Forum pre-menopauză
deci nu mă îngrijorează, dar mătușa mea și mama mea, da.
Mătușa mea, un pic ca tine, o femeie destul de slabă, dar care luase puțin în acești câțiva ani de pre-menopauză, a decis în urmă cu câteva luni să meargă direct la un dietetician care i-a dat o dietă adaptată vârstei sale și ritmul său de viață. A funcționat, a slăbit 3 sau 4 kg fără să se lipsească cu adevărat.
De fapt, a mâncat echilibrat, dar la momentul nepotrivit al zilei a trebuit să evite anumite lucruri.
exemplu:
fructe la sfârșitul mesei seara --->
- pâine -> o putea mânca doar la micul dejun
legume la toate mesele, după bunul plac
etc.
+ câteva sfaturi despre ce să mănânci la ce oră.
Ar trebui să-l întreb unde este, nu-mi amintesc !
bufeurile vin doar periodic, este neplăcut, dar începe din nou și am mai multe de câteva luni etc. .
poate se va întoarce și va rămâne .
pentru greutatea am luat încet 1 până la 2 kg care se stabilesc. Văd că metabolismul meu se schimbă
pare normal. dar hei, mă lupt puțin:
masa echilibrată o mulțime de fructe și legume, nu prea multă patiserie sau zahăr rapid, prefer pâinea integrală sau cerealele, precum și pastele și orezul brun (chiar dacă mănânc și pe celelalte)
Încerc să mă descurc fără să mă lipsesc de ceea ce îmi place
Fac puțin sport aproape în fiecare zi, este important să te miști
aerobic de apă, eliptic, pilates.
Eu iau o mulțime de suplimente alimentare, pe care le alternez: pentru menopauză pe bază de plante (în para), de asemenea, arzătoare de grăsimi sau anti retenție de apă
multumesc pentru toate reactiile tale.
Simt că am o dietă sănătoasă, dar nu scuip pe băuturile mici cu prietenii mei. avem o singură viață, eh ! și fac, de asemenea, un pic de sport: abdo-glutes, aquagym și o choupa de jogging (trebuie să fii hiper motivat. Nu este chiar cazul meu! și vei râde, sunt înregistrat la Parisienne în septembrie. Nu am făcut-o alerga aproape 1 an
Într-adevăr, de ce să nu mergi la un dietetician? Mă voi gândi la asta pentru început, pentru că voi pleca în curând în vacanță (în Italia! Hello paste și dieta gelati! Dar poate văd că ești din frumoasa regiune Annecy. Și eu sunt pariziană! Deci dacă mama și mătușa sunt din aceeași regiune ca dvs. Nu vă deranjați să găsiți adresa, păcat pentru mine !