Forum dieta Brigitte

Dieta Brigitte este un program de reducere a greutății dezvoltat de revista pentru femei „Brigitte”, care există din 1969. Este una dintre cele mai vechi și mai cunoscute diete și a fost evaluată în mod regulat conform recomandărilor în diferite teste de dietă.

Masa și compoziția alimentelor corespund unei diete mixte cu reducere de energie. Principalele componente sunt numeroasele rețete. Meniul constă din trei mese principale și până la două gustări. În total, aceasta înseamnă că consumați între 1000 și 1500 kcal pe zi. Reducerea caloriilor este v. A. realizat prin prepararea cu economie de grăsime și selectarea ingredientelor cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi legumele și fructele, în plus, sunt luate în considerare relațiile de nutrienți și timpul de consum.

Trei recomandări cheie

Dieta Brigitte urmează trei principii:

1. Pauzele mai lungi între mese sunt concepute pentru a menține nivelul insulinei ridicat
scade și astfel rezervele de grăsime sunt mai ușor atacate.

2. Conținutul de carbohidrați al meselor de seară ar trebui să fie cât mai redus posibil, de asemenea în jur
mențineți nivelul insulinei scăzut.

3. Alimentele cu densitate redusă de energie ar trebui preferate.

Variat

Dieta se adresează diferitelor grupuri țintă. Există o variantă pentru vegetarieni, pentru meniuri care economisesc timp sau pentru rețete de familie. Vasele interschimbabile sunt echilibrate, cu conținut scăzut de grăsimi, bogate în fibre și variate. De ceva timp, antrenorul online Brigitte Diet oferă asistență. Un plan de nutriție generat automat, care prezintă sugestii de rețete care sunt potrivite pentru pierderea în greutate. De asemenea, puteți crea propriile rețete în baza de date sau puteți exclude anumite alimente. Sfaturi din revistă, o aplicație pentru smartphone-uri cu liste de cumpărături, planuri de masă și pedometre te ajută să slăbești.

Dieta Brigitte permite scăderea în greutate pe termen lung, datorită reducerii moderate a caloriilor și oferă o introducere într-o dietă sănătoasă durabilă. Cu toate acestea, trebuie să vă bucurați de gătit și să petreceți timp cumpărături și pregătire. Și, ca în cazul tuturor dietelor, o schimbare temporară a obiceiurilor alimentare și de viață este, de asemenea, inevitabilă aici.

• slăbire lentă, susținută
• diversificat
• diferite variante pentru gusturi și situații de viață diferite (mâncăruri mediteraneene, vegetariene etc.)
• Rețetele sunt ușor de gătit
• Sfaturi practice pentru menținerea greutății și exercitarea fizică

MINUS

• Pregătirea este adesea consumatoare de timp și, în viața de zi cu zi de birou, de ex. Uneori dificil de implementat
• nu pentru oamenii cărora nu le place să gătească pentru ei înșiși

---