Formularea corectă a rezoluțiilor de Anul Nou - 5 tipuri țintă Centrul de Sănătate Molner
Există multe rezoluții de Anul Nou, dar de obicei nu sunt păstrate mult timp. Acest lucru se poate datora și formulării lor, dacă se crede profesorul Dr. Georg Adlmaier-Herbst, de asemenea șef academic la karriere tutor. „Deoarece modul în care ne formulăm obiectivele are o influență puternică asupra faptului dacă le atingem și le implementăm permanent”, expertul știe și diferențiază și obiectivele abordării, obiectivele de evitare, obiectivele rezultatelor, obiectivele comportamentale și obiectivele motto.
Obiectivele de proximitate descriu pozitiv ceea ce vrei să faci. Pe de altă parte, obiectivele de evitare ar descrie negativ ceea ce se dorește să evite în viitor. Deci, de ex. cineva care vrea să slăbească, stabilește obiectivul abordării „Vreau să fiu sănătos și în formă, astfel încât să pot purta din nou blugii mei preferați. Sau vă puteți stabili obiectivul de evitare „Nu mai vreau să fiu grasă”. Pentru expert, probabilitatea de succes a primei variante este semnificativ mai mare, deoarece „obiectivele de evitare ne arată în mod constant situația actuală negativă”. De aici și sfatul său: „Formulați-vă întotdeauna rezoluțiile în mod pozitiv ca obiectiv de abordare”.
Țintele de rezultat, la rândul lor, specifică cu precizie și măsurabil ceea ce doriți să realizați. De exemplu. Pierde 10 kilograme. Modul de a face acest lucru ar fi determinat de obiectivele comportamentale. În plus, un obiectiv comportamental ar putea fi „să faci mișcare timp de 1 oră de două ori pe săptămână”. Potrivit Adlmaier-Herbst, acest lucru este încă ușor, dar este mai dificil dacă doriți un echilibru mai bun dintre viața profesională și viața personală sau un stil de viață mai sănătos în general. Modelul de resurse Zurich (ZRM) dezvoltat de psihologul Maja Storch și medicul Frank Krause de la Universitatea din Zurich ar oferi o soluție.
Cei doi cercetători au dezvoltat așa-numitele obiective motto, care descriu atitudinea față de implementarea obiectivelor complexe. Potrivit lui Adlmaier-Herbst, pentru aceasta sunt folosite imagini. Mai întâi căutați o imagine sau o fotografie care să trezească sentimente deosebit de bune. Apoi, este asociat cu asocieri pozitive, cum ar fi plecarea sau libertatea. Scopul motto-ului reiese din cele două împreună, al căror efect dovedit explică Storch: „Studiile noastre arată că obiectivele motto se pot adresa inconștientului, în care se află motivația. În acest fel se pot dezvolta atitudini pozitive cu sentimente plăcute chiar și față de o datorie neplăcută ”.
Postări asemănatoare:
Lasă un comentariu anulează răspunsul
Trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.