Forumul de patinaj în linie sau jogging
Discutați despre patinaj în linie sau jogging? în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua, am vrut să încep să fac sport acum că se încălzește din nou. Acum am vrut să știu ce arde mai multe calorii prin patinajul în linie
Faceți patinaj în linie sau jogging?
Am vrut să încep să fac sport acum, că se încălzea din nou. Acum am vrut să știu ce arde mai multe calorii, patinaj cu role sau jogging? Pe Fettrechner.de se afirmă că patinajul inline consumă mai mult Kcal (aprox. 700 Kcal/oră) și jogging doar aproximativ 450 Kcal/oră (valoare medie). Acum nu-mi pot imagina că este chiar așa. Ce crezi că poate fi adevărat?
AW: patinaj în linie sau jogging?
Nici habar n-am. Depinde de viteză, cât de repede mergi la jogging și cât de repede mergi cu patinele în linie.
Ați face ceea ce vă place mai mult. Nu contează dacă arde mai multe sau mai puține calorii.
Sper, de asemenea, că primăvara va veni din nou în curând. Aș vrea să încep din nou ciclismul:-)
joggingul risipit clar mai mult!
AW: patinaj în linie sau jogging?
Cred că 450kcal/h pentru alergare este estimat ca fiind foarte scăzut, ar fi aproximativ corect pentru un alergător de 60 kg, care este, de asemenea, destul de lent la 7,5 km/h. (1kcal pe kg de greutate corporală pe km)
Calculatorul de la fitforfun.de oferă pentru o.g. Apropo, eșantionul are 480kcal pentru alergare lentă și 420kcal pentru patinajul în linie, prin care nu puteți specifica nimic despre viteză atunci când patinajul în linie.
Mi se pare destul de amuzantă această informație. La codul 15590 veți găsi 420 kcal pe oră, sub 15591 sunt deja 720 kcal.
Din punct de vedere pur emoțional, aș spune că patinajul în linie la aceeași intensitate (ritmul cardiac) are, de asemenea, aproximativ aceeași cantitate de calorii ca alergarea, poate puțin mai mică.
AW: patinaj în linie sau jogging?
Probabil că da, cu atât mă gândesc mai mult la asta.
Cu toate acestea, inlining-ul are un spectru imens de larg, care este de obicei greu folosit. Aici, la Baldeneysee - presupunând vremea potrivită și, deși tendința spre patinajul în linie a scăzut din nou de ceva timp - există o serie întreagă de patinatori în linie. Cu toate acestea, în jur de 80-90%, undeva între rulourile de cafea și stresul maxim moderat, doar un grup marginal face cu adevărat sport.
Dar cât de mult este posibil pe patinele în linie pe o pantă bună m-a uimit. Vara trecută am avut o patină în linie în față pe motocicleta de curse la o viteză de puțin peste 30 pentru o lungă perioadă de timp, care a menținut această viteză (GPS exact) pentru întreaga jumătate a mării (cel puțin aproximativ 7 km). La rândul său, acesta este sport.
AW: patinaj în linie sau jogging?
În opinia mea, patinele în linie au diferite avantaje:
- fără sarcină de impact pe care o aveți la fiecare pas când jogging
- Brațele sunt incluse în secvența de mișcare = nu numai picioarele, ci și trunchiul și partea superioară a corpului sunt antrenate
Eu am făcut-o în urmă cu ambii ani. Jogging timp de o jumătate de oră dimineața, o oră în linie seara - a fost cu adevărat minunat!
AW: patinaj în linie sau jogging?
la o intensitate similară, cei doi nu ar trebui să-și dea reciproc nimic.
În cele din urmă, distracția ar trebui să decidă care consumă mai multe calorii, deoarece de obicei ceea ce este mai distractiv, funcționează mai mult.
