Forum En Jeыne Intermittent (JI) timp de 7 săptămâni
Practic JI (Jeune Intermittent ou Intermittent Fasting) de 7 săptămâni acum și cu mare ușurință.
Sunt încântat de rezultate (pentru moment -4 kg și mulți cm pierduți).
Mai presus de toate, FI-ul îmi oferă un impuls incredibil de energie și mi-a permis, după toți acești ani, să mă simt în sfârșit acasă cu mâncarea. !
Postez deja pe subiect "Echilibru și slăbire, fiecare are propria rețetă. Volumul II" de ceva timp.
Mi se par interesante și constructive discuțiile de pe acest forum. Este un spirit foarte plăcut și foarte bun.
Astăzi aș dori să discut mai precis subiectul JI. De aici și crearea acestui subiect special.
Deci, dacă există și alte persoane ostentative care doresc să facă schimb, este cu mare plăcere !
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Dar începător pe forum, nu înțeleg ce înseamnă propoziția ta „Vă voi trimite un subiect rapid”
Mulțumesc Nadvondi
Buna ziua Tors !
Ascultă, de obicei practic 8/16.
Fac JI la micul dejun.
Termin cina în jurul orei 20:30 și mănânc a doua zi în jurul orei 13:00. Rar iau o gustare în timpul săptămânii. Poate fi puțin mai frecvent în weekend (am o fetiță și uneori împărtășim acest moment de lacomie!)
La JI, adaug o dietă hipocalorică în medie la 1200 kcal/zi (MB este de 1300 kcal/zi), încercând - pe cât posibil - să favorizez o dietă cu IG scăzută.
Îmi încep a 8-a săptămână de JI.
Aceasta este o metodă strălucită pe care nu aș avea probleme să o urmez pe viață! Pentru că, de fapt, IJ este un mod de viață mai mult decât o dietă completă. .
Am slăbit, dar mai ales cm (bcp de cm!). Și am redescoperit noțiunile de foame și sățiozitate! Oricum, m-am împăcat cu mâncarea și mă împac cu corpul meu .
Și tu, ești un JI convins? Cum și de cât timp practici? Care este întoarcerea ta ?
Deci, am învățat despre JI de aproximativ o lună. În timpul săptămânii, antrenez pe 19/5, adică încep să mănânc în jurul orei 16:00 (mai mult sau mai puțin) și termin în jurul orei 21:00. Aceasta este organizația care se potrivește cel mai bine vieții mele de familie. La sfârșit de săptămână, mă opresc și timpul meu de mâncare este de la 13:00 la 17:00.
În acest moment, nu mă rănesc. Am avut o problemă serioasă cu acceptarea corpului meu de câțiva ani, cântarul este dușmanul meu.
Recunosc că mi-e foame în jurul orei 13:00 (în timpul săptămânii), dar în timp ce lucrez, merge foarte bine (beau mult).
Problema mea este cu aportul de alimente în sine, deoarece încerc să fiu atent, dar nici nu mă frustrez. Dintr-o dată, mă întreb dacă corpul meu nu stochează totul (a vedea).
Pentru moment, o trăiesc foarte bine în ansamblu. Sper să văd rezultatele în curând.
Ce mai faci ?
Pălăriile către JI în 19/5. Este bine !
Nu am încercat pe 19/5 pentru că mi-a fost frică să depozitez sau să îmi fie prea foame și să mănânc ceva în timpul ferestrei de consum.
Așa că rămân pe 16/8, ceea ce mi se potrivește foarte bine, social și nutrițional vorbind
De mult timp acord o mare atenție dietei mele. Nu m-am urmărit niciodată, dar mă interesează foarte mult nutriția, mecanismele corpului etc. Acesta este motivul pentru care JI, pe lângă faptul că este potrivit pentru mine, mă fascinează .
M-am îngrășat ca urmare a sarcinii mele și a oboselii pe care o provoacă pentru a avea grijă de puțină varză. Mănânc într-un mod foarte echilibrat, dar vina mea stă în cantități
Pentru a mă ajuta, folosesc aplicația FAT SECRET, care este excelentă pentru a număra calorii și a face bilanțul obiceiurilor tale alimentare.
Îl folosesc aproape zilnic de 4 ani.