cartofi, legume, carne albă, brânză de capră, pâine integrală . Nu mă lipsesc, mă distrez (evitând oricum mâncarea rapidă) Pentru gătit, prefer aburul, este mult mai bine și mai sănătos.
Luând cina:
Cea mai mică masă a zilei. Salată de legume, sau supă și iaurt 0%. Mănânc foarte ușor și fără dulciuri.
REGULA NR. 3: NU EXCEPȚI 1400 KCAL PE ZI
Ei bine, să spun asta înainte Nu mi-am dat drumul la cei care și-au numărat caloriile.
Dar am observat asta de când le-am numărat, Mănânc mai sănătos .
Explicații: 1400 de calorii nu par prea multe. Mai ales dacă mănânci fast-food de exemplu, știind că un hamburger poate ajunge la 700 de calorii. Prin urmare, nu putem mânca mult restul zilei și murim.
DarLegumele sau fructele sunt alimente cu conținut scăzut de calorii. 100 de grame de morcovi, de exemplu, nu depășesc 40 de calorii. Deci, pentru a ajunge la 1400, puteți mânca o cantitate imensă și, prin urmare, nu aveți poftă.
Înainte am mâncat puțin, ei bine asta credeam. Dar am mâncat grăsimi și calorii (paste cu sos, prăjituri ...) și până la urmă, Mă îngrășam constant.
Deci, pentru a-mi stabili acest obiectiv de 1400 de calorii pe zi, prefer legumele aburite pe care le însoțesc cu pește sau carne albă și fructe.
Nu-mi mai este foame, mănânc normal și corpul meu revine la viață !
REGULA NR. 4: BEȚI MULȚĂ APĂ
Toată lumea o știe, apa este benefică pentru sănătate, este foarte important pentru funcționarea corpului și a organelor vitale. Dar pentru cei care vor să slăbească, ajută și la eliminare. Și pentru pofte, se poate opri în momente slabe ale zilei. Între mese, îmi pregătesc în mod regulat un pic de ceai, de exemplu.