Forum de alpinism pe scări
Discutați urcarea scărilor în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Din nou și din nou persoanele care sunt nemulțumite de greutatea lor sunt sfătuiți să urce scările. Sigur, asta aduce și ceva, ar trebui să fii frumos
Urca scarile
Din nou și din nou, persoanelor nemulțumite de greutatea lor li se recomandă să urce scările. Sigur, asta vă ajută și, ar trebui să obțineți un fund frumos și șolduri mai subțiri. Deoarece sunt foarte nemulțumit de șolduri și coapse, vreau să le modelez puțin „în plus”.
Acum mi-a venit ideea să urc scările cel puțin o dată pe zi. Singura problemă este: locuiesc la etajul 12.
Întrebarea acum este dacă ar trebui mai întâi B. ar trebui să meargă doar la etajul 3-4 sau mai degrabă încet până la al 12-lea. Sau dacă ar fi prea mult să urci la etajul 12 în fiecare zi pentru că ar fi prea mult un lucru bun.
Ce sfaturi ai?
AW: Urcarea scărilor
Ce ar trebui să fie prea mult despre a merge la etajul 12?
Ai nevoie doar de puțin la început ... dar altfel.
AW: Urcarea scărilor
Nu este vorba doar despre timpul de care aveți nevoie, ci și despre efort, pentru că nu vreau să pierd interesul pentru el.
Chiar acum îmi iau aproape 15 minute pentru 12 etaje (liftul a eșuat de câteva ori) și când ajung la vârf, ritmul cardiac al meu este ca un alergare la un maraton. Pe de altă parte, după trei etaje, nu pot face o pauză de 10 minute de fiecare dată, pentru că altfel sunt pe drum 40 de minute.
De aici și întrebarea cum să o porniți.
Dacă nu ar fi o problemă pentru mine să merg la etajul 12, nu aș cere sfat.
AW: Urcarea scărilor
Oricum ar fi, cred că în curând îți vei pierde dorința, există lucruri mai interesante decât să mergi la etajul 12, ca întotdeauna
Dar cum ar trebui să faci asta.
Prima săptămână mergi pe 3 etaje
A doua săptămână mergi pe 5 etaje
A 3-a săptămână mergi pe 7 etaje
A 4-a săptămână mergi pe 9 etaje
A 5-a săptămână mergi pe 12 etaje
A 6-a săptămână - primele 3 etaje rapid, restul încet
A 7-a săptămână - primele 5 etaje rapid, restul încet
A 8-a săptămână - primele 7 etaje rapid, restul încet
etc...
până când puteți ajunge la cele 12 etaje în 2 minute.
AW: Urcarea scărilor
Din păcate, liftul eșuează uneori și, din acel punct de vedere, mi-ar fi cu adevărat util să ajung la apartamentul meu fără a avea nevoie de un cort de oxigen.
Și dacă pot combina ceva util cu ceva pentru sănătatea mea, atunci îl văd ca pe un avantaj.
Așadar, mulțumesc pentru plan, îl voi încerca.
AW: Urcarea scărilor
Sunt total nemulțumit de sport și folosesc, de asemenea, scările ca dispozitiv de antrenament. Locuiesc la etajul 1 și asta are doar 5 etaje, dar de fiecare dată când urc scările, nu merg la etajul 1, ci la etajul 5 și apoi încet din nou. În funcție de starea mea de spirit, uneori o fac rapid, alteori încet. uneori fac câteva exerciții (am început cu 5 „culcat” pe perete la fiecare etaj, uneori câteva exerciții cu geanta de cumpărături când vin de la cumpărături etc.).
M-a ajutat puțin (chiar dacă sunt doar 5 etaje!). După 2 săptămâni am observat deja cât de repede urc scările (comparativ cu înainte).
Cred că aș putea veni cu mai multe astfel de „ritualuri”. De exemplu, de fiecare dată când trec pragul la cămară 10 ghemuitori. de fiecare dată când pornesc televizorul 10 situps . hai să vedem.
AW: Urcarea scărilor
Nu am avut prostiile despre etajul 12 aici?
AW: Urcarea scărilor
Buna sarut de gheata!
Ei bine, recent (adică la începutul lunii iunie) l-am însoțit pe soțul meu într-o călătorie de afaceri (la Chicago).
Întrucât camerele hotelului erau aranjate atât de clar peste atrium, camera lor putea fi accesată doar printr-un coridor de balcon cu panouri de sticlă.
Din moment ce mi-e frică teribil de înălțimi, iar coridorul peste acest „parapet de balcon” a fost pentru mine o „vedere în iad”, am folosit întotdeauna scările, deoarece ușa scării era aproape lângă camera noastră.
La început, desigur, am găsit că este perfect scaun. dar din moment ce camera noastră era la etajul 15, tocmai am văzut acest lucru ca pe un „sport substitut” și am încercat să fiu la fel de rapid ca soțul meu. (care, desigur, a folosit liftul cu sticla).
Desigur, asta nu putea funcționa la timp. Dar m-a motivat să „accelerez cu adevărat” atunci când fac cursa. Și din moment ce „îmi place să mă las să plec” atunci când călătoresc, a fost cu siguranță o modalitate foarte bună de a face cel puțin puțin pentru fitness-ul meu.
Concluzia mea: urcarea scărilor nu înlocuiește nici un antrenament, desigur, dar ca „bonus de mișcare” nu poate face niciun rău („fiecare mers te face slab”!)
Resi
AW: Urcarea scărilor
De ce aiurea? Și nici o idee, am postat aici pentru prima dată. Dacă o vedeți ca o prostie, atunci nu o comentați, pentru că vorbesc serios despre asta și astfel de comentarii nu mă duc mai departe.
Mulțumiri.