Deoarece jogging-ul poate pune multă presiune pe genunchi atunci când vă aflați în stare proastă (în funcție de greutatea dvs.), este recomandabil să vă construiți mai întâi starea prin patinaj în linie înainte de a jogging.
cu cât puteți alerga mai repede, cu atât mai puțină tensiune vă pune pe genunchi.
Patinajul în linie, pe de altă parte, nu pune deloc capătul genunchilor - decât dacă începeți cu freestyle
AW: patinaj în linie sau jogging?
Cu siguranță prefer joggingul decât patinajul în linie. Din moment ce trăiesc într-un peisaj foarte deluros, este cu siguranță cel mai sigur mod de a mă deplasa
Cred că patinajul în linie este util numai dacă ești sportiv. A te roti puțin ca și cum ai lua o ceașcă de cafea nu este la fel de eficientă.
AW: patinaj în linie sau jogging?
Nu o văd așa.
De asemenea, am citit pe diferite pagini de alergare că rezistența se dezvoltă mai repede la jogging decât vin muschii, ligamentele și articulațiile = dacă mergi cu o rezistență bună, le suprasolicite și poți de ex. nu suferi răni la suprasarcină.
AW: patinaj în linie sau jogging?
uitați că patinajul în linie vă pune la încercare mușchii, ligamentele și articulațiile.
deși diferit. Încărcarea nu este uneori la fel de mare ca la jogging, dar mai complexă, deoarece uneori îți răsuciți picioarele etc.
Ca pregătire și pentru a depăși faza inițială, în care ai pune prea multă presiune pe genunchi în timp ce faci jogging, acest lucru este suficient de fiecare dată.
și vorbesc doar despre patinaj în linie, așa cum se înțelege în mod implicit - și anume, „alunecând” pe îndelete. Dar puteți și patinajul în linie într-un mod complet diferit:
Apropo, speedygonzale, freestyle, sărituri, urcarea scărilor etc. fac asta de 8 ani
sarcina pe genunchi este atunci de multe ori mai mare decât atunci când faci jogging.
Am putut observa acest lucru deosebit de bine când am renunțat la fumat în iulie 2010 și apoi am făcut jogging în septembrie.
genunchii mi-au durut ca dracu, pentru că am putut să fac jogging un pic mai mare viteză de mers din cauza plămânului meu fumător rău. (deja deprimant când un copil care aleargă de 5 ani te depășește)
În timpul iernii am îngrășat încă 3 kg, dar în vara anului 2011 eram într-o stare semnificativ îmbunătățită și puteam alerga mult mai repede, iar problemele genunchiului dispăruseră.
nici HIIT nu a fost o problemă.
și nu - asta nu are nicio legătură cu faptul că mușchii, ligamentele și articulațiile s-au obișnuit cu tulpina, pentru că de îndată ce am început să încetinesc din nou, am putut simți că genunchii mi s-au supraîncărcat din nou a doua zi cel târziu.
Din punct de vedere fizic, explicația este de fapt foarte simplă:
Dacă alergi foarte încet, sarcina pe genunchi este aproape verticală. Deci, de sus în jos și sarcina din greutatea corpului este aproape complet în genunchi.
începătorii în special au tendința de a „bob” foarte mult, ceea ce pune o presiune suplimentară pe genunchi. dar rezultă și puțin din ritmul lent.
cu cât alergi mai repede, cu atât sarcina se deplasează mai mult către orizontală.
în plus, succesiunea mișcărilor se îmbunătățește. de exemplu. picioarele se rostogolesc aproape automat. (ceea ce nu este considerat ca atare la viteze mici)
ca ilustrație, „pietrele de pe apă” pot ajuta.
cu cât unghiul de incidență este mai rapid și mai orizontal, cu atât piatra are mai multă forță și cu atât mai mult alunecă pe apă.
Este foarte posibil ca dintr-o anumită clasă de greutate acest lucru să nu mai funcționeze.
Cu toate acestea, nu din cauza greutății, ci din cauza stării relativ proaste, care nu este legată de corp.