Forumul de culturism nutrițional consistent

Mesaj de Crazyclown »06 februarie 2020, 09:08

culturism

Am 35 de ani, 183cm pentru 72 kg (bărbat), practic înotul ca amator, dar cu un nivel corect. Fac 2000m de patru ori pe săptămână, antrenament de la 16:30 la 17:20.
În urma unei boli care a afectat un prieten (diabetul), mi-am pus la îndoială stilul de viață.

În prezent am practicat recent „dieta” 8/16. Mânc micul dejun la 10 dimineața (2 ouă, roșii, pui, camembert și semințe de chia) toate pentru 250gr și 500 de calorii.
La 14:30: un măr, o portocală (voi schimba fructele în fiecare săptămână), 1 mână de nuci și 10gr de ciocolată neagră 70%. Toate pentru 330gr și 326 de calorii.