Forumul intermitent al experiențelor postului
Am decis să încep acum cu 16: 8. Danny. O dietă dictează ce să faci și ce să mănânci.
Și, desigur, corpurile cu autofagie și cetone joacă, de asemenea, un rol important la persoanele cu greutate normală. Vacanța dvs. sună cu adevărat fantastic. citeste mult. De asemenea, mi se pare foarte relaxant. și apoi într-un mediu atât de frumos! Fără mâncare și într-o stare de post, creierul meu funcționează mult mai bine. Glicemia și nivelul de insulină sunt la un nivel mult mai echilibrat. Zilele postului au fost de fapt mai puțin rele decât mă temeam.
Întrebarea mea este să pot bea și apă cu suc proaspăt de lămâie/ghimbir în aceste 16 ore. Vă mulțumim pentru răspuns și salutări. Ne pare rău ar trebui să însemne: nu exact și nu răsăritul soarelui? Postul intermitent „După două săptămâni, foamea a dispărut” Abțineți-vă de la a mânca zile sau ore: Tot mai multe studii sugerează că postul interval are și efecte pozitive.
De exemplu, știm de multă vreme că rezervele de grăsime trebuie mobilizate la post. Madeo: Nu, corpul meu este obișnuit cu faptul că mănânc ceva doar la fiecare 20 de ore seara.
Nu aș putea ajunge la prânz fără o gustare de dimineață.
Un bun pentru toate ar fi, de asemenea, minunat. Înțeleg că ai vrea să vezi repede succesul. Apoi descompun componentele vechi, deteriorate, care pot provoca cancer sau neurodegenerare și, astfel, câștigă energie.
Odată ce ochii devin puțin iritați, se inflamează și dureros. Aflați mai multe și sfaturi importante pentru a începe stilul dvs. de viață intermitent în cartea mea electronică gratuită Intermitent Post - Ghid pentru începători.
Foamea nu era problema.
Conduce „Studiul Interfast”, care examinează sistematic efectele postului periodic asupra organismului uman. Biochimistul Frank Madeo explică cum ar putea funcționa această fântână de tinerețe.
Din păcate, nu am date despre greutate în fiecare zi. De multe ori ajută să citești despre experiența altora. Performanța a fost, de asemenea, mai bună și după tur am fost mult mai puțin epuizată. Mulțumim deja - SPIEGEL ONLINE: Unde sunt cele cinci până la șapte porțiuni mici răspândite pe parcursul întregii zile pe care nutriționiștii le predicau doar? Și pot face sport în timp ce postesc? Studio de fitness de 90 de minute SPIEGEL ONLINE: Domnule Madeo, acum sunt trei după-amiaza.
Frank Madeo este biochimist și predă la Institute for Molecular Biosciences de la Universitatea Karl Franzens din Graz. Ți se spune întotdeauna să mănânci înainte de a face mișcare. Dieta nu face asta.
Personal, nu o fac pentru că nu știu dacă îmi va afecta corpul. Pentru mine, postul intermitent ar trebui să fie cât se poate de simplu. Dacă programarea este după-amiază, voi lua o cafea cu prânzul.
La sfârșit de săptămână nu o iau prea în serios și mă bucur să petrec timpul cu familia.
„Originalul!”, Începe noul an cu post intermitent. Postul alternativ de zi alternează între o zi de post și o zi de masă fără restricții.
Acest lucru îndepărtează frica de a încerca ceva nou. Acestea sunt aduse în ficat, unde sunt transformate în corpuri cetonice și apoi utilizate în toate organele posibile pentru producerea de energie. Nu sunt complet mulțumit de cele două aplicații ale mele.:)
Voi continua postul intermitent? De asemenea, am făcut tururi mai lungi cu bicicleta montană la capătul ferestrei de post. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *. În ultimele 10 zile, am avut o fereastră diferită aproape în fiecare zi.
Un interval de 16: 8 este suficient, adică doar 8 ore pentru a mânca în 24 de ore și 16 ore fără alimente. Ambele videoclipuri sunt în engleză - sper să vă bucurați oricum ... A funcționat foarte bine pentru mine.
Sunt într-adevăr complet mulțumit de acest lucru, deoarece nu puteți doar să vă documentați comportamentul alimentar, ci să utilizați în același timp funcția IF Buna Peter. Mi-am urmărit greutatea într-o aplicație de la începutul anului 2017. Atunci le voi încerca și eu! Am băut multă cafea, ceai și Coke Zero în zilele de post.
Acordarea sau revocarea consimțământului, faceți clic aici: Interviu cu Michaela din „Post intermitent/Post intermitent - Slăbire sănătoasă! De fapt, am nevoie de un pui de somn după cină.
SPIEGEL ONLINE: Este ușor să slăbești cu postul intermitent? Merg deseori la sală în pauza de prânz. Același traseu.
Nu am aflat despre beneficiile pentru sănătate decât mai târziu. Post intermitent, cum funcționează.
Eventual. Zis și gata. Majoritatea au raportat - și am simțit la fel - că trecerea durează aproximativ două săptămâni. Postul intermitent sau pe termen scurt este un mod ieftin de a oferi organismului câteva ore de metabolism sănătos al postului în mod regulat. Pentru a investiga care sunt efectele pe termen scurt și pe termen lung, am împărțit aleatoriu cei 50 de „consumatori normali” în două grupuri: unul care face post intermitent timp de 4 săptămâni și unul care continuă să mănânce.
Am început să postesc intermitent pentru a slăbi. SPIEGEL + poate fi utilizat numai pe un singur dispozitiv la un moment dat.
Se vorbește despre postul 5: 2 când mănâncă în mod normal cinci zile pe săptămână și postesc două zile. Aceasta este o schimbare metabolică uriașă și unul dintre motivele pentru care postul este bun pentru sănătate. În grupurile intermitente de post de Facebook, mulți spun că nu se mai simt atât de umflat. Sunt, de asemenea, un fan complet de post intermitent! Un aspect de care sunt foarte pozitiv surprins de postul intermitent.
îmi pare rău că doar iau legătura! Creierul meu funcționa la maxim. Prin urmare, nu mănânc neapărat mai mult în timpul celor 10 ore, ci pur și simplu iau o cină ulterioară cu familia mea. Aș vrea să vă povestesc despre primele mele experiențe cu postul intermitent. Sau asemănător. Acum eliberează-te de constrângerile dietei tale!
Experiența mea intermitentă de post cu dieta 16 8.