Coapse de pui fierte cu morcovi și; măr - MUSQLE

morcovi

Ingrediente

  • 2 bucăți coapsa de pui
  • 20 g frunze de țelină
  • 20 g patrunjel
  • boabe de piper și ienibahar
  • 150 g morcov
  • 100 g măr acru
  • 3 linguri de ulei de măsline
  • sare
  • piper proaspăt măcinat

Pregătirea

Puneți într-o cratiță frunzele de țelină, pătrunjelul, 2 boabe de piper negru și 2 ienibahar, adăugați 1 litru de apă și încălziți până la fierbere. Apoi adăugați coapsele de pui spălate și fierbeți 20 până la 30 de minute până se înmoaie. Între timp spălați și curățați morcovii și merele. Tăiați morcovii felii și mărul în cuburi mici. Într-o tigaie, încălziți uleiul de măsline și sotati morcovii până când sunt fierți, dar nu crocanți (al dente). Apoi adăugați merele și căleți-le scurt cu morcovii. Se condimentează cu sare și piper și se servește imediat cu coapsele de pui fierte.

Notă: Marul ar trebui să absoarbă sucul din gătitul morcovilor. Dacă mărul transpiră, gătitul este prea lung.

Lideri

Periodizarea în culturism - partea 1

Cazeină - bună sau rea ?

Tribulus terrestris

Subiecte

Motivație și culturism

Momentul potrivit pentru administrarea proteinelor

Teoria creșterii musculare: sarcoplasmatic vs miofibrilar

Hipertrofie vs hiperplazie

Întinderea fasciei: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Instruire germană de volum (GVT)

Antrenament specific pentru hipertrofie (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Londra, WC2H 9JQ, ENGLAND | Comp. Nr. 08844082

Proiectul „MUSQLE” a fost lansat în 2012 pentru a oferi informații și instrumente de calitate comunității culturistilor și pasionaților de fitness din Europa și din întreaga lume.

Site-ul nostru este disponibil în trei limbi: engleză (musqle.cominternational), franceză (musqle.frpays francophones) și germană (musqle.depays germanophones).

Profiluri și statistici personale

Fiecare membru al MUSQLE are un profil personal care poate rămâne privat sau poate fi căutat de prieteni sau public.