Formula simplă calculează câte calorii pe zi ar trebui să consumi pentru a slăbi

Toată lumea știe că pentru a avea grijă de silueta ta și a te întoarce în formă trebuie să te miști mai mult și să mănânci mai puțin. Și dacă toată lumea face mai mult sau mai puțin cu partea „mută mai mult”, pe de altă parte, este puțin mai complicat când vine vorba de mâncare. Mulți oameni se confruntă cu faptul că nu știu ce să mănânce sau care ar trebui să fie cantitatea zilnică de calorii consumate. Vom încerca să răspundem la ultima întrebare prin acest articol.

Prietenos vă oferă să cunoașteți formula care vă va ajuta să calculați cantitatea de calorii pe care trebuie să le consumați pentru a mânca sănătos și fără să vă îngrășați.

Formula Mifflin St Jeor

În 1919, profesorul american Francis Benito și colaboratorul său James Harris au publicat un tratat despre metabolismul uman: cantitatea de energie necesară pentru funcționarea normală a organismului în repaus (inimă, creier, respirație, digestie, menținerea temperaturii din corp) . În această cercetare, au prezentat o formulă pentru a calcula cantitatea de calorii, ținând cont de greutatea, înălțimea, vârsta și sexul unei persoane.

Deoarece condițiile de viață s-au schimbat dramatic de la publicarea lui Benedict și Harris, formula sa a fost reajustată în 1990 de un grup de oameni de știință condus de Mark Mifflin și Sachiko St Jeor. Principiile de calcul rămân aceleași, dar cifrele de bază au fost modificate. În prezent, Asociația Americană a Dietologilor recunoaște această formulă ca fiind cea mai exactă dintre similare.

---