Forum de discuții despre dieta normală

Ascultare și ajutor reciproc în jurul tulburărilor alimentare: anorexie, bulimie .

Dieta normală ?

Mesaj de Milow »04 martie 2013, 13:24

Salutare tuturor !

Acum sunt mult mai bine și am impresia că atacurile de mâncare excesivă devin din ce în ce mai mici și nu vor dura mult până să dispară complet. Singura problemă, acum că sunt gata în capul meu, este cum să mănânc normal ?

A trecut peste un an de când am mâncat o singură masă normală (nici măcar una, la restaurant am făcut doar „voință” pentru că știam să arunc în spate și m-am umplut ca un porc). Nu mai știu deloc ce este și nu pot cere sfatul familiei mele, care nu știu nimic despre situație. Nici eu nu pot mânca ca ei, nu sunt pregătit pentru asta (prea mult și prea multă grăsime) și oricum chiar și înainte de boală am mâncat adesea diferit de ei.

Ziua mea obisnuita:
9:00: ceai verde (fără zahăr)
12h: 1 felie de sunca alba + 1 albus de ou
16:00: 60g brânză albă 0%
17:30: ceai verde (fără zahăr)
20:00: 1 fel de mâncare Gerlinéa (adesea paste integrale de grâu, între 160 și 220kcal)

A fost o zi între [. ] și [. ] kcal. Știu că nu este suficient, dar totuși am impresia că am mereu ceva în gură și, sincer, nu mi-e foame !

Ai vreun sfat? O dietă sănătoasă, echilibrată și suficientă, pe care aș putea să o accept fără probleme și fără să sufăr pentru a învăța calm cum să mănânc? Sau este suficient pentru un anorexic care doar se recuperează de la boală? ?

Din moment ce am un IMC de [. ], medicul mi-a spus clar că greutatea mea nu era o problemă, că dacă aș fi în regulă așa și aș rămâne acolo mâncând normal, aș putea chiar să stau la acea greutate fără să am griji. Deci, practic, mi-a spus că prioritatea nu era să te îngrași, ci să mănânci sănătos și de mai multe ori pe zi, să înveți cum să te comporti normal cu mâncarea.

În aceste condiții, ziua mea tipică corespunde unui comportament „normal” ?

Re: Dieta normală ?

Mesaj de rosie »04 martie 2013, 14:51

Vă voi oferi ceea ce endocrinologul i-a dat fiicei mele ca „meniu” când a părăsit clinica, pentru o fată de 21 de ani.
mic dejun: 40g pâine, 1 bucată de fruct, 25cl lapte (fiica mea nu mănâncă unt sau smântână)
prânz: legume fierte și/sau crude după bunul plac, carne gătită sau echivalent 120g, alimente fierte amidonate 150g, pâine 30g, 30g de 45% brânză grasă sau iaurt simplu sau 100g 20% brânză de vaci (fiica mea mănâncă alimente mai puțin amidonase și iaurturile ei sunt la 0%), 1 desert dulce o dată pe săptămână, 1 fruct sau 100g de compot fără zahăr adăugat zilele trecute.
gustare: 100g fromage blanc + 1 bucată de fruct + 20g pâine sau prăjituri în porție individuală
cina: legume fierte și/sau crude după bunul plac, carne gătită sau echivalent 60g, amidon fiert 150g sau 60 de pâine, 1 iaurt natural sau 100g brânză de vaci 20%, 1 fruct sau 100g compot fără zahăr adăugat

Bea 1,5 l de apă pe zi, 2,5 linguri de ulei pe zi pentru a găti și a condimenta ambele mese

Sper că acest lucru vă oferă o bază. Este sigur că nu veți putea mânca toate acestea imediat dacă mâncați puțin pentru moment, dar încetul cu încetul ar trebui să vină.

Re: Dieta normală ?

Mesaj de Milow »04 martie 2013, 16:16

Doamne, asta e uriaș. Aș încerca puțin câte puțin, dar ar putea fi greu, foarte foarte greu. Dar mulțumesc foarte mult, ceea ce îmi dă o idee !

Dar asta este încă o zi la peste 2000kcal. Este imposibil ! Chiar înainte nu mâncam atât de mult și încă aveam un IMC de 